35 stvari iz AliExpress in drugih trgovin za učinkovito vadbo doma

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kondicijo ohranjamo brez obsežne opreme za vadbo in obiskovanja fitnesa.

AliExpress

1. Gimnastična blazina

Mehka preproga vam bo pomagala ostati suha med vadbo in vas bo tudi ogrela: topla je, tako da vam ni treba ležati na hladnih tleh. Velikost - 183 × 61 cm.

2. Dumbbells

Dumbbells so orodje, s katerim lahko črpate skoraj celotno telo. Da pa ne bi doma shranili celega nabora školjk različne teže, si priskrbite par z vodnimi palačinkami. Če želite nastaviti težo, jih morate samo napolniti s tekočino. Diski so tesno zaprti in ne puščajo. Prostornina vsakega je 5 litrov.

3. Obroč

Majhna, zložljiva obutev, ki bo poskrbela, da bo vaš pas lep. Prednost vaj hula hoop je v tem, da pri treningu ne zahtevajo veliko koncentracije. Vrtenje obroča lahko enostavno kombinirate z gledanjem televizije ali pogovorom po telefonu.

4. Uteži

Za povečanje obremenitve med treningom bodo potrebne uteži. Lahko jih nosite čez gležnje ali zapestja, kar oteži celo rutinske vaje. Teža traku je 500 g.

5. Fitball

V veliko pomoč pri treningu je skakalna žoga, ki jo imajo otroci tako radi. Fitball bo popestril vaše dejavnosti: pomagal bo razgibati mišice in odprl niz novih vaj za raztezanje. Koristno je tudi zato, ker vas prisili, da se med gibanjem nenehno osredotočate na ravnotežje.

6. Stenska vodoravna palica in palice

Komplet prečnih tramov in tramov, ki je pritrjen na steno z vijaki. Preprosto je nujen za tiste, ki si želijo črpati hrbet, roke in ramena doma, pri čemer vadijo s svojo telesno težo. Tudi na vodoravni palici in neravnih palicah lahko izvajate vaje za trebuh s poudarkom na spodnjem delu. Prijeten bonus je ruski proizvajalec in hitra dostava.

7. Highlets

Možnost za tiste, ki simulatorja ne želijo namestiti na steno. Palice so visoke 75 cm in so primerne za osebe, ki niso višje od 185 cm, njihova velika prednost je število vaj, ki so na voljo. Izvajate lahko podaljške za triceps, stoje na rokah in trenirate sprednji obesek. Vse je odvisno samo od vaše domišljije.

8. Trening rokavice

Usnjene rokavice za telovadbo, ki so odlične tudi za domače vadbe. Gost material bo zaščitil kožo na dlaneh med vleki ali padci.

9. Skakalna vrv

Učinkovita oprema za domači kardio - lahka vrv z mehanskim števcem skokov, mehkimi udobnimi ročaji in nastavljivo dolžino. Prodano v treh barvah. Stranke v pregledih ugotavljajo hitro dostavo.

10. Ekspander z gumijastim trakom

Majhen raztegljiv trak, ki med treningom dodatno obremeni mišice. Proizvaja se v petih različicah z različno elastičnostjo. Zanimiva je tudi parcela z dolgim ekspanderjem. Prav pride med vleki, počepi in razteznimi vajami.

11. Video o fitnesu

Preprost simulator, ki bo ob pravilni tehniki gibov pekel v trebušnih in hrbtnih mišicah. Na rolerju lahko stojite v plank in delate vaje za trebuh.

12. Masažni valj

Uporabno za raztezanje mišic pred treningom ali sprostitev po njem. Model je dober, ker se ne upogne niti pod moškimi, ki tehtajo 100 kg. Dolžina valja je 30 cm, premer 10 cm.

13. Izotonični obroč

Še en simulator, ki ustvarja upor med vadbo. Najpogosteje se uporablja za pilates, vendar vam nič ne preprečuje, da bi z njim trenirali doma. Obroč lahko stisnete med golenice, ko izvajate dvige nog, ali pa stisnete v rokah pred seboj, zamahnete s stiskalnico.

14. Cevni ekspander

Načeloma podoben gumijastim trakom, vendar z drugačno zasnovo. Zahvaljujoč njej lahko s cevastim ekspanderjem izvajate drugačen sklop vaj: tako za moč kot za raztezanje.

15. Telovnik z utežmi

Brutalen telovnik, ki bo dodal stres pri vleku, potiskanju, teku ali skakanju vrvi. Prodano brez uteži, ima pa žepe in torbice, kamor lahko spravite železne palice, jeklene plošče ali pesek. Podpira dodatno težo 20 ali 50 kg, odvisno od modela. Telovnik je nastavljiv po velikosti z dolgimi Velcro trakovi, tako da bo ustrezal ljudem vseh tipov postave.

16. Drsni diski

Vadba s premikajočimi se diski bo popestrila vašo domačo vadbo. Bistvo drsenja je izvajanje gibov, premagovanje sile trenja in ohranjanje ravnotežja. Vaje najdemo za vse mišične skupine: boke, zadnjico, trebuh, hrbet, roke in ramena. V kompletu sta dva diska, vsak s premerom 18 cm.

17. Sesalni valj

Uporabno med vadbo za trebušne mišice. Valjček se zlahka pritrdi na tla in dobro drži stopala med vadbo. Z njim pa lahko naredite tudi več elementov: stojte v deski, iztegnite ali dvignite noge.

18. Opore za sklece

Sklece na stojnicah povečajo obseg gibanja, bolj obremenjujejo mišice in manj vplivajo na sklepe. Površina regalov je gumirana, tako da ne zdrsnejo iz rok in se ne premikajo po tleh. Nosilci so izdelani iz aluminija in se ne upognejo niti pod težkimi ljudmi.

19. Pas za uteži

Alternativa uteženemu telovniku. Pas je priročen, ker lahko nanj preprosto obesite kettlebell, dumbbell ali palačinko. V pregledih ugotavljajo, da je izdelek zelo kakovostno šivan, zato lahko prenese obremenitev do 50 kg. Dolžina pasu - 80 cm.

20. Stroj za raztezanje

Vadba, ki vam bo pomagala razviti raztezanje. Noge so pritrjene vanjo, nato pa se malo po malo razmaknejo na straneh. Zaradi dejstva, da se vse dogaja počasi, se mišice raztegnejo mirno in skoraj ne bolijo.

evropske trgovine

1. Ekspander za skakanje

Hopz Jumping Band ima 10 mm kable, nastavljiv pas in naramnice za gležnje. Za ta model sta na voljo dve vrsti vrvi: z obremenitvijo do 9,1 kg in do 13,6 kg. Ekspander vam omogoča treniranje različnih mišičnih skupin v spodnjem delu telesa in pomaga pri razvoju eksplozivne moči v nogah.

2. Stopničasta platforma

Plastična platforma visoke trdnosti iz Tornea. Izdelek ima tri stopnje nastavitve višine: 12, 17 in 22 cm, prenese težo do 120 kg.

3. Bodybar

Bodybar dolžine 120 cm in 7 kg iz Tornea. Primerno za krepitev mišic hrbta, trebušnih mišic, nog in rok. Model je izdelan iz jekla in plastike.

4. Medicinska žoga

RZR Medball pomaga razviti moč, agilnost, hitrost reakcije in vzdržljivost. Uporablja se lahko kot alternativa bučam in kettlebells. Reliefni premaz vam pomaga pri samozavestnem nadzoru žoge. Teža te medball je 10 kg.

5. Ščitniki za kolena

Kompresijske ščitnike za kolena Rocktape Assassins pomagajo zmanjšati tveganje za poškodbe med vadbo za moč. Stabilizirajo položaj sklepov, povečajo pretok krvi in zmanjšajo bolečino. Ta model je izdelan iz neoprena z oblazinjenim vložkom iz likre za zračnost in večjo elastičnost.

6. Kettlebell

Teža iz litega železa v plastični ovoj iz Tornea. PVC obloga ščiti tla pred poškodbami. Na ročaj se nanese emajl, ki zagotavlja dober oprijem dlani. Kettlebell je primeren tako za eno roko kot za vaje, pri katerih morate uporabiti obe. Ta model tehta 8 kg, vendar obstajajo tudi možnosti za 12, 16 in 24 kg.

7. Platforma za uravnoteženje

Kettler Balance Platform vam omogoča, da vključite vse glavne mišične skupine, izboljšate držo, koordinacijo in občutek za ravnotežje. Uporablja se lahko za povečanje intenzivnosti vadbe med vadbo. Skupna višina platforme je 8-9 cm.

8. Zanke za funkcionalni trening

Zanke za vadbo Demix je mogoče nastaviti po dolžini in jih pritrditi v vrata, na steber ali kateri koli trden predmet s pomočjo traku za privezovanje in karabinom. Omogoča izvajanje sklec, počepov, vlečenja, izpadov, zasukov in drugih vaj z vašo telesno težo. Tečaji lahko prenesejo obremenitve do 120 kg.

9. Povoji za pritrditev zapestja

Oporniki za zapestje ščitijo pred zvini med dvigovanjem težkih bremen. Izdelane so iz bombažne tkanine s sintetičnimi vlakni in se varno držijo na rokah. Izdelek je dolg 51 cm in širok 8 cm.

10. Superge

Nike Free X Metcon 2 je primeren za vadbo v zaprtih prostorih in kratke teke na prostem. Zgornji del je izdelan iz lahke, zračne tkanine z zaščito proti obrabi. Okvir superge zaklene stopalo v sredini stopala, vendar ne omejuje gibanja. Vmesni podplat iz pene z gostimi gumiranimi prevleki zagotavlja trajno blaženje in stabilnost.

11. Hlačne nogavice

Hlačne nogavice Nike Pro so narejene iz raztegljivega blaga z mrežastimi vložki na dnu in udobnim pasom za intenzivne vadbe. Pritrdilne hlače podpirajo boke in ustvarjajo hladen občutek.

12. Kompresijska majica

Kompresijska majica znamke Reebok je izdelana iz elastične, hitro sušeče tkanine. Izdelek podpira mišice in omogoča prosto gibanje med intenzivno vadbo in raztezanjem.

13. Nedrček-top

Reebok PureMove Bra Top je minimalističnega dizajna z brezšivnimi robovi in se komaj čuti na telesu. Model je izdelan iz tehničnega blaga, ki se med hitrimi gibi zgosti in zmehča pri manj intenzivni vadbi.

14. Majica, ki odvaja vlago

Adidasova majica iz tkanine, ki učinkovito odvaja vlago s kože. Podolgovat model prostega kroja z raglan rokavi ne ovira gibanja, ne drgne kože in pokriva spodnji del hrbta med ovinki.

15. Kratke hlače

Kratke hlače Nike, ki odvajajo vlago, s stranskimi zarezi, žepi in elastičnim pasom vam omogočajo prosto gibanje za katero koli intenzivnost vadbe.

Opomba! Vse cene veljajo v času objave zbirke. Trgovine lahko posodabljajo cene blaga ves dan.