Kako vam lahko pravih 45 minut zjutraj polepša dan

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Recept za pravo jutro ni prav nič zapleten, sestavljen je iz samo štirih sestavin, njegova priprava pa vam ne bo vzela več kot 45 minut.

Naj uganem vaše misli po branju naslova: "Nimam časa niti zajtrkovati, kaj je naslednjih 45 minut?".

Ja, znana zgodba. Prestrašeni poskočimo od tega, da smo spet spali, se vročično oblečemo, na poti zajtrkujemo, odletimo iz hiše. Je po tem kaj čudnega, da potem ves dan mine v naglici, živci in mrzlica? Medtem lahko svoje življenje organizirate na povsem drugačen način. Če želite to narediti, morate poznati in upoštevati le nekaj preprostih pravil, ki so obravnavana v tem članku.

Kako torej preživeti svojo prvo uro zjutraj, da bo ves dan miren in ploden?

1. Zbudite se čim prej

Starodavni so imeli takšno prepričanje, da je treba pomembne stvari opraviti zgodaj zjutraj, ker vaš strah v tem času še spi. Več kot enkrat sem opazil, da so se tiste stvari, ki so se zvečer zdele zapletene in obsežne, izvajale zjutraj brez strahu ali odlašanja. Poleg tega so vaše možnosti na začetku in na koncu dneva popolnoma različne stvari. Zato poskušajte čim bolj podaljšati jutro in vstati vsaj eno uro prej. Ne gre za skrajšanje časa, ki ga spite, ampak preprosto za rahlo spremembo urnika.

2. Jutranja telovadba (15 minut)

Da, za ljudi, ki se resno ukvarjajo s športom, se to trajanje jutranjih vaj morda zdi smešno kratko. Toda za navadnega, ki ne dela ničesar, je lahko tudi tako kratko ogrevanje resna preizkušnja. Še posebej, če vadite programsko opremo in uporabljate nekaj naprednega tipa, ki vam lahko povzroči resno obremenitev tudi v več kot polovici časa.

3. Meditacija (10 minut)

Po dobri vadbi za prebujanje je čas, da se sprostite in se naravnate na bolj umirjeno razpoloženje. Naši možgani potrebujejo stalno nego enako kot naše telo in so eno najboljših orodij za to. Večkrat je dokazano, da meditacija spremeni našo zavest, zmanjša stres, izboljša možgansko aktivnost in psiho-čustveno stanje. Odličen bonus za vaš denar, kajne?

4. Dnevnik (10 minut)

Dnevne prakse pisanja postajajo danes vse bolj priljubljene in to ni naključje. je eden najpreprostejših in najučinkovitejših načinov, da začnete voditi smiselno življenje in povečati svojo produktivnost. Beleženje vaših občutkov, dosežkov, novih idej pomaga, da jih bolje premislite, da jih jasneje artikulirate in služi kot prvi korak k izvajanju. Vsekakor se splača to narediti vsako jutro, namesto da bi dobili svežo porcijo.

5. Načrtovanje (10 minut)

Skoraj vsi poslovneži razumejo, kako pomembno je načrtovati svoj dan. Jasna opredelitev vaših ciljev, določanje prednostnih nalog, pojasnitev določenega zaporedja potrebnih dejanj vam bodo pomagali narediti vsak dan svojega življenja čim bolj produktiven.

Obstaja veliko različnih tehnik načrtovanja, vendar je naslednja najboljša. Na celotnem seznamu nalog izberite tri najvišje prioritete, tiste, ki jih morate nujno opraviti. Naloge s tega ožjega seznama boste začeli opravljati takoj, ko boste prispeli na delovno mesto in ne boste počeli ničesar drugega, dokler jih ne prečrtate. Ta pristop vam omogoča, da jasno opredelite najpomembnejše cilje in se potrudite, da jih dosežete.

Kot vidite, recept za pravo jutro ni prav nič zapleten, sestavljen je iz samo štirih sestavin, njegova priprava pa vam ne bo vzela več kot 45 minut. Potem pa boste ves dan okusili jed dobro pripravljenega, produktivnega in uspešnega dneva.