2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Razlogov, zakaj se je vredno ukvarjati s športom, še posebej po 40 letih, je veliko. Študija, objavljena v reviji Medicine & Science in Sports & Exercise, je pokazala, da bo vadba, ki zahteva vzdržljivost, ohranila vaše možgane v polni zmogljivosti.
Znanstveniki na Univerzi v Teksasu v Austinu so poskušali ugotoviti, ali obstaja povezava med rednim kardio treningom in kognitivnimi sposobnostmi pri ljudeh srednjih let. V raziskavi je sodelovalo 59 ljudi, starih od 43 do 65 let. 32 udeležencev se je ukvarjalo s športom, 27 pa je bilo sedečih. Prva skupina je izvajala aerobne vaje in vaje za moč štiri dni (7 ur na teden), druga skupina je treningu namenila največ 1 uro na teden.
Za pridobitev rezultatov smo uporabili test na tekalni stezi, z ultrazvokom izmerili hitrost pretoka krvi in izvedli vrsto testov za oceno spomina in pozornosti osebe.
Posledično se je športna skupina dobro odrezala na testih spomina in se hitreje naučila težkih vprašanj. Udeleženci, ki so porabili čas za trening, so imeli boljše delovanje srca in boljšo prekrvavitev v možganih kot sedeča skupina.
Glavni zaključek študije je, da redna vadba ugodno vpliva na srčno-žilni sistem, kar pa vpliva na kognitivno aktivnost.
Dr. Martha Piron, pobudnica študije, je prepričana, da obstajajo vsi razlogi za domnevo, da imajo ljudje srednjih let, ki si vzamejo čas za telesno aktivnost, ne le dobro zdravje in se izogibajo težavam s srčno-žilnim sistemom, ampak tudi izkazujejo izjemno visoko kognitivno sposobnost. sposobnosti (kljub temu, da se v tem obdobju običajno zmanjšajo).
Čeprav je večina udeležencev v poskusu tekla, Piron trdi, da tudi druge oblike vadbe, kot sta plavanje ali kolesarjenje, pozitivno vplivajo na srčno-žilni sistem in s tem na kognitivne sposobnosti.
Priporočena:
5 načinov, kako izboljšati svojo duševno vzdržljivost in biti bolj produktivni
Te strategije vam bodo pomagale pri daljšem koncentraciji med napornim intelektualnim delom in zgraditi vzdržljivost, ki jo potrebujete za spopadanje z zahtevnimi nalogami
Kako osvetlitev vpliva na zmogljivost
Različne barvne temperature možgani različno zaznavajo in v njih sprožijo različne procese. Če torej zjutraj v službi odkimate, ponoči pa se premetavate v postelji brez spanja, je morda čas, da zamenjate svetilko
"Telo je orodje za življenje." Kaj je telesna nevtralnost in kako pomaga sprejeti sebe
Pozitivnost telesa se postopoma preoblikuje v telesno nevtralnost. Razumevanje novega izraza in kako lahko ta pristop spremeni življenja
Zakaj je telesna pozitiva lahko škodljiva in kako se izogniti ekstremom
Bodypositive je uspelo premagati svetovno norost za vitkostjo in vrhunskimi modeli. In zdi se, da je ljudem uspel privzgojiti zdrav odnos do lastnega telesa - drugačnega, ne vedno idealnega, a enako vrednega spoštovanja. Vendar je šlo nekaj narobe
Kako telesna aktivnost med nosečnostjo vpliva na mater in otroka
Šport med nosečnostjo lahko podpira zdravje ne le matere, ampak tudi nerojenega otroka. Kako točno – po zadnjih raziskavah