Kaj je doom scrolling in zakaj posebej iščemo slabe novice

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

To je obratna stran želje po znanju vsega.

Pandemija koronavirusa, gospodarska, politična in okoljska nestabilnost, vojaški in družbeni konflikti prispevajo k razvoju anksioznosti. Ob branju novic boste morda dobili občutek, da se svet neizogibno bliža zadnjemu dnevu.

Včasih se iskanje potrditve tega prepričanja spremeni v pravo manijo. Lifehacker pove, zakaj se to dogaja.

Kaj je doom scrolling

Doom pomikanje (iz angleškega doom - "doom, usoda, usoda, Doomsday" in drsenje - "pomikanje") je nagnjenost k gledanju in branju slabih novic, kljub dejstvu, da človeka depresirajo, vznemirjajo in demoralizirajo. Včasih se uporablja tudi podoben izraz "doomsurfing", kar pomeni namerno iskanje takšnih novic.

Če občasno porabite nekaj minut ali celo ur za branje motečih novic v škodo vašega poslovanja ali spanja, ste morda nagnjeni k pogubnemu pomikanju. Pogosto se občutki iz njega primerjajo s potapljanjem v "zajčjo luknjo".

Sam izraz se je pojavil Leskin P. Biti pozno pokonci bral strašne novice? Za to obstaja beseda: 'doomscrolling'. Business Insider na Twitterju najkasneje leta 2018, kjer ga je opazila novinarka Quartz Karen Ho. Slednji pa je začel občasno med 23.00 in 01.00 objavljati tvite, opomnike, da je čas, da nehamo s pomikanjem in gremo spat.

»Vzemite si odmor od pomikanja po doom in toka vsega tega. Vrnem se v torek ali kaj podobnega. To je tisto, kar počnem."

Živjo, še vedno hodiš po doomscrollingu?

"Pozdravljeni, ali se še vedno pomikate po doom?"

Koncept je postal priljubljen po članku Barabaka M. Z. »Karantini.« »Doomscrolling.« Evo, kako koronavirus spreminja naš način pogovarjanja. Los Angeles Times v Los Angeles Timesu aprila 2020. Nato se je v povezavi z izbruhom pandemije koronavirusa občutno povečalo občinstvo družbenih omrežij in medijev Koeze E., Popper N. Virus je spremenil način, kako smo internet. New York Times objavlja novice. Ljudje so začeli porabiti veliko več časa za iskanje ustreznih informacij.

Naslov ene od takratnih študij je bil: "Pandemija panike na družbenih omrežjih se širi hitreje kot izbruh koronavirusa." In WHO je dejal, da se bori ne le proti COVID-19, ampak tudi proti tako imenovani infodemiji, ki se je pojavila okoli bolezni.

Postopoma so se začeli pogovarjati o pomikanju po usodi ne le v povezavi z novicami o pandemiji, ampak tudi v zvezi z drugimi dogodki, ki povzročajo strah ali tesnobo.

Posledično je izraz doomscrolling postal ena od besed leta 2020. Vendar tudi danes ni izgubila svoje pomembnosti.

Kaj povzroča pomikanje po doomu

Poleg pandemije COVID-19 in drugih zastrašujočih dogodkov v zadnjem času lahko ločimo dva globlja razloga.

Bojimo se zamuditi pomembne novice

V novicah ljudje običajno iščejo odgovore na vprašanja o tem, kako deluje svet, o perečih težavah in dogodkih, ki jih osebno zadevajo. Predani smo Rutledge P. Vaši možgani so povezani z Doomscroll. Ali lahko nehaš? Srednje za razumevanje, kaj se v resnici dogaja. V zvezi s tem lahko pomikanje dooma daje občutek nadzora nad situacijo.

Tudi želja po »ostanku obveščenosti« se človeku morda zdi nekakšna državljanska dolžnost, nepoznavanje dogajanja v svetu pa je znak zaostalosti od življenja. Strah pred neinformiranostjo lahko primerjamo s strahom pred izgubljenim dobičkom.

Želja po branju slabih novic je verjetno posledica Rutledge P. Vaši možgani so povezani z Doomscroll. Ali lahko nehaš? Medium in dejstvo, da se intuitivno poskušamo pripraviti na morebitne grožnje. Konec koncev, načelo "opozorjen je oborožen" že od antičnih časov prispeva k preživetju ljudi kot vrste.

Tako delujejo družbena omrežja in novičarski viri

"Šok vsebina" je že dolgo znana kot zelo priljubljena. Zato mediji našo željo po obveščenosti o nevarnostih aktivno izkoriščajo za širitev kroga bralcev. Šokantne objave in videoposnetki postanejo viralni na internetu, strašni naslovi pa privabljajo veliko občinstvo. To lahko stori tudi Rutledge P. Vaši možgani so povezani z Doomscroll. Ali lahko nehaš? Medium velja za enega od razlogov za doom pomikanje.

O tem, kako mediji tvorijo negativno sliko realnosti, se govori že dolgo in pomikanje po usodi v tem smislu ni nov pojav. Tako je v prejšnjem stoletju obstajal koncept "koeficienta zlega sveta" - neke vrste merilo, v kolikšni meri ljudje dojemajo svet kot bolj nevaren, kot je v resnici. Nato je raziskovalce zanimal fenomen televizijskih informativnih programov, ki so bili v glavnem sestavljeni iz poročil o kriminalu in informacij o incidentih.

Danes je temu dodan Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Ali lahko nehaš? Srednje delo samodejnih algoritmov družbenih omrežij: pogosteje ko gledate objave z motečimi novicami, bolj se vam prikažejo. Prav tako se lahko povlečete v neskončni trak - način oddaje publikacij, ki se nenehno nalagajo med stranskim listanjem. To je v veliki meri posledica avtomatizma dejanj osebe, ki se pomika po dum.

Zakaj je praksa pomikanja doom slaba

Kljub navidez logičnemu položaju "opozorjen je oborožen", pomikanje po doomu ne vrne Rutledge P. Vaši možgani so povezani z Doomscrollom. Ali lahko nehaš? Srednji občutek nadzora. Nasprotno, prispeva k razvoju tesnobe in stresa, povzroča negotovost.

Ko jih poskušajo premagati, se nekateri še globlje potopijo v negativne novice in dobijo nov del strahu in obupa. Ustanovljen Garcia-Navarro L. Vaše 'Doomscrolling' povzroča tesnobo. Tukaj je, kako ustaviti cikel. NPR je začaran krog, iskanje in branje strašljivih člankov pa postane odvisnost. Človek preneha biti pozoren na svoje misli in občutke. Vse to negativno vpliva na duševno zdravje.

Zaradi doom pomikanja se poveča raven stresnih hormonov, poveča se verjetnost napadov panike in zmanjša koncentracija. Včasih bodo ljudje prinesli Roosea K. Teden tehnike: Kako ustaviti Coronavirus 'Doomsurfing'. New York Times je do te mere prišel do tega, da so se zaradi navdušenja nad pomikanjem po usodi počutili fizično neprijetno.

Zavezanost branju slabih novic lahko povzroči tudi slab spanec: nekateri med nami dlje časa listamo po družbenih omrežjih in virih spletnih strani, ne da bi šli spat. In po branju grozljivk ne morejo spati.

Kako ravnati s pomikanjem dooma

Obvladovanje hrepenenja po doomscrollingu ni enostavno Rutledge P. Vaši možgani so povezani z Doomscroll. Ali lahko nehaš? Srednje, vendar možno. Tukaj je nekaj nasvetov, kako premagati svojo odvisnost od branja slabih novic.

1. Pripomočke uporabljajte zmerno, še posebej pred spanjem

Sledite Garcii-Navarru L. Vaše 'Doomscrolling' povzroča tesnobo. Tukaj je, kako ustaviti cikel. Nasveti NPR Karen Ho: Ne berite novic o koronavirusu, vojnah, protestih in drugih zaskrbljujočih pojavih čez noč. Če se sami težko oddaljite od pametnega telefona, prosite nekoga, naj vas na to opomni, ali pa nastavite časovnik ali poseben blokator. Morda bi morali v celoti omejiti čas, ki ga porabite za svojo napravo.

Zanimiv življenjski hack predlaga Googlov notranji oblikovalski etik Tristan Harris. Trdi, da bo sprememba obsega pametnega telefona iz bele v sivo naredila zaslon manj privlačen za oko in boste nagonsko porabili manj časa zanj.

Na iPhoneu je to mogoče storiti tako, da v nastavitvah izberete filter sive svetlobe. Uporabniki Androida lahko izkoristijo prednosti vgrajenih digitalnih orodij za dobro počutje, pa tudi nočni ali bralni način.

Seveda vas to ne bo popolnoma rešilo pred pomikanjem do pogube, a vam bo vsaj dalo priložnost, da se dovolj naspate. Mimogrede, uporaba pripomočkov ponoči je sama po sebi škodljiva za zdrav spanec. Zato je bolje, da mobilnih naprav sploh ne vlečete v posteljo.

2. Berite samo o tem, kar boste izvedeli

Ko se prijavite v družbena omrežja, berete glasilo ali obiščete spletno mesto z novicami, poskusite z Garcio-Navarro L. Vaše 'Doomscrolling' povzroča tesnobo. Tukaj je, kako ustaviti cikel. NPR ne pozabi točno zakaj si prišel. Občasno se spomnite tega: ste našli tisto, kar ste iskali ali ne? To vam bo pomagalo, da ne boste skakali s strani na stran in pozabili, da ste na primer potrebovali recept za palačinke.

Naučiti se prepoznati vabo za klike – zavajajoče, mamljive naslove – bo koristno. Da ne bi naleteli nanje, je bolje poiskati informacije na zaupanja vrednih virih.

Poleg tega se je smiselno ukvarjati z duševno higieno in se izogibati prenasičenosti z informacijami. Torej, če blogerji ali publikacije, ki jih spremljate, objavljajo vedno več šokantne ali zaskrbljujoče vsebine, se odjavite od Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Ali lahko nehaš? Srednje za vsaj nekatere od njih.

3. Vzemite si odmor od novic

Življenje ni omejeno na novice, prenose v živo in pričevanja s prizorišča. Prebrskajte Garcia-Navarro L. Vaše 'Doomscrolling' povzroča tesnobo. Tukaj je, kako ustaviti cikel. NPR memi ali glejte videoposnetke z mačkami, pošljite svojo najljubšo vsebino prijatelju ali partnerju in se skupaj smejte.

"Prekinjamo vaše redno pomikanje, da pokažemo veselega jelena, ki ob zori galopira po plaži."

Preučite vprašanje???

• Kako nam memi pomagajo komunicirati, kritizirati in prodajati
• Terapija smeha: kaj je to in ali deluje

Obstaja celo spletno mesto, ki ponuja pomikanje (joyscroll, iz angleškega joy - veselje), listanje po animiranih pokrajinah Islandije.

4. Poiščite si drugo dejavnost

Ko vaše roke samodejno posežejo po telefonu, poskusite narediti nekaj drugega: brati knjigo, gledati film ali TV serijo, klepetati s prijatelji ali družino. Poiščite tisto, kar vas moti, tako da vam ni treba razmišljati o potrebi, da se »vsega zavedate«.

Upoštevati?

• Stvari za početi doma. 80 razburljivih, prijetnih in koristnih dejavnosti
• 45 idej, kaj početi čez vikend, ne da bi zapravili niti centa

Doom scrolling je zaenkrat še vedno fenomen, o katerem se govori le v medijih in družbenih omrežjih: znanost ga še ni upoštevala. Če pa med brskanjem po novičarskih straneh občutite hudo tesnobo in se ne morete ustaviti in se motiti, se obrnite na psihologa.

Preberite tudi? ‍ ?? ✋

• Kako ugotoviti, ali vam v novicah lažejo: 7 pogostih trikov
• 6 nasvetov, kako uporabljati družbene medije in ne škodovati svojemu duševnemu zdravju
• 22 nepričakovanih načinov za spopadanje s tesnobo