Kako postati pametnejši: učinkovite vaje za spomin, osredotočenost in razmišljanje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Več si zapomnite, hitreje zaznajte, bolje se osredotočite - posebne vaje bodo pomagale črpati možgane.

Od česa je odvisen um

Zakaj so nekateri ljudje pametnejši od drugih? Zakaj se nekateri zlahka naučijo novega jezika, napišejo knjigo, odkrijejo teorijo relativnosti in pridejo do Tesle, drugi pa ne? Vprašanja so poštena in nanje obstaja odgovor.

Um je, kako jasno razmišljamo in kako hitro si zapomnimo, kako enostavno lahko asimiliramo nove informacije in analiziramo obstoječe. Vse to so kognitivne sposobnosti možganov: spomin, pozornost, mišljenje. Te sposobnosti se ob rojstvu ne razlikujejo od osebe do osebe: možgani delujejo enako za vas in Elona Muska.

Vendar je delovanje možganov odvisno od števila in raznolikosti sinaps. To so stičišča med nevroni, ki zagotavljajo njihovo aktivnost. Več sinaps, hladneje in hitreje delujejo možgani.

Elon Musk je tako kul, ker je število sinaps v njegovih možganih bistveno večje kot v drugih. A ne zato, ker se je tak rodil, ampak zato, ker dela na sebi.

Število sinaps ni konstantno. Pri približno 25 letih ta številka doseže svoj maksimum, nato pa pride do postopne degradacije. To je normalno: stara se ne samo telo, ampak tudi možgani. Zato, tako kot hodimo v telovadnico, moramo za kondicijo trenirati možgane. Um je mogoče črpati - to dokazujejo raziskave nevropsihologov v zadnjih 10 letih.

Kaj storiti, da postanete pametnejši

Za razvoj kognitivnih veščin je potrebno usposabljanje. To je lahko igra šaha ali glasbil, reševanje križank in sudokuja ter štetje v mislih. Nič fenomenalnega, samo psihični stres. Vendar naloge iste vrste razvijejo možgane le do določene ravni.

Leta 1998 se je zaporniku v Angliji uspelo zapomniti natančno velikost in obliko zaporniških ključev. Iz priročnih materialov je izdelal dvojnike, ki se prilegajo vsem vratom. A pobeg ni uspel, fantov načrt je bil razkrit že prej. Ta zgodba govori o treniranju vseh kognitivnih sposobnosti. Če bi zapornik razvil ne le spomin, ampak tudi pozornost, bi bil svoboden.

Nedavne nevropsihološke raziskave kažejo, da je kognitivni trening najučinkovitejši način za razvoj možganov. To so preproste vaje, ki krepijo spomin, pozornost in razmišljanje.

Na podlagi teh študij je bila ustvarjena storitev spletnih simulatorjev "Wikium". Uporabniku je na voljo preprosta opravila, vadba traja 15–20 minut na dan. Težavnost se povečuje, ko napredujete.

Kako izgledajo simulatorji

Vadba je igre. Na prvi pogled se zdijo preproste: poiščite predmet, ponovite zaporedje, razvrstite po barvi. Vendar pa naloge temeljijo na znanstvenih raziskavah in krepijo kognitivne sposobnosti.

Zahvaljujoč igrifikaciji je proces prijeten - vsi se radi igrajo in vedno. Zato izračun: naslednji dan se vrnete in nadaljujete z vadbo.

Na primer, simulator signalnih luči temelji na testu Corsi. Uporaba MRI je pokazala, da vadba vključuje področja možganov, ki so odgovorna za vizualno-figurativno mišljenje in uravnavanje pozornosti.

Igra »Poišči številko« temelji na vaji »Schultejeva miza«, v kateri morate čim hitreje poiskati številke v naraščajočem vrstnem redu. Ta simulator razvija pozornost in spomin.

Druga naloga temelji na učinku Stroop. Pare kart morate ujemati in se odločiti, ali se imena barv na levih kartah ujemajo z barvami besedila na desnih. Igra se zdi preprosta, a ko jo poskusite, ugotovite, da ne razmišljate dovolj hitro.

Igra trenira pozornost in razmišljanje. Hitreje ko odgovorite, bolj ste osredotočeni. Mimogrede, s testom, ki temelji na Stroopovih poskusih, so v ZDA identificirali sovjetske vohune: osumljencem so dali kartice z ruskim besedilom. Tisti, ki niso znali jezika, so bili odgovorni za delček sekunde. In če je subjekt razumel pomen zapisanega, je hitrost odziva takoj padla.

Kako trenirati

Preden začnete trenirati, morate opraviti uvodni test. Storitev bo določila trenutno stopnjo usposabljanja in izbrala osebni program usposabljanja. Obstajajo ločeni tečaji, ki razvijajo pozornost, kreativno razmišljanje, sposobnost obvladovanja čustev.

Svoje vadbe lahko prilagodite tako, da razvijete kognitivne veščine, potrebne v vašem poklicu. To vam bo pomagalo, da se boste bolje spopadli s trenutnimi nalogami in postali bolj uspešni pri delu. Ta oblika je uporabna tudi za šolarje, ki šele izbirajo poklic.

Wikium deluje po modelu freemium: devet simulatorjev je na voljo brezplačno - dva za spomin, štirje za razmišljanje in trije za pozornost. Imetniki Premium računov imajo dostop do vseh vaj, na spletnem mestu jih je 44.

Wikium ima obliko tekmovanja: sodelujte in primerjajte svoje sposobnosti z drugimi uporabniki. To lahko storite tako iz računalnika kot s pametnega telefona - storitev podpira prilagodljivo postavitev spletne različice za mobilne naprave.

Rezultati

Se spomnite, kako so v razredu blesteli odlični učenci vaše šole? Najverjetneje zdaj niso geniji, ker ne delajo več domače naloge. Potreben je trud, da si pameten. Storitev spletnega simulatorja je bila ustvarjena prav za to.

Wikium razvija vaše kognitivne sposobnosti. Vsakodnevna vadba bo povečala vašo hitrost reakcije za poldrugi krat v enem tednu in izboljšala vaš spomin za 20 % v 2-3 tednih. Glavna stvar je, da redno vadite in ne pozabite, da um ni prirojena lastnost, ampak pridobljena veščina. To pomeni, da niste nič slabši od Elona Muska.