Ali vam aplikacije za simulator možganov pomagajo postati pametnejši?

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Aja, čudežev ne gre pričakovati.

Obstaja veliko storitev in aplikacij, ki ponujajo razvoj sposobnosti možganov: izboljšati reakcijo, spomin in pozornost, postati bolj ustvarjalni. Primeri vključujejo Lumosity, Elevate, NeuroNation, Peak, Wikium in druge. Kot zagotavljajo razvijalci, se pozitiven učinek pojavi, če redno opravljate naloge na zaslonu naprave - ni potreben dodaten napor. Lifehacker pove, ali takšni simulatorji res razvijajo naš um.

Ali simulatorske aplikacije pomagajo izboljšati kognitivne sposobnosti?

Človek ima v možganih približno 86 milijard nevronov - celic, ki shranjujejo, obdelujejo in prenašajo informacije z uporabo električnih in kemičnih signalov. Skozi življenje med njimi gradimo vezi in jih krepimo, ko pridobivamo nove izkušnje in ponavljamo znana dejanja. Spomin, pozornost, domišljija, reagiranje in sposobnosti odločanja so odvisne od tega, kako razvite so nevronske povezave. In sposobnost njihovega oblikovanja se imenuje nevroplastičnost.

Ustvarjalci miselnih simulatorjev vedno poskušajo citirati znanstvene dokaze, da bi dokazali učinkovitost svojih aplikacij. Trdijo, da so v razvoj vključeni kognitivni znanstveniki, njihovi izdelki pa so koristni za vse. Otrokom naj bi pomagali pri učenju in boljši koncentraciji, odraslim - k bolj produktivnemu delu, starejšim - ohranjanju jasnosti uma in zmanjšanju tveganja za bolezni, povezane s starostjo.

Ampak to ni tako preprosto.

Leta 2014 je več kot 70 znanstvenikov z univerze Stanford, nemškega inštituta Max Planck in drugih raziskovalnih institucij objavilo poziv javnosti. Rekli so, da ni dokazov, da bi bila mentalna igra učinkovita pri starejših odraslih. Znanstveniki so tudi obžalovali, da raziskave, ki pozitivno ocenjujejo takšne aplikacije, pogosto financirajo podjetja-ustvarjalci.

Ta izjava je sprožila polemiko med zagovorniki miselnih iger in njihovimi nasprotniki. Skupina psihologov iz ZDA in Velike Britanije se je lotila razreševanja njunih protislovij. Opravili so obsežen pregled raziskav na to temo in prišli do naslednjih zaključkov.

Obstaja veliko dokazov, da vam lahko simulatorski programi pomagajo pri izpopolnjevanju posebnih veščin, na primer pri iskanju istih predmetov. Toda do zdaj ni bilo dokazano, da takšne aplikacije povečujejo zmogljivost možganov na splošno.

Tudi številne študije o učinkovitosti možganskih trenerjev so odkrile napake in nepravilnosti v eksperimentalnih postopkih.

Leto pozneje so strokovnjaki iz Pensilvanije objavili rezultate eksperimenta s 128 udeleženci in uporabo aparatov za magnetno resonanco. Znanstveniki so preizkušance razdelili v dve skupini. Udeleženci prvega so se ukvarjali z Lumosity (aplikacija ima več kot Lumosity: Brain Training. App Store. 100 milijonov uporabnikov do danes), v drugem pa so igrali običajne video igre. V obeh primerih sta se kognitivni procesi in odločanje izboljšali za nekoliko drugačno količino. Preprosto povedano, vsaka dejavnost, ki pritegne našo pozornost, daje primerljive rezultate.

Do podobnega zaključka so prišli tudi avtorji študije, objavljene leta 2018 v reviji Neuropsychologia.

Več znanstvenih člankov je opozorilo na pozitiven učinek izvajanja specializiranih aplikacij. Na primer, pozitiven učinek na delovni spomin in hitrost obdelave informacij pri zdravih ljudeh ter epizodni spomin pri bolnikih z blagimi amnestičnimi motnjami. Toda tudi njihovi avtorji priznavajo, da rezultati niso najbolj zanesljivi in zahtevajo dodatno študijo.

Zdaj skupina kalifornijskih psihologov (vključno s tistimi, ki zagovarjajo prednosti možganskih simulatorjev) zbira 30 tisoč prostovoljcev za nov poskus na tem področju. Ali "trening možganov" dejansko deluje? Scientific American pri Scientific American, raziskovalci kritizirajo metode vsega prejšnjega dela in verjamejo, da morate preučevati učinkovitost aplikacij ne v povprečju med vsemi uporabniki, temveč na individualni osnovi.

Kaj v resnici imajo trenerji uma

Znanstveniki imajo velike dvome Boot W. Ali igre za treniranje možganov dejansko kaj naredijo? Tukaj je Znanost. Science Alert, ali lahko na primer iskanje ptic na zaslonu pametnega telefona izboljša vašo pozornost med vožnjo in druge spretnosti po analogiji. Dejstvo je, da najpogosteje možganski simulatorji uporabljajo samo naš vid, skoraj brez uporabe drugih čutil, kar je zelo pomembno za nevronske povezave.

Do danes je malo dokazov, da možganski simulatorji razvijajo tako zapletene veščine, kot sta reševanje problemov in načrtovanje. In to kljub dejstvu, da se tovrstne aplikacije raziskujejo že kar nekaj časa.

In seveda vas igranje na pametnem telefonu ne bo rešilo pred starostnimi kognitivnimi motnjami. Isti Lumos Labs, ustvarjalci Lumosityja, je leta 2016 ameriška zvezna trgovinska komisija kaznovala aplikacijo Lumosity Johna T. Brain Game App, da plača 2 milijona dolarjev globe za 'zavajajoče oglaševanje'. Čas za dva milijona dolarjev za zavajajoče oglase. Trdilo je, da uporaba aplikacije 10-15 minut na dan zmanjša tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni in vam pomaga pri boljšem učenju.

Vendar se je od leta 2016 trg aplikacij za krepitev uma povečal za tretjino. Danes je ocenjena na 3,2 milijarde dolarjev, strokovnjaki pa napovedujejo njegovo nadaljnjo rast.

Kaj resnično pomaga pri razvoju možganov

Ustvarjalci možganskih trenažerjev potrošnikom ponujajo »čarobno tableto« in hitro rešitev vseh težav. Lažje je prenesti aplikacijo kot narediti nekaj res koristnega za možgane.

Toda v resničnem življenju obstaja veliko delovnih načinov za izboljšanje spomina in pozornosti - čeprav se morate seveda potruditi. Tukaj je tisto, kar priporoča Lindberg S. 13 možganskih vaj, ki vam pomagajo, da ostanete mentalno ostri. Zdravstveni strokovnjaki:

• spodbujajo vsa čutila, vključno z vonjem;
• izogibajte se stresu;
• branje knjig, predvsem leposlovja - razvija čustveno inteligenco;
• komunicirati z ljudmi;
• potovanje in pridobivanje novih izkušenj;
• študirati tuje jezike;
• udeležite se spletnih tečajev, interaktivnih spletnih seminarjev;
• vadba (aerobika in ples sta še posebej dobra za možgane, ker zahtevata zapomnitev dolgih zaporedij dejanj);
• opustiti slabe navade;
• Naučite se finega motoričnega hobija
• poslušati glasbo in/ali igrati glasbilo;
• Bodi ustvarjalen;
• igrati šah;
• zbirajte uganke;
• meditirati.

Če želite uporabiti vsa čutila za treniranje možganov, se lahko obrnete na profesorja nevroznanosti Laurencea Katza za "nevrobiko" ("aerobika za um"). Proučeval je problem veččutnega zaznavanja in na podlagi teh izkušenj razvil vaje za razvoj kognitivnih sposobnosti. Tako v svoji knjigi "Nevrobika: vaje za trening možganov" občasno predlaga, da izvajate dejanja z neprevladujočo roko (na primer desničarji - z levo), preučite nove okuse, spremenite običajni ritem življenja, hoditi po hiši z zaprtimi očmi.

Parker C. B. Znanstveni dokazi ne podpirajo trditev o igri možganov, pravijo Stanfordski znanstveniki. Stanford New Service socialne povezave ter aktiven in zdrav življenjski slog. Na primer, vadba izboljša plastičnost možganov in jo priporoča Združenje za Alzheimerjevo bolezen.

Vse našteto seveda ne pomeni, da se morate takoj odpovedati intelektualnim igram, še posebej, če v njih uživate. Toda od simulatorjev za um ne smete pričakovati čarobnega učinka.