Kako nam preživljanje časa sam polepša življenje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

To je dober način za sprostitev, spopadanje s stresom in boljše razumevanje sebe.

Skoraj ves čas smo obkroženi z ljudmi: sodelavci, družina, prijatelji, naključni znanci, zdravniki, učitelji. Malo je časa, da se upokojiš in narediš nekaj prijetnega ali zanimivega. Ampak to je vredno popraviti.

Zakaj preživljati čas sam

1. Pomaga v boju proti stresu

O tem so poročali udeleženci majhne študije, ki so jo izvedli G. Walz, J. R. Bleuer. Raziskovanje vloge časa samega v sodobni kulturi / Ameriško svetovalno združenje na univerzi Shawnee (ZDA). Vprašali so jih, kako se počutijo glede samote in koliko jim v življenju pomaga ali ovira.

Anketiranci so bili enotni: ugotovili so, da je osamljenost pomembna. Ne samo, da pomaga pri lajšanju stresa, ampak vam daje tudi priložnost, da se bolje razumete, učinkoviteje rešujete težave in ste bolj produktivni.

Psihologi opozarjajo, da je pomanjkanje časa zase lahko nevarno.

Bella de Paulo Psihologinja, govornica TEDx. Citat iz članka Psychology Today.

Ljudje, ki ne preživijo dovolj časa sami, doživljajo več stresa in frustracij. V povprečju se počutijo bolj depresivne kot tisti, ki imajo dovolj zasebnosti.

Zelo smo si različni, zato je pomembno najti svoje ravnovesje med komunikacijo in tišino. Naredil nas bo bolj zdrave in srečne.

2. Zaradi tega smo bolj ustvarjalni

Raziskovalci z Univerze v Buffalu v ZDA so anketirali 295 študentov in ugotovili zanimiv vzorec. Če človek ostane sam s seboj na silo, brez velike želje, je težje ustvarjalen, domišlja nove stvari, generira ideje. In obratno. Tistim, ki ljubijo samoto, pomaga biti bolj ustvarjalen.

Psihologi načeloma pogosto pravijo 1,6 razlogov, zakaj bi morali preživeti več časa sami / Psihologija danes

2. Da sta ustvarjalnost in zasebnost tesno povezani.

Amy Maureen psihoterapevtka. Citirano iz Forbesovega članka.

Ko smo sami s sabo, imamo možnost, da se dolgočasimo, potepamo po labirintih uma, kar pomaga, da se rojevajo nove ideje in bolj kreativno pristopimo k reševanju problemov.

3. Pomaga pri okrevanju

Komunikacijske gume S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Veseli zdaj, utrujeni pozneje? Ekstravertirano in vestno vedenje je povezano s takojšnjim izboljšanjem razpoloženja, vendar s kasnejšo utrujenostjo / Časopis osebnosti. In samo sprostitev je nedvomno najboljši način za ponovno polnjenje in ponovni zagon. In tako za ekstroverte kot introverte.

Po anketi 18 tisoč anketirancev se je izkazalo, da samota v takšni ali drugačni obliki pomaga obnoviti moč. Na primer, branje ali igranje s hišnimi ljubljenčki se zdi ljudem bolj sproščujoče kot pogovor z ljubljenimi.

4. Daje prostor za introspekcijo

Osamljenost vam pomaga bolje spoznati sebe Kako pomemben je čas sam za duševno zdravje / Zelo dober um.

Kendra Cherry specialistka za psihosocialno rehabilitacijo. Citirano iz članka Verywell Mind.

Če redno preživlja čas sam s seboj, se lahko človek izolira od vpliva družbe, se potopi v svoje misli in občutke.

Omogoča tudi razmislek o nedavnih dogodkih, nov pogled na težke situacije in zanimive rešitve.

5. Pomaga postati bolj empatičen

Spet je to posledica dejstva, da oseba, ki ima čas za introspekcijo in umirjeno odmaknjeno ocenjevanje motivov drugih ljudi, bolje razume čustva drugih ljudi kot nekdo, ki nima časa, da bi se umaknil in pravilno razmišljal.

Obstajajo celo študije T. Huja, X. Zhenga, M. Huanga. Odsotnost in prisotnost človeške interakcije: razmerje med osamljenostjo in empatijo / Meje v psihologiji, ki pravijo, da so osamljeni ljudje v marsičem bolj empatični od tistih, ki so raje nenehno v družbi.

Kako preživeti čas sam s seboj

Osamljenost je za mnoge tako težka, da celo prijetne stvari postanejo R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Inhibited from Bowling Alone / Journal of Consumer Research je breme, če ni podjetja.

Da, sprva je lahko čudno in neprijetno. Toda poskusite to obravnavati ne kot mučenje, ampak kot priložnost, da se bolje spoznate, pridobite moč in sveže ideje.

Tukaj je tisto, kar priporoča specialistka za psihosocialno rehabilitacijo Kendra Cherry.

1. Redno ostanite sami s sabo

Nihče vam ne bo povedal točnega časa, a tudi 15-30 minut vsak dan ni slabo.

2. Načrtujte svoj dopust

Pomislite, kaj vam prinaša užitek in sprostitev, in takšne stvari dodajte v svoj načrtovalec.

Lahko je:

• Odhod v kavarno, v kino ali na predstavo.
• Sprehodite se na prostem. Pomagajo jim C. E. Knapp, ur.; T. E. Smith, ur. Raziskovanje moči solo, tišine in samote / Združenje za izkustveno izobraževanje za določanje prioritet in organiziranje misli.
• Potovanje. Vsaj v sosednje mesto ali celo četrt.
• Ogled muzeja.
• Risanje, barvanje, šivanje.
• Topla solna kopel, maska za obraz, obloga za telo in druge dodatke.

3. Znebite se motenj

Poskusite ne uporabljati družbenih omrežij in ne brskajte po novicah, če menite, da vam ne pomagajo pri pravilnem počitku in sprostitvi. Poleg tega prestavite svoj telefon in vse klepete, razen najnujnejših, v tihi način, vklopite risanko za otroke in prosite svoje ljubljene, naj vas ne motijo.