Težave pri delu na daljavo: kje dobiti službo doma s prenosnikom, če ni ločenega namizja

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Brez posebnega pohištva bo težko, vendar se bo našlo nekaj kompromisnih možnosti.

Veliko je odvisno od položaja, v katerem delate čez dan. Dobra drža lahko pomaga zmanjšati bolečine v glavi in hrbtu, poveča kapaciteto pljuč in izboljša prebavo, zaradi česar ste bolj produktivni in samozavestni.

Če je vaše delo sedeče, je najbolje, da si zagotovite udobno mizo in pisarniški stol. Glede na tržnice se je med samoizolacijo v Rusiji spomladi 2020 prodaja računalniških miz in stolov več kot podvojila.

Toda vsi nimajo možnosti za tak nakup. In mnogi niso bili pripravljeni na delo na daljavo: 44 % sodelujočih se je pritožilo, da niso zadovoljni s potrebo po delu od doma ravno zato, ker niso imeli polnopravnega delovnega mesta.

Ugotovimo, katera mesta so najboljša za udobno in varno delo, če še nimate priročne domače pisarne.

Kakšna naj bo pravilna drža

Če sedite neudobno, obremenjujete vrat, se zgrčite, vlečete ramena k ušesom in se z brado naslonite na prsni koš, vam lahko grozi bolečina v hrbtu in sklepih, glavobol, zaprtje, zgaga, inkontinenca in druge zdravstvene težave..

Da bi se temu izognili, vzemite pravilno držo:

• brada je vzporedna s tlemi;
• vrat je miren;
• ramena so zravnana in spuščena;
• hrbet je raven, vendar ne napet, ne upogibate spodnjega dela hrbta, ne upognite se, ne upogibajte se na straneh;
• komolci približno na ravni pasu;
• podlakti in zapestja vzporedno s tlemi ali dvignjeni nekoliko višje;
• boki in golenice so pod pravim kotom, kolena v ravni s boki;
• noge so na tleh.

Kje lahko delate od doma in kje – bolje ne

Na kuhinjskem stolu

Najverjetneje se boste hitro naveličali – kuhinjski stoli imajo običajno trde sedeže in naslonjala, niso zasnovani tako, da bi na njih sedeli več ur. Toda tako bo vsaj vaša drža najbližja idealni: vaša stopala so na tleh, vaš pogled je usmerjen naprej, hrbet je vzravnan.

Če vaša miza ni dovolj visoka in morate gledati navzdol z brado proti vratu, uporabite stojalo, da dvignete prenosnik višje. Če ne, lahko uporabite kup knjig ali škatlo.

Na stolu

Ni najboljša možnost: trd sedež, brez podpore za hrbet. Malo verjetno je, da boste lahko sedeli točno nekaj ur. Kmalu se boste začeli spuščati, zgrbiti ramena, kar grozi z bolečino v hrbtenici.

Na tleh

V tem položaju sploh ne bo delovalo, da bi zagotovili pravilno držo. Najverjetneje bodo vaš prenosnik, papirji ali knjige v vašem naročju, zato boste neizogibno pogledali navzdol in upognili vrat. Noge bodo otrple, hrbet se bo zvil v črko "C": skoraj nemogoče ga bo držati v ravnem položaju.

Zato je bolje, da ne delate dalj časa na tleh.

Na kavču

Zaradi dejstva, da je sedež širok in mehak, ne bo delovalo, da bi obdržali raven položaj: zadnjica bo padla skozi, neizogibno se boste želeli nasloniti nazaj. Poleg tega prenosnika skorajda ne boste mogli dvigniti v višino oči: skoraj zagotovo vam bo ležal v naročju, kar pomeni pogrbljena ramena in napet vrat.

Če želite še malo delati v sproščenem načinu, sedite z iztegnjenimi nogami na sedežu, s hrbtom naslonjenim na blazine, prenosnik ali dokumenti pa so bili na posebni mizi. Toda ta položaj že dolgo ni primeren: zelo kmalu boste začeli drseti po kavču in se zgrbiti.

Na postelji

Tukaj je ista zgodba kot pri kavču. Tudi če se boste sprva usedli naravnost in se naslonili na hrbet, se vam bo po pol ure brada pritisnila na prsi, hrbet pa se bo zvil v čudovito "C".

Poleg tega postelja očitno ne prispeva k vašemu produktivnemu razpoloženju in zdravniki verjamejo, da je treba posteljo povezati le s spanjem - to pomaga preprečiti nespečnost.