Kazalo:
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Odlašanje sploh ne označuje vašega odnosa do dela ali kompetenc, je le vzorec vedenja, ki vam pomaga pri soočanju s stresom.
Ko odlašamo, se ne izogibamo sami nalogi, temveč stresu, ki je z njo povezan. Zato se ne grajajte, ampak pomislite, zakaj vas ta ali oni primer tako prestraši. Kaj je najslabše, kar se lahko zgodi? Ali obstaja resnična grožnja ali je le v vaši domišljiji? To je prvi korak, da se znebite odlašanja. Vendar pa lahko porabite več ur, da bi ugotovili razloge. Da se to ne bi zgodilo, uporabite pravilo petih sekund.
Kako deluje
Predstavljajte si, da sedite na plaži in opazite, da se v bližini utaplja otrok. Malo verjetno je, da boste začeli razmišljati, kaj storiti - takoj boste hiteli na pomoč. Za hitro odločanje sta odgovorna prefrontalna in orbitofrontalna možganska skorja. In če želite prekiniti cikel odlašanja, morate aktivirati ta področja možganov.
1. Priznajte svoj stres
Ne analizirajte in ne premišljeno. Samo sprejmite, da vaše stanje ni neka napaka ali napaka, ampak naravni odziv telesa na stres. In ta stres vpliva na vaš način sprejemanja odločitev. To bo sprostilo del napetosti in "odblokiralo" prefrontalno skorjo, ki se med stresom izklopi.
2. Dajte si pet sekund za odločitev
Ne obremenjujte se s tem, kako se spopasti s stresom. Hitro se odločite, da naredite ravno nasprotno – naslednjih pet minut preživite delo na stvari, ki vas prestraši. Če ste odlašali telefonski klic, dvignite telefon in pokličite. Če niste mogli začeti pisati, v petih minutah napišite, kar vam pride na misel. Morda boste znali delati neumnosti, vendar boste premagali odlašanje.
Pet sekund je ravno dovolj, da aktivirate možgansko regijo, ki je odgovorna za hitre odločitve. Zato ne čakajte. Dajte si pet sekund, se odločite in ukrepajte.
Seveda se to pravilo ne bo znebilo vseh težav. A že samo spoznanje, da je to le naravna reakcija telesa na stres in da ste vedno pet sekund od odločitve, vam bo pomagalo znebiti okov odlašanja.
Priporočena:
Zakaj se ne bi smeli grajati zaradi lenobe in odlašanja
Če mislite, da ste lenuh, se motite. Vsak dan počneš veliko stvari in le včasih prevladata odlašanje in lenoba
Kako začeti: nove raziskave o mehaniki odlašanja
Znanstvenika Lewis in Oiserman sta izvedla študijo in odkrila nov način za boj proti odlašanju. Takšnih metod je že na desetine, a rezultati študije ponujajo nove informacije o problemu lenobe in želji, da bi vse preložili na pozneje. V zadnjih nekaj letih je beseda "
Pravi razlog za odlašanje in zanesljiv način za prenehanje odlašanja
Kaj je razlog za odlašanje in kako se znebiti te strašne navade? Poskusimo razložiti z znanostjo, stripi in Simpsoni
Pravilo 5 sekund vam bo pomagalo začeti
Kako začeti? Preštejte od 5 do 1 in lažje boste začeli. Ta metoda bo pomagala tako pri majhnih stvareh kot pri resnih dosežkih
Kako je učenje postalo nova vrsta odlašanja in kaj storiti glede tega
Zdaj je na voljo toliko virov, da lahko pridobite znanje na skoraj vseh področjih. Šele zdaj se je samoučenje spremenilo v obliko odlašanja