Zakaj je gledanje televizijskih oddaj koristno in kako to storiti pravilno

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Glavna stvar je zmernost.

Kako nam televizijske oddaje olajšajo življenje

Razlogov je več in nekateri se vam morda zdijo nepričakovani.

Smeh je dobro orožje proti stresu

Pod stresom je telo v napetosti – tako fizično kot psihično. To je priprava na takojšnjo reakcijo na dražljaj. V takem trenutku lahko naše stanje primerjamo z vzmetnim mehanizmom.

Na primer, želimo, da naprava močno potiska žogo, ko pritisnemo na ročico. Če želite to narediti, morate vzmet stisniti, tako da se v pravem trenutku s silo izravna. V stresni situaciji je človek kot taka vzmet v pričakovanju sprožilca. Toda tvega, da se v vsakem trenutku prekine ali ostane v stisnjenem stanju, ne da bi čakal na signal in trpel.

Smeh je najlažji način, da se sprostite, razbremenite napetosti, pri tem pa ne poškodujete ničesar okoli. Telo samo uporablja to metodo v težkih situacijah. Verjetno veste, kako se zgodi, ko se človek v najbolj zaskrbljujočem trenutku, ki ni primeren za smeh, nenadoma začne hihitati in si ne more pomagati. To je reakcija na stres.

Smeh prinaša olajšanje. In ni tako pomembno, kaj je to povzročilo. Samo sitcomi so dobesedno narejeni zato, da bi vam dali nekaj za hihit. Je zakonit način za hitro izboljšanje razpoloženja, znižanje ravni stresnih hormonov adrenalina in kortizola ter povečanje hormona veselja endorfina.

Ekaterina Legostaeva dr., transakcijski analitik, hipnologinja, strokovnjakinja spletnega inštituta Smart.

Pri razlagi učinka serij se je treba zanašati na fiziologijo in psihofiziologijo. Glavni dejavnik, ki vpliva na to, je delo zrcalnih nevronov. Ko gledamo druge, kako se smejijo, prejmemo poseben dražljaj, osredotočen na fiziološki odziv olajšanja. Smeh je izdih s sprostitvijo napetosti, mišične in mentalne. Zato se v številnih nadaljevankah, ki ponazarjajo prepoznavne vsakdanje situacije, v ozadju vadi smeh občinstva.

Vendar pa smeh zdaj ne izkoriščajo le sitkomi. Dramatičnim pripovedim je treba dodati dober odmerek humorja.

Srečen konec daje upanje

Seveda smo v življenju videli vse mogoče finale serij. Na primer, številni oboževalci sitcoma Kako sem spoznal vašo mamo raje verjamejo, da zadnja epizoda nikoli ni obstajala, ker jim razplet ni bil všeč. Toda večinoma se televizijske oddaje dobro končajo. Scenaristi ljubljenih junakov občinstva raje ne pustijo na razpotju in svoje vrstice dopolnijo s povsem konkretno srečo. Kar je seveda lepo.

Ekaterina Legostaeva

V situaciji serije je pomemben dejavnik proces življenja: od poslabšanja napetosti prek vrhunca do predvidljivega srečnega konca. V današnjem nestabilnem svetu postane to še posebej pomemben dejavnik, tolažilni signal, da bo »nekoč lažje«.

TV-oddaje vam pomagajo najti odgovore na težka vprašanja

Tudi če se to zgodi v kakšnem kraljestvu sladkarij ali na drugem planetu, so nam junaki običajno zelo podobni. Znajdejo se v prepoznavnih situacijah, morda malce pretiranih. In to je koristno.

Olga Chalikova, kandidatka psiholoških znanosti, izredna profesorica Višje atestacijske komisije, strokovnjakinja spletnega inštituta Smart.

Gledanje TV serij smatram kot varianto logoterapije – iskanja pomenov tako posameznih situacij kot življenja nasploh. Umetnost igra vlogo posrednika med ljudmi pri prenosu podob. Umetnik, ki ustvarja podobo, vanjo vnese določen nabor pomenov. Pogosto odraža težnje, ki se dvigajo v množicah, in jim daje obliko.

Gledalec, ko zazna, kaj je umetnik ustvaril, najde resonanco s svojo pomensko sfero in si razjasni nekatere vidike življenja. Iskanje smisla je eden najboljših izhodov iz stresne situacije in zaustavitev njenih posledic.

TV-oddaje dajejo občutek stabilnosti

Serija posnema življenje: zaplet se dolgo ne konča in se prenaša iz epizode v epizodo. To ustvarja občutek stabilnosti, ki je tako pomemben v stresni situaciji.

Olga Chalikova

Obstajajo televizijske oddaje (kot je Supernatural), na katerih je zrasla cela generacija. Ne glede na to, kaj se zgodi, bo nova serija, kar pomeni, da se življenje nadaljuje.

Težave se pojavljajo in se rešujejo, liki pa še naprej živijo do naslednje epizode. Ta sklep je zelo koristen za psiho: vsak problem je mogoče rešiti in potem se nič ne konča. Lahko ga uporabimo za življenje, ki je bolj podobno televizijski oddaji kot celovečernemu filmu.

Gledanje televizijskih oddaj izzove aktivnost

Njihove parcele so svetlejše od vsakdanjega življenja. Odnesejo in odvrnejo pozornost od rutine, zadovoljijo potrebo po živih čustvih. Razprave o epizodah postanejo priložnost za nove vsebine: ustvarjajo se teorije oboževalcev, analize na različnih ravneh in celo videoposnetki o tem, kako ljudje gledajo oddajo. In to se spremeni tudi v del množične kulture: zaplet se nenehno reproducira in daje vse več informacijskih razlogov. In vsaka aktivnost je dober protistrup proti stresu.

Televizijske oddaje širijo krog komunikacije

Mnogi jih imajo radi. In tudi če niste oboževalec, vam gledanje epizode vcepi določene vrednote. Nastajajo neke vrste interesne skupine. S tujcem je vedno nekaj za pogovor. To postane osnova za dodatno družbeno identiteto: "Nikoli nisem gledal Igre prestolov" ali "Kliniko sem gledal desetkrat (in raje mislim, da ima samo osem sezon)."

Vsaka skupina ima svoje kulturne kode, po katerih se predstavniki med seboj prepoznavajo: fraze, imena likov. Ista oseba je lahko prisotna v več fandomih hkrati. Pripadnost tem skupinam je eden najlažjih načinov za sklenitev prijateljev v odrasli dobi. Navsezadnje imate skupne interese, zato je začetek komunikacije tako enostaven kot luščenje hrušk. In prijateljstva vam lahko pomagajo pri soočanju s stresom.

Zakaj je lahko nenadzorovana poraba vsebin škodljiva

Sliši se odlično in mika, da bi sedel pred TV in začel serijski maraton. Toda tukaj, kot pri vsem, morate vedeti, kdaj se ustaviti.

Olga Chalikova

Serija je fikcija, plod domišljije ustvarjalcev. Kolikor je videti kot življenje, ni. Ko z njihovo pomočjo odstrani trenutni stres, gledalec tvega, da se ujame v past: izgubi samoidentiteto in smisel svojega edinstvenega življenja. V izmišljenih svetovih se je enostavno izgubiti. Toda poanta ni v samih serijah, temveč v naši sposobnosti, da kompetentno uporabimo njihove vire za reševanje naših težav, ne da bi prestopili nevarno črto.

Psihiater Mikhail Valuisky je bolj kategoričen in ne verjame, da je treba nadaljevanke obravnavati kot način resnega spopadanja s stresom. Po njegovem mnenju jih je mogoče gledati konstruktivno in destruktivno. Zabavno in koristno je to početi z nekom, medtem ko klepetate o tem, kaj se dogaja na zaslonu. Skupni prosti čas združuje ljudi in ustvarja energijo skupnosti. Obstaja pa tudi destruktivna možnost.

Mikhail Valuisky Psihiater, psihoterapevt.

V tem primeru oseba ves čas poskuša doseči zadetek s serijo. In tudi z nekom ne gleda na to s stališča "gledamo skupaj", ampak zato, da se ne prepira, ne izpolni načrtov itd.

Serija se spremeni v eno od manifestacij splošnega mehanizma izogibanja. S stresom se res ne spopadamo, si pa zatiskamo oči pred njegovim obstojem: "Stresa nisem opazil, ker sem gledal serijo." Toda izogibanje ne deluje. Pomaga pri soočanju s trenutnim stresom, vendar vas ne pripravi na ponovitev. Nekega večera smo se lotili serije. Ampak jutri bo tudi večer. In pojutrišnjem. In človek, namesto da bi se soočil s problemom, beži v nekaj drugega. Nekdo pije, nekdo gleda televizijske oddaje itd.

K temu se morate lotiti zavestno. Poglejte serijo, se smejte, jokajte. Če pa človek to počne brez ustavljanja, brez nadzora, če se brez tega počuti slabo, potem je verjetno nekaj narobe v njegovem življenju.

Kako jemati serije v terapevtskih odmerkih

Če želite zagotoviti, da so oddaje koristne, ne škodljive, je vredno določiti pravila.

Ne kršite režima

Televizijske oddaje zahtevajo čas in najlažje ga je ukrasti iz spanja. In zdaj je ura že tri noči in še vedno si obljubljaš: še ena serija - in spi. Toda pomanjkanje spanja je slabo za vaše zdravje in je samo vir stresa za telo. Spanje je osnovna potreba, ki jo je treba najprej zadovoljiti.

Ne zapravljajte svojega časa za TV-oddaje

Povprečen človek ob delavnikih nima veliko prostih minut. Med vrnitvijo iz službe in odhodom v posteljo je približno 4-5 ur. To ni toliko glede na to, da morate reševati vsakodnevne težave, se ukvarjati s telesno dejavnostjo, preživljati čas z družino ipd. V urnik je enostavno vključiti eno srednjo serijo 40 minut in jo kombinirati z nečim, kar ne zahteva koncentracije. Toda trije ali več so lahko problem: vzamejo preveč časa.

Zato je bolje določiti število ur, ki ste jih pripravljeni posvetiti televizijskim oddajam, da to ne bo v škodo sebi. Poleg tega, če zaradi gledanja oddaje ne izpolnite roka ali se samo počutite krive, bo to le še povečalo stres.

Ne pozabite, da so televizijske oddaje fikcija

Če je predstava zanimiva, se meja med domišljijo in resničnostjo zelo zlahka zabriše. Ljudje se celo uspejo zaljubiti v like ali resno preizkusiti neverjetne situacije iz predstave za vse življenje. A kljub temu se je vredno zavedati, da je vsak zaplet rezultat ustvarjalnosti, ki živi po nekoliko drugačnih zakonih in kjer je vse mogoče. Na primer, takojšnja preobrazba neodgovornega zlobneža v ljubico in nesebičnega junaka.

Analizirajte, kaj se dogaja na zaslonu

Naj je v seriji veliko konvencij, a se liki pogosto znajdejo v precej prepoznavnih življenjskih situacijah. In to je odličen izgovor, da se učimo iz napak drugih ljudi in opazimo dobre rešitve nekaterih težav. Televizijske oddaje na splošno dajejo veliko hrane za introspekcijo: zakaj ti je všeč tisti lik in ne ta, s katerim se povezuješ, kaj bi naredil na mestu junaka.

Olga Chalikova

Psihologi že dolgo uporabljajo materiale iz televizijskih serij za delo z ljudmi. Najbolj priljubljena je analiza epizod v skladu z nalogo naročnika ali skupine. Serija "Pacienti" in "Doctor House" sta na splošno vizualna pomoč pri poučevanju študentov psiholoških fakultet. Če želite, lahko naredite seznam psiholoških težav, zaradi katerih je priporočljivo gledati to ali ono serijo ali, nasprotno, je strogo prepovedano.

Na primeru živih serijskih slik je lažje posredovati informacije o situaciji stranke. Manj napeto postane, če ne razpravljamo o svoji akutni bolečini ali strahu, ampak s pomočjo serije na vse to gledamo kot od zunaj. Ta tehnika prispeva k boljšemu razumevanju in usklajevanju čustvenega ozadja. Razmišljajoča stranka bo izkoristila priložnost, da potegne vzporednico in sama poišče izhod.

Če je mogoče, si oglejte serijo z nekom

In ključna beseda je »skupaj«, samo sedenje zraven ni dovolj. Mikhail Valuisky je zgoraj izčrpno govoril o tem, zakaj je to koristno.

Ne prezrite sitcomov

Smeh lahko polepša najbolj žalosten dan. In snobizem je tu neprimeren: učinkovitost sitcomov pri obvladovanju stresa je morda višja kot pri najbolj iznajdljivi drami brez ene same šale. Ker smeh deluje na fiziološki ravni.

Ta članek je bil objavljen aprila 2018. Septembra 2021 smo besedilo posodobili.