Koliko morate narediti sklece, da ste zdravi: znanstveniki so poimenovali natančno število

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vajo izvajajte minuto – tolikokrat, kot lahko. Zdaj preverite svoj rezultat glede na idealen.

Sklece pomagajo graditi tricepse in bicepse, prsni koš, ramena, hrbet in celo dvigujejo samozavest. Toda njihov učinek na zdravje je mogoče še okrepiti z vadbo določeno število krat na dan. Zahtevano število so ugotovili znanstveniki s Harvarda.

Februarja 2019 je Journal of the American Medical Association objavil rezultate študije Združenja med zmožnostjo vadbe sklece in prihodnjimi srčno-žilnimi dogodki med aktivnimi odraslimi moškimi, ki je jasno pokazala: obstaja točno število sklec, ki dejansko čarobno krepi srčno mišico in celo podaljšuje življenje.

Strokovnjaki že 10 let spremljajo zdravje več kot tisoč moških - zaposlenih v gasilskih enotah Indiane. Takšna ciljna publika je bila izbrana z razlogom: ti ljudje, za razliko od večine, redno opravljajo fizične standarde. To pomeni, da lahko natančno ugotovite, kolikokrat naredijo sklece. Znanstveniki so to številko povezali z zapisi v zdravstveni dokumentaciji gasilcev. In odkrili so nekaj neverjetnega.

Moški, ki so opravili 40 ali več sklec zapored, so imeli 96 % manjše tveganje za srčne bolezni kot tisti, ki so bili sposobni narediti 10 ali manj ponovitev.

Sposobnost, da se od tal dvignemo 20-30 krat, tudi ni slaba. Tveganje za težave s srcem se v tem primeru zmanjša za 75 % v primerjavi s kontrolno skupino, ki izvaja manj kot 10 takih vaj zapored.

Pomembna opomba: upoštevano je bilo samo število sklec, ki jih je človek lahko izvedel v 60 sekundah. Torej "lenih" dvajset, raztegnjenih za pol ure, ne šteje. Samo trenutek, samo hardcore!

Vendar pa so znanstveniki, tako kot pri vseh tovrstnih študijah, previdni. Priznavajo, da so našli le statistično razmerje, ne pa vzroka in posledice. Število sklec, ki jih lahko naredite, je le pokazatelj tega, kaj se dogaja z vašim srčno-žilnim sistemom. Je pa to tudi najpreprostejša metoda za oceno zdravstvenega stanja moških.

Če vam s to vajo ne gre najbolje, potem pomislite na zdravje srca. Jejte pravilno, več telovadite, spremljajte krvni sladkor in upoštevajte druge smernice, ki bodo okrepile vaše gasilsko vozilo.

In seveda se poskusite naučiti delati sklece. Ni tako težko, kot se sliši, prednosti te vaje pa je težko preceniti.