Kako biti sam in se ne počutiti krivega

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Tudi majhne spremembe urnika bodo pomagale.

Vsakemu človeku od časa do časa pomaga, da si oddahne in ostane nekaj časa sam. To je potrebno, da razmišljate o nečem osebnem, da se napolnite z energijo in po majhnem ponovnem zagonu maščevalno uživate v življenju. Take kratkoročne oddihe potrebujejo vsi brez izjeme.

Za ljudi, ki so nagnjeni k zaprtosti vase, pa so veliko večja vrednost. Ti trenutki osamljenosti pomenijo skoraj toliko kot spanje, prehranjevanje in druge naravne fiziološke potrebe. Če introvert nima časa biti sam, to pogosto vodi v povečano utrujenost in depresivno razpoloženje.

Zdi se, da je vse preprosto: če želite biti sami - ostanite, nihče ne prepoveduje. A tu smo soočeni s povsem drugačno težavo, ki muči precejšnje število ljudi. Njeno ime je občutek krivde, ki postane le še bolj izrazit, če nisi sam.

Cel dan sem že v službi, namesto da bi preživljala čas z najbližjimi. Če se bom tudi jaz začel upokojiti, potem jih bom popolnoma nehal videvati.

Misli osebe, ki grizlja krivdo

Mnogi ljudje se opravičujejo, da ne morejo biti sami s seboj na bolj prizemljen način. Zdi se jim, da če seznamu trenutnih opravil dodate čas zase, bo ta narasel do nepredstavljivih velikosti in se bo nekaj zelo pomembnega nekje izgubilo.

Če si želite vzeti čas za oddih, ne da bi vidno ogrozili svoj natrpan urnik in se počutili krive za petami, potem se držite določenih taktik, ki jih bomo opisali v nadaljevanju.

Začnite s sprejemanjem

Vaš prvi korak je zavedanje in sprejemanje. Sprejmite, da ni nič narobe ali sebičnega, če želite biti nekaj časa sami. Če boste sami, boste postali veliko manj razdražljivi in nemirni. Zakaj torej ne bi na ta način investirali vase? Navsezadnje boste imeli koristi od teh odmorov vi in vaši ljubljeni ter vaša kariera. Vendar tudi tukaj morate vedeti, kdaj se ustaviti.

Biti sam s sabo ne pomeni na primer preživeti cel vikend ob igranju video iger.

Takšno zabavo težko imenujemo popoln ponovni zagon. Prej gre za neproduktivno razvajanje, ki vas bo spet pripeljalo do ideje, da bi bilo veliko bolj koristno preživeti čas z družino ali prijatelji. Če se ne morete obvladati in dati vse od sebe ob prvi priložnosti, potem je bolje, da si med tednom vzamete krajša obdobja, da ostanete sami s tabo.

Spremenite svoj urnik

Ko ugotovite, da z začasno osamljenostjo ni nič narobe, pojdite na naslednji korak. Gre za vsakodnevno delo po svojem urniku. Ni ga treba prenoviti, dovolj je, da naredite nekaj manjših sprememb. Ponujamo vam pet strategij, ki jih morate upoštevati, da bi kompetentno vzdrževali ravnovesje »ljubljeni – osamljenost«. Lahko sledite enemu od njih ali pa jih kombinirate več hkrati.

1. Zbudi se zgodaj

V pričakovanju ogorčenih vzklikov hitimo pomiriti: ne prav veliko. Alarm nastavite vsaj 20 minut prej kot običajno. Ta čas izkoristite za jogo, telovadbo, sprehod ali pa samo srkajte kavo z mislimi. Vendar, če ste vstali prej, to sploh ne pomeni, da morate iti spat pozneje. Slednje lahko poruši vaše vzorce spanja in povzroči nespečnost.

Ne postavljajte si ambicioznih ciljev, ki jih ne morete doseči. Alarma vam ni treba nastaviti uro ali dve prej kot običajno. Morda preprosto ne potrebujete toliko časa za samoto vsak dan. In ne mučite se, če jasno vidite, da ne spite dovolj. Morda vam ta strategija preprosto ne deluje.

2. Začnite ali končajte svoj delovni dan sami

Ni slaba ideja, da začnete jutro ali končate svoj delovnik v kakšni prijetni kavarni. Imeli boste približno pol ure, da boste sami, ne da bi morali veliko komunicirati z ljudmi okoli vas. Ta čas lahko koristno izkoristite: preberite knjigo, naredite načrt za naslednji dan ali razmislite, kako preživeti prihajajoči vikend.

Če nimate možnosti ali želje, da bi šli v različne ustanove, potem racionalno upravljajte čas, ki ga preživite na poti. Če živite blizu službe, hodite. Če pot ni kratka, poskusite kot eksperiment opustiti uporabo pametnega telefona ali celo poslušanje glasbe, da bi nekoliko razbremenili možgane.

3. Treniraj sam

Uporabite vadbo kot priložnost, da ostanete sami s svojimi mislimi. Redno hodite na tek ali hojo, uporabljajte bazen ali telovadnico. To bo pripomoglo k ohranjanju dobre telesne kondicije, hkrati pa bo občutno izboljšalo vaše čustveno stanje.

Nekateri med tekom uživajo v poslušanju glasbe: dobri zvočni posnetki dajo ton in razpoloženje za cel dan. Nekateri se, nasprotno, raje potopijo v svoje misli namesto v nenehno ponavljajoč se seznam predvajanja. Tukaj je izbira vaša: poskusite oboje, nato pa se odločite, kaj vam je najbolj všeč.

Če se ukvarjate s kakšnim ekipnim športom ali imate stalnega športnega partnerja, potem svoj urnik treningov zgradite tako, da ga lahko vsaj enkrat na teden opravite sami.

4. Nesmiselne odmore zamenjajte z zares prijetnimi

Namesto da bi vas med delom po nepotrebnem motilo preverjanje e-pošte ali vira na družbenih omrežjih, si vzemite nekaj časa za nekaj resnično prijetnih dejavnosti. Prelistajte revijo, ki je še niste mogli dobiti, napišite objavo na svojem osebnem blogu, poklepetajte s prijatelji ali pojejte nekaj okusnega.

5. Redno si vzemite čas za počitek

Včasih se zdi, da je ves svet v orožju proti tebi. Končno vam bo misel, da je nekje v urniku vaš osebni čas, pomagala, da ne boste izgubili srca.

Še posebej težko je, če ste družinska oseba in vas gospodinjska opravila le pokrivajo z glavo. Poskusite se pogajati z nekom iz družine, da vas za kratek čas zamenja. Ko je vaša energija izčrpana, vam lahko pomaga tudi kratek oddih, med katerim se lahko sprostite.

Če ima vaša družina majhne otroke, si naredite preprost urnik, kdo in kdaj jih bo hranil, kopal, spravil v posteljo in pred spanjem preberite zgodbo. Tako se boste izognili celemu kupu konfliktov in hkrati omogočili vsakemu od partnerjev, da si vzame čas zase. In malo je verjetno, da vas bo po tem mučil občutek krivde.