7 znakov, ki kažejo, da ste izbrali napačne superge

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Zdaj je v trgovinah tako neverjetno širok izbor športnih copat, da se oči poženejo. Težko je izbrati točno tisto, kar potrebujete, saj sta od izbire superg odvisna vaše zdravje in športni uspeh.

Številne težave in poškodbe stopal so pogosto povezane z nepravilno nameščenimi športnimi copati. Zato je izbira ne le lepih, ampak tudi pravih superg zelo pomembna, če želite ob ohranjanju zdravja doseči rezultate.

1. Poškodbe nohtov

Premajhni tekaški copati bodo nenehno pritiskali na vaše sličice. Posledica je bolečina ali popolna izguba nohtne plošče.

Temu se lahko izognete z izbiro pravih športnih copat. Ko preizkušate, se prepričajte, da ima čevelj širino palca od konice najdaljšega prsta do konice prsta. Drugi način za to je, da premaknete nogo čim dlje naprej in poskusite vtakniti palec med hrbet in peto.

Če tečete na dolge razdalje v gorah ali hribovitem terenu, vzemite čevlje za polovico ali celo velikost več.

2. kurja očesa

Glede na študijo inštituta Cincinnati., žulji so najpogostejša težava maratoncev. Drgnjenje se lahko pojavi zaradi slabih nogavic ali neustrezno nameščenih čevljev.

Superge se ne smejo drgniti. Noga naj se počuti udobno. Če imate trdovratne mehurje, je to zanesljiv znak, da morate zamenjati čevlje.

3. Plantarni fasciitis (bolečina v peti)

Drug pogost razlog, zakaj ljudje pogosto obiskujejo podiatra, so bolečine v petah ali stopalih (plantarni fasciitis). Razlog so slabo opremljeni športni copati, ki ob vsakem koraku trkajo po podplatu.

Če čutite bolečino v peti ali podplatu, se vsekakor obrnite na ortopeda, ki vam lahko pomaga izbrati superge s pravo oporo za stopalo ali vam predpiše vložke.

4. Pekoč občutek v nogah

Včasih lahko napačni kolesarski čevlji povzročijo pekoč občutek v nogah. Razlog je lahko stalen pritisk v gleženjskem sklepu in draženje živca pri dolgotrajnem vrtenju pedal. Poskusite zamenjati vložke z mehkejšimi in vezalk ne zategnite tako močno.

5. Stresni zlom

Majhni, nevidni zlomi v kosteh se lahko zgodijo skoraj vsakomur. Eden od razlogov so športni čevlji s tankimi podplati.

Približno polovica tekačev pristane na peti, druga polovica na prstih. Za tiste iz prve skupine superge s tankim podplatom niso primerne, saj ne zagotavljajo blažitve, ki je potrebna za ta slog teka. To lahko privede do vnetja sklepov, stresnih zlomov in drugih poškodb.

Tekaški copati s tankim podplatom so nastali kot posledica naravnega teka. Želeli smo teči skoraj bosi, kot naši predniki, a smo pozabili, da so to počeli po mehkem pesku, travi ali gozdni zemlji in ne po asfaltu ali ploščicah.

6. Tendinitis

Tendinitis (vnetje kit) se lahko pojavi na več mestih, najpogosteje pa prizadene notranjo stran gležnja ali zunanji rob stopala. Prvi nastane zaradi zvijanja stopala navznoter, drugega zaradi previsokega dviga čevlja.

Da se znebite teh težav, je priporočljivo, da se pred nakupom superg posvetujete z ortopedom in po potrebi naročite posebne vložke. Ali pa kupite superge, kjer lahko preizkusite svojo pronacijo na posebni tekalni stezi s senzorji pritiska in video posnetkom teka. Hkrati boste videli vse svoje težave.

7. Neenakomerna obraba

Tekaške copate je treba zamenjati takoj, ko začnejo izgubljati obliko in slabo podpirajo stopalo. Prevoženi kilometri se lahko razlikujejo glede na vašo velikost, pa tudi na progo, po kateri običajno tečete. Cedric Bryant, doktor znanosti, glavni znanstvenik za ameriški odbor za telesno vzgojo v San Diegu, ta razpon ocenjuje na 480 do 800 kilometrov.

Po nekaj mesecih nošenja natančno poglejte svoje superge. Če je očitna asimetrija, morate vsekakor vstaviti vložke.