Uspešni jutranji rituali: 7 navdihujočih zgodb

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ugotovite, kako poslovni vodje, športniki in drugi odlični ljudje začnejo svoj dan.

1. Sharri Lansing

Sherri posveča posebno pozornost jutranji vadbi in se vsaj štirikrat na teden ukvarja s športom. Po njenem mnenju je treba telesno dejavnost obravnavati enako odgovorno kot pomembna poslovna srečanja – nikakor ne smemo izpustiti.

Seveda obstajajo nepredvidene okoliščine, ki vas prisilijo, da trening odložite v ozadje, vendar to ni razlog za očitke. Samo poskusiti se morate vrniti na režim in ga opazovati vsaj dva tedna. Skoraj takoj boste opazili, kako se vaše razpoloženje izboljšuje in produktivnost.

2. Ed Catmell

Ed se boji, da bi nehote zbudil ženo, zato nastavi budilko, da se vklopi. Takoj, ko prvi piska, se takoj zbudi in ga izklopi. Pred jutranjo vadbo bo Ed zagotovo meditiral 30-60 minut.

Vedno je neka oblika vipassane. Na primer, osredotočanje na dihanje. Ed pravi, da mu je koristila zmožnost izklopa svojega notranjega glasu.

Spoznal sem, da ta glas sploh nisem jaz in da mi ni treba nenehno analizirati dogodkov iz preteklosti ali preveč razmišljati o prihodnosti. In to znanje mi je pomagalo, da sem se osredotočil in ustavil, preden sem se odzval na nepredvidene dogodke.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Za Biza je najboljša budilka njegov petletni sin. Vsako jutro pride k očetu in skupaj se igrata. In to je že nekaj let tradicija. Trenutno ni prostora za telefon. Biz pusti pametni telefon dan prej izklopljen pri vhodnih vratih, da ga ne pozabi na poti v službo.

Če se zjutraj nimam priložnosti igrati s sinom, se mi zdi, da sem zamudil nekaj pomembnega, česar se ne bom nikoli vrnil. Tako veselje se je zbuditi in biti petletnik, preden prevzameš vodstveno vlogo.

Biz Stone

4. El Luna

El posveča veliko pozornosti svojim sanjam. Vsako jutro, ko je med stanjem spanja in budnosti, snema svoje sanje na diktafon in takoj deli občutke iz tega, kar je videla. El je prepričan, da te slike in zapleti vsebujejo namige in namige za razumevanje, kaj se nam v resnici dogaja.

Deklica se ne obrača na sanjske knjige - pravi, da so naše lastne interpretacije veliko pomembnejše. Po zajtrku El nadaljuje na "Prazne glave zapiskov" - tri strani ročno napisanih misli. Na papir lahko popravite karkoli, saj je namenjen samo vašim očem.

Vadba jutranjih strani je nekoliko kot pometanje tal – potem se počutiš bolje.

El Luna

5. Austin Cleon

Skoraj vsako jutro, v vsakem vremenu, Austin in njegova žena spravita dva sinova v rdečo dvojno kočijo in se odpravita na petkilometrski sprehod po soseski. Priznava, da je to velikokrat precej težko, včasih celo zahteva izjemen trud, a je izjemno pomembno za naslednji dan.

Takrat dobimo zanimive ideje. To je čas, ko načrtujemo, opazujemo divje živali našega predmestja, se pogovarjamo o politiki in izganjamo svoje demone.

Austin Cleon

Austin se skoraj nikoli ne dogovori za jutranje sestanke ali hodi na jutranje razgovore, pri čemer si vzame čas za odhod z družino.

6. Jeff Colvin

Jeff vstane ob sedmi uri in v prvih minutah po prebujanju spije kar tri kozarce vode. Trdi, da prav to omogoča prebujanje telesa in možganov. Nato se raztegne in preteče 10 kilometrov, sledi tuš, zajtrk in delo.

Jeff spi vsaj 9 ur. Sam pravi, da je to veliko, a svojega pristopa ne bo opustil. Za zajtrk uporablja eno od štirih vrst ovsenih kosmičev: nepredelani oves, grobo ovseno moko, žitarice ali mešanico ovsenih otrobov in pšenice. Vsa žita so kuhana s posnetim mlekom, ne z vodo.

Najpomembnejši del jutra pa je sestavljanje seznama opravil za ta dan – Jeff takoj prepozna najpomembnejše in težke točke in z njimi najprej začne svoje delo.

7. Rebecca Soni

Rebecca vedno načrtuje naslednji dan pred spanjem. Kot domača podjetnica mora vsak dan sprejemati veliko majhnih odločitev. Ugotovila je, da je načrtovanje odlično za preprečevanje utrujenosti naslednje jutro.

Ta pristop uporablja ne samo pri delu, ampak tudi v športu. Na primer, če je načrtovana zgodnja vadba, bo športna uniforma pripravljena zvečer. Če je kateri od jutranjih ritualov kršen, se lahko Rebecca počuti nekoliko razpršeno. Toda motivira, da spakiraš in naslednje jutro narediš vse, kar je prav: zgodnje vstajanje, kozarec vode, šport, zajtrk in načrtovanje.

Gradivo je bilo pripravljeno na podlagi knjige "". Z njim lahko ugotovite, kako začeti dan in razviti nove navade, ki vam bodo pomagale rasti. Prva ura po prebujanju je temelj, na katerem stoji cel dan. Ne pozabite, da ne delate za rituale; oni delajo za vas.

Ta knjiga temelji na več kot 300 jutranjih rutinskih intervjujih. Poleg tega vključuje 64 pogovorov z najrazličnejšimi uspešnimi ljudmi – od upokojenega generala ameriške vojske do trikratnega olimpijskega prvaka v plavanju.