Kako sedeti za prenosnikom, da vas ne boli hrbet

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Pomislite na svoje zdravje in premislite o svojih navadah, tudi če vas zaenkrat nič ne moti.

Prenosni računalniki širijo možnosti dela. Zaslon, povezan s tipkovnico, in relativno majhna teža sta tisto, kar potrebujete za svobodo gibanja tako v pisarni kot kjer koli drugje. Toda od nenehne komunikacije s prenosnikom me bolijo hrbet, vrat in ramena. Vseeno enotnost zaslona in tipkovnice ga spremeni v neprijetno stvar z vidika hrbtenice: težko je najti položaj, v katerem bo drža pravilna.

Evo, kaj morate storiti, da zmanjšate obremenitev hrbta pri delu na prenosnem računalniku:

Na svojem primarnem delovnem področju uporabite ločeno tipkovnico in miško. Prenosni računalnik postavite na stojalo tako, da je zaslon v višini oči.
Ne postavljajte prenosnika v naročje. Postavite ga na mizo ali nočno omarico - glavna stvar je, da imate oporo za roke.
Vzemite si odmore. Vsaj dvakrat na uro se odvrnite od dela in se gibajte pet minut – tako bo obremenitev sklepov in mišic manjša.
Naučite se pravilno sedeti za mizo. Kako natančno - smo podrobno opisali v tem članku. Prepričajte se, da sta miza in stol primerna za vašo višino in da boste zlahka dosegli predmete, ki jih potrebujete za delo.
Odmaknite roko od obraza, se zravnajte in prilagodite držo … Poiščite stojalo za prenosni računalnik in izbirno tipkovnico, tudi če vas nič ne boli.

Bolečine v hrbtu, vratu in ramenih se postopoma povečujejo in jih je težko zdraviti. Zato navade sedenja ne odlašajte za pozneje.

Priporočena:

Kaj storiti, če vas boli hrbet?

Ni treba čakati, da "se mine". To vprašanje je poslal naš bralec. Svoje vprašanje lahko postavite tudi Lifehackerju - če bo zanimivo, vam bomo zagotovo odgovorili. Zakaj me boli hrbet? Anonimno Odtrgalo mi je hrbet, zvijalo, ščipalo, pihalo, bolelo, grabilo in ne spušča - tako pacienti pogosto govorijo o bolečinah v hrbtu.