10 nasvetov za premagovanje utrujenosti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Nekdo utrujenost povezuje z depresijo in stresom, nekdo s sindromom izgorelosti. A prej ali slej obišče vse, zato se ji morate znati upreti.

Zakaj smo utrujeni

Zdi se, da je naše življenje že poenostavljeno do nemogoče, vemo veliko o sebi in o tem, kako postati boljši, produktivnejši, vzdržljivi, zato preprosto ne bi smeli biti utrujeni. Vendar se pojavlja vedno znova. Zakaj?

• Prevzeti preveč. Odpadki, nepotrebno delo, dodatne obveznosti. In včasih si morate vzeti odmor tudi od pozitivnih vtisov.
• Trudimo se narediti vse. In ko nimamo časa, trpimo zaradi tega. Trudimo se, da bi bilo vse končano čim prej. Sprostite se v petih minutah, shujšajte v enem mesecu, naučite se tujega jezika v enem semestru. Ritem dirke ne pomeni premorov. In to je še en razlog za utrujenost, ki jo prej ali slej občutimo.
• Ne dajemo prednosti. Pogosto ne razumemo, kaj je resnica pomembna in kaj lahko zanemarimo. Kaj je treba storiti s krvavitvijo iz nosu in kaj je mogoče preložiti na naslednje leto. Zdi se nam, da je vse potrebno in pomembno. To ni res.
• Ne znamo počivati. Zdi se, da je s tem že dolgo vse jasno. Toda iz nekega razloga se ne moremo spomniti, da gledanje vira na družbenih omrežjih ne bo nadomestilo dobrega počitka in kakršna koli nedelovna dejavnost ne bo nadomestila zdravega spanca.
• Vse si jemljemo k srcu. Tudi ko nas to ne zadeva in ne bi mogli skrbeti za to. V prizadevanju za odličnost smo neomejeni in neutrudni. Da je slednje iluzija, ste že razumeli.

Prej ali slej se vsega naveličaš. Od službe, gospodinjskih opravil, vzdušja v stanovanju, ljudi, ki so v bližini. Psihologi ga imenujejo z različnimi imeni. Nekdo to povezuje z depresijo in stresom, nekdo s sindromom izgorelosti. Utrujenost prej ali slej obišče vsakogar, zato se ji je treba znati upreti.

Soočanje z utrujenostjo

1. Priznajte težavo

"Utrujen sem, moram počivati." Kakorkoli čudno se sliši, se po teh besedah morda že počutite bolje. To je hkrati samoprepoznavanje in zavesten signal, da si morate vzeti odmor.

2. Začasno upokojiti

Vzemite si dopust ali prost dan. Začasno opustite svoj običajni življenjski slog. Izstopite iz cikla dom-delo-dom in si privoščite počitek. Pojdite v naravo, ostanite sami ali pa ostanite ves dan v postelji.

3. Ne krivite se

Pomembno je razumeti, da je utrujenost normalna. Samo zato, ker ste vsega naveličani, še ne pomeni, da ne ljubite svoje družine ali službe. Potrebujete le čas za okrevanje.

4. Sprostite se

Pred spanjem si privoščite vročo sivkino kopel, srkajte topel čaj ali čokolado, preberite svoje otroške knjige ali se v miru družite s svojimi najdražjimi. Prav tako vam lahko pomaga vaša najljubša glasba ali filmi. Pogosto razmišljamo in govorimo o teh stvareh. Resnično pomagajo.

5. Prosite za pomoč, če čutite potrebo po njej

Poiščite podporo družine in prijateljev. Morda boste potrebovali nekoga, ki bo ves čas zraven, da vam prepreči začetek. Nekoga, ki bo le pomagal po hiši ali vam delal družbo na počitnicah. Hkrati pa ni nič narobe, če si želiš biti sam.

6. Pomagajte drugim

To je pogosto odličen način, da se odvrnete od svojih težav in se naučite nekaj novega. Pomagajte sirotišnici, starejšim ali bolnim. Luč hvaležnosti v njihovih očeh vas bo nekoliko razveselila, vaše težave pa se bodo v primerjavi z njihovo veliko žalostjo zdele nepomembne.

Aktivna pomoč prijateljem in ljubljenim je tudi velika motnja.

7. Poiščite nov hobi

Sprva se sliši komično: "Vzemite si čas za manekenstvo." Če pa res pomaga, zakaj ne bi poskusili. Izberete lahko kateri koli hobi, od vezenja in radijskega inženiringa do tečajev programiranja in bloganja. Morda ta hobi ne bo le razbremenil utrujenosti, ampak bo ostal tudi ljubljen do konca življenja.

8. Izzovite se

Lahko in veš več o tem. Ne gre za to, da bi poskušali nadaljevati svoje običajno življenje v stanju utrujenosti. Poskusite svojo energijo usmeriti v nekaj drugega. Naj bo to nov šport ali razburljivo potovanje, izvedba stare ideje ali nekaj, za kar se dolgo niste mogli odločiti. Ti lahko. In spoznanje, da vam je vse uspelo, vam bo dalo moč.

9. Dovolite si malo več

Raztegnite si svoje majhne počitnice ali lenarite, prepustite se majhnim muham ali stvarem, ki jih običajno ne. Morate se umiriti in manj skrbeti za vse, kar ste za nekaj časa zapustili. Glavna stvar je, da delujete v razumnem obsegu in ne pozabite, da je vaša naloga izstopiti iz krize.

10. Vrni se v življenje

Takoj ko začutite v sebi dovolj moči, se spomnite, kaj svet potrebuje. Čas je, da zaprete svoje majhne počitnice in znova uživate v vsakem dnevu.

Utrujenost je nepopravljiva. Občasno se bo pojavila. Ko začutite, da vam je vse padlo z neznosnim bremenom, je bolje počivati.

Skrbi zase.