20 aplikacij in storitev za pomoč pri obvladovanju stresa

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 02:55

Barvanje po številkah, sledilniki razpoloženja, programi za meditacijo in druga orodja.

Za meditacijo in zdrav spanec

Upoštevajte: razen prve, vse aplikacije iz te kategorije niso na voljo v ruščini. Če jih želite uporabljati, morate dobro razumeti angleščino na uho.

1. Časovnik vpogleda

Znotraj aplikacije boste našli glasovna navodila in posebne časovnike za vaše meditacijske seje. Ločen blok vsebuje melodije in vaje, ki vam pomagajo zaspati. Večina vsebine je na voljo z naročnino (60 $ na leto), vendar ima brezplačen razdelek veliko izbire.

Spletna različica →

2. Preprosta navada

Ogromna zbirka meditacijskih vaj. Izberite cilj (na primer zmanjšanje ravni stresa ali priprava na spanje) in poslušajte pomirjujoč glas svojega mentorja. Veliko vadnic je na voljo brezplačno, več pa je na voljo z naročnino (12 $ na mesec).

3. Prostor za glavo

Zbirka lepo oblikovanih nasvetov, meditacije in drugih vaj, ki naj vas osrečijo. Le nekaj si jih lahko ogledate brezplačno, za ostale pa se morate naročiti (13 $ na mesec).

Spletna različica →

4. Umirjen

Mini tečaji meditacije, zaspanih melodij in očarljivih zgodb, ki jih berejo znani ljudje. Vse za izboljšanje čustvenega stanja. Po sedemdnevnem poskusnem obdobju boste za dostop do vsebine potrebovali plačano naročnino (5,8 USD na mesec).

Spletna različica →

Umiri se – meditiraj, spi, sprosti se Calm.com, Inc.

Mir: spanje in meditacija Calm.com

5. FitMind

Korak za korakom vadbeni kompleks za mentalno kondicijo. Po mnenju razvijalca aplikacija uporablja pomirjevalne prakse menihov, ki so jih odobrili nevropsihologi. Po poskusnem tednu je program na voljo za denar (12 $ na mesec).

Za pravilno dihanje

1. Aplikacija za dihanje

Ta brezplačna aplikacija uporabnika prilagodi določenemu ritmu dihanja - 5-7 vdihov na minuto. Po mnenju razvijalca ta frekvenca pomaga človeku, da se umiri.

Aplikacija za dihanje Edwin Stern

2. Pranično dihanje

Program temelji na orientalskih dihalnih praksah. Če izberete "Antistres", "Sprostitev" ali drugo kategorijo, boste videli ustrezne vrste vadb. Nekateri od njih so na voljo samo v plačljivi različici (60 rubljev za 3 mesece).

Pranično dihanje: Pranayama in meditacija Oleksandr Albul

3. BreathAir

Nabor dihalnih vaj za boj proti stresu in izboljšanje sposobnosti razmišljanja in kakovosti spanja.

4. Breath Ball

Ta aplikacija obljublja pomoč pri boju proti tesnobi in nespečnosti. Po navedbah razvijalca program uporablja samo znanstveno utemeljene tehnike dihanja. Brezplačna različica ima omejitve glede pogostosti in količine vadbe, ki jo je mogoče izklopiti z enkratnim plačilom (8 $).

Breath Ball: Zabavna dihalna vaja za lajšanje stresa

Dihalna žoga Dihalna vaja Michael Holl

Za barvanje in razmišljanje

1. Pigment

Barvne ilustracije s fantazijskimi pokrajinami ali priljubljenimi liki iz risank. Na stotine slik je na voljo brezplačno. Če želite odkleniti nekaj tisoč drugih skupaj z dodatnimi ščetkami, se morate naročiti na plačano naročnino (10 $ na mesec).

Pigment - Pobarvanka za odrasle Pixite Inc.

2. srečen Barva

Na tisoče brezplačnih ilustracij čaka, da jih pobarvate. Obstajajo živali, rože, pokrajine, mozaiki in celo ezoterični simboli - mandale. Morda vas motijo oglasi, vendar jih odstranijo za 8 $.

Happy Color® - igra za barvanje X-Flow

3. Pixel Art

In to je pobarvanka za ljubitelje pixel umetnosti. V notranjosti je obsežen katalog najrazličnejših slik. Obstajajo celo 3D, ki jih je mogoče vrteti med slikanjem. Če želite izklopiti oglase, se morate naročiti na premium različico programa (16 $ na mesec).

Pixel Art: Barva po številkah Easybrain

Pixel Art: Barva po številkah Easybrain

S pomirjujočimi zvoki

1. Zvočno

V tej aplikaciji boste našli več kategorij zvokov za različne naloge: koncentracija, meditacija, sprostitev itd. Aplikacija vam omogoča tudi nastavitev časovnikov spanja in mešanje različnih zvočnih elementov.

2. Dež Dež

Program vsebuje na stotine atmosferskih zvokov. Večina jih je naravnih - zavijanje vetra, šelestenje listja, zvok dežja. Za ljubitelje urbanega ambienta pa je na voljo tudi tehnogena izbira. V brezplačni različici programa je na voljo 43 zvokov, ostali zahtevajo plačljivo naročnino (4 $ na mesec).

Rain Rain Sleep Sounds Tim Gostony

Rain Rain Sleep Sounds Tim Gostony

3. Zvoki iz okolice

Še en avdio katalog s kakovostnimi zvoki narave. V notranjosti je več kot sto zapisov za vašo sprostitev. Vse so na voljo brezplačno, vendar aplikacija prikazuje oglase.

Zvoki iz okolja - zvoki narave Spanje mikdroid

4. Brain.fm

Zvoki, ki jih ponuja ta program, povečujejo produktivnost, se sprostijo in vam pomagajo zaspati. Vsaj tako pravijo avtorji. Za ustvarjanje edinstvenih zvočnih izrezkov so uporabili umetno inteligenco in podatke znanstvenih raziskav. Njihov učinek na sebi lahko občutite brezplačno, po petih sejah pa vas bo aplikacija pozvala, da se naročite (7 $ na mesec).

Spletna različica →

Glasba za osredotočanje na Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Fokus Glasba Brain.fm

5. Atmosfera

Poleg zvokov narave so v programu na voljo tudi tresljaji in utripanja različnih jakosti in frekvenc. Vsak ima svojo funkcijo, na primer pomiritev ali priprava na meditacijo.

Sproščujoči atmosferski zvoki - zvoki dežja in spanja Peak Pocket Studios

Druge uporabne aplikacije in storitve

1. Veselite se

Najprej služba postavlja vprašanja o vašem življenju in vašem odnosu do njega. Nato priporoča vaje in koristne informacije, ki vas lahko naredijo srečnejše, bolj uravnotežene in samozavestnejše. Vse metode in podrobna statistika so na voljo šele po naročnini (15 $ na mesec).

Spletna različica →

Happify Happify, Inc.

Happify: za stres in skrb Happify, Inc.

2. Antipanika

Pri razvoju te aplikacije so sodelovali profesionalni psihologi. Namenjen je ljudem, ki trpijo za napadi panike. Program razloži naravo teh napadov, jim pomaga slediti in vam pove, kako ravnati z njimi. Uporabnikom so na voljo treningi, ki bodo lažje prenašali napade panike.

Antipanik Egor Bachilo

3. Moodnotes

Poseben dnevnik, s katerim lahko spremljate svoje čustveno stanje in okoliščine, ki nanj vplivajo. Preprosto je: bolje ko razumete vzroke svojih psiholoških težav, lažje se boste z njimi spopadli. Za popolno spremljanje statistike se boste morali naročiti (10 $ na mesec).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC