Zakaj teči maraton počasneje, kot lahko

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Pred dnevi sem pretekel osmi in najpočasnejši maraton v svoji tekaški karieri, ker sem se odločil, da to storim s svojo punco, z njeno hitrostjo. Rezultat se je od mojega osebnega rekorda razlikoval za več kot eno uro. Pa vendar je to zelo radovedna izkušnja – ne hiteti brezglavo, ampak poskusiti tek na dolge razdalje kot nekakšen meditativni proces, začutiti vse povsem drugače kot običajno.

Ne tečeš gor, ampak se zadržuješ, tečeš počasi in posledično telo deluje na povsem drugačen način. Tako strašne utrujenosti v drugi polovici razdalje, po 21 km, ni. Ni znanega »zida«, ko mišicam zmanjka glikogena in je zelo, zelo težko naprej. Niti posebne mišične utrujenosti zaradi previsoke ravni mlečne kisline ni: tekel sem s povprečnim srčnim utripom 133 utripov na minuto, v tem primeru pa je proizvodnja laktata zelo nizka.

Mimogrede, dolg tek na nizkem srčnem utripu je odličen način za hujšanje. Konec koncev, nizek srčni utrip in dolgotrajna vadba vodita v izgorevanje velike količine maščobe.

Tek na počasnem maratonu je odličen način za nov pogled na znano mesto. Z odmerjenim tekom se lahko dobro ozrete naokoli in se počutite kot ne pešec ali avtomobilist, ampak nekdo povsem nov. Nekdo, ki lahko teče po blokiranih ulicah in se ne boji avtomobilov. Če boste imeli srečo z vremenom, bo kot nalašč za raziskovanje mesta!

Ta počasni maraton smo pretekli v Barceloni. In lahko sem, prvič, obiskal nove kraje zase, čeprav sem bil v tem mestu že petkrat, in drugič, videl sem nekaj povsem drugega. Predstavljajte si, da je zdaj že 17. kilometer maratona in dirkate skozi s soncem obsijano mesto mimo Sagrada Familia. Občutki so samo kozmični! In začeti in končati pod zvočniki, kjer sta Freddie Mercury in Montserrat Caballé izvedla to pesem v živo, je poseben užitek.

Še ena senzacija, ki so jo izkušeni tekači že dolgo pozabili, je začeti čisto na koncu, pri dvajsetih tisočakih. Ponavadi se znajdem nekje bližje začetku štartnega koridorja, kjer praviloma srečaš le izurjene ljudi. Tokrat je bilo zelo zanimivo videti novince. Povsem drugačni so in verjetno so potem trpeli zaradi podbojev, kot so pretirana izolacija ali liter in pol vode na pasu. Vendar je bilo v njih čutiti namenskost in neustrašnost: samo pobrati in priti na štart je še vedno izziv zase.

V tem smislu lahko ločimo dve vrsti motivacije:

1. Ko stremite k svojemu najboljšemu rezultatu in so vsi vaši treningi usmerjeni v tek, relativno gledano, eno ali dve minuti hitreje.
2. Ko vaš cilj ni biti hitrejši, ampak bolj zdrav, in za to ni treba nenehno izboljševati z naraščajočim pospeševanjem.

V knjigi What I Talk About When I Talk About Running Haruki Murakami piše, da želi varno preteči 10 kilometrov vsak dan in en maraton na leto. In ima dovolj motivacije, da se ne združi in ne opusti vsega, ampak da se premakne, premakne, gre naprej … Ne nujno na najhitrejši način, včasih pa je pomembnejša le konstantnost.

Ne vem, če želim preteči še en maraton v 4 urah 37 minut. Vseeno me bolj ženeta ego in želja po tem, da bi bil »hitrejši, višji, močnejši« – no, saj razumete. Je pa počasen maraton tako prijetna izkušnja, ki jo priporočam vsem. Ja, z dekletom za roko. Lepo se imejte, še posebej, če izberete pravo dirko in sezono.;-)