Učinek bledenja čustev: zakaj se spet strinjamo, kaj je bilo res slabo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Z znanstvenega vidika razlagamo, od kod prihajajo situacije, v stilu »življenje te nič ne nauči«.

Prvič, ko sem tekmoval na amaterskem tekmovanju v crossfitu, je bilo prav grozno. V telovadnici je bilo divje mrzlo, težko se je bilo ogreti, a sem preživel cel dan tam in občasno izvajal morilske komplekse.

Po prvem sem mislil, da bom moral priplaziti iz mesta, ker so mi noge odpovedale, po drugem pa sem hotel domov in crossfit zamenjati z jogo. Na splošno sem se počutil slabo in popolnoma nesrečno. Toda minilo je šest mesecev in prijavil sem se na nova tekmovanja.

Spomnite se, kako pogosto pripovedujete smešne zgodbe o tem, kako ste bili prestrašeni, prizadeti in žaljivi. Vendar pa je vsaka strgana v nekaj letih lahko odlična šala. In vse to pojasnjuje učinek bledenja čustev.

Kakšen je ta učinek

Richard Walker je izvedel tri študije, v katerih je primerjal čustva ljudi takoj po dogodku in tri mesece, eno leto in 4,5 leta po njem.

Udeleženci eksperimenta so vodili dnevnike: zapisovali so dogodke svojega življenja in ocenjevali, kako prijeten je bil vsak od njih. Znanstveniki so vsak teden zbirali zapiske in na koncu poskusa udeležence povabili v laboratorij, da bi ocenili pretekle dogodke.

Vsi trije poskusi so pokazali, da več časa kot je preteklo, manj čustev je vzbudilo to, kar se je zgodilo.

Potem pa so odkrili eno nenavadnost: negativna čustva so izginila hitreje kot pozitivna.

Zdi se, da je z evolucijskega vidika koristno hraniti negativna čustva dlje. Navsezadnje nastanejo kot odziv na nekaj neprijetnega, kar pomeni, da lahko pomagajo osebi, da se izogne potencialno nevarnim dogodkom. Toda znanstveniki so ugotovili nasprotni učinek.

Zakaj ljudje pozabljajo negativno

Obstaja več razlogov, zakaj negativnost tako hitro izgine iz spomina.

Sprememba okoliščin in odnosa do njih

Človek se skozi življenje spreminja. In kar se je prej zdelo katastrofa, se lahko v luči novih izkušenj pokaže na povsem drugačen način.

Na primer, moški zaprosi, ženska pa zavrne. Doživlja jezo, žalost, frustracijo. Čez nekaj časa najde drugega partnerja, ki mu veliko bolj ustreza, in si ustvari močno in srečno družino.

V luči novih dogodkov lahko spomini na preteklega ljubimca vzbujajo pozitivna čustva.

Konec koncev, če se ne bi odrekla poroki, bi moški zapravil svoj čas in ne bi našel čudovite družine, ki jo ima zdaj.

Spomini na otroštvo se lahko spremenijo na enak način. Na primer, takrat vas je oblil hladen znoj od misli na pošast pod posteljo. Zdaj pa razumeš, da nevarnosti ni bilo, in spomini te nasmehnejo.

Da bo zgodovina bolj donosna

Večina utrinkov iz življenja se spremeni v zgodbe. Ker vsak želi svoje življenje predstaviti kot nekaj zanimivega in nasploh dobrega, se čustvena barva dogodka pogosto spreminja.

Pozitivne zgodbe povzročajo smeh okolice, kar pripovedovalcu razveseli in spremeni njegov spomin na resnična čustva, ki jih je doživela v preteklosti.

Sčasoma se resnične okoliščine izbrišejo, v spominu pa ostane le zgodba. In oseba verjame, da je bilo vse tako.

To teorijo podpira študija, v kateri so ljudi prosili, naj se spomnijo štirih življenjskih zgodb: dve priljubljeni zgodbi, povedani več kot 10-krat, in dve osebni, ki ju nista delili več kot petkrat. Udeleženci so se morali spomniti tudi izkušenj, ki so jih delili s širokim krogom ljudi, in zgodb za ozko občinstvo.

Izkazalo se je, da so priljubljene zgodbe, ki so jih pripovedovali pogosteje in v velikih podjetjih, bolj pozitivne kot osebne zgodbe za ozek krog poslušalcev.

Zakaj potrebujemo ta mehanizem

Razlogov je več in vsi so nujni za človekovo duševno zdravje.

Znebite se nepotrebnega stresa

Življenjski dogodki ne izginejo nikamor - ostanejo v spominu in postanejo del vaše zgodovine.

Ko se spomnite slabih dogodkov, doživite negativna čustva, telo pa se na to odzove s sproščanjem kortizola, hormona stresa.

Če negativna čustva sčasoma ne bi zbledela, bi bili veliko bolj depresivni.

In to je škodljivo za kognitivne sposobnosti in zdravje na splošno.

Vzpostavite pozitiven pogled na sebe in svoje življenje

Da bi bil človek uspešen v družbi, se spopadal z novimi izkušnjami in bil motiviran za nekaj narediti, mora človek vedeti, da je kul in verjeti, da bo vse v redu.

Dokazano je, da pri ljudeh z depresijo in anksioznimi motnjami učinek blaženja čustev deluje slabše, tako da za seboj vlečejo veliko več negativnosti iz preteklosti.

Izginjajoči učinek negativnih čustev pomaga ustvariti pozitiven pogled na sebe in svoje življenje ter nadaljevati z delovanjem, kljub dejstvu, da vas napake, neuspehi in čustvena bolečina čakajo na vsakem koraku.

Kako se izogniti temu učinku

Kljub temu, da je ta učinek umirjanja čustev preprosto potreben za človeka za življenje, je včasih lahko zavajajoč.

Na primer, ko se znova strinjate z nečim, kar zadnjič ni prineslo užitka. Zagotovo so bili v vašem življenju dogodki, med katerimi ste pomislili: »To je zadnjič! Tega ne bom več počel. Toda pozneje so se pod vplivom drugih ljudi spet strinjali.

V takih situacijah lahko pomaga dnevnik. To je na splošno uporabna stvar, ki vam bo prihranila pred izgubljanjem časa. Če se nejasno spomnite, da je dogodek v preteklosti prinesel malo veselja, ponovno preberite svoje zapiske in naredite zaključke.