Kako telesna aktivnost med nosečnostjo vpliva na mater in otroka

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vsi si želijo, da bi njihovi otroci odraščali pametni in zdravi, in poskušajo privzgojiti prave navade skoraj od rojstva. Vendar, kot se je izkazalo, od rojstva ni meja! Temelj ljubezni do zdravega načina življenja in športa je mogoče postaviti že veliko prej. Nedavne študije so pokazale, da se ljubezen do gibanja lahko otroku vcepi že pred rojstvom, če je mama med nosečnostjo še naprej telesno aktivna.

Najnovejša študija, objavljena na Baylor College of Medicine, pravi, da ima tek med nosečnostjo pozitiven učinek na razvoj otroka in mu lahko pozneje prinese prednost v športu pred drugimi dojenčki, katerih matere so bile manj aktivne. Poskus je bil izveden na miših. Pri njem se je izkazalo, da so aktivne breje samice skotile hitrejše in bolj zdrave miši.

Robert A. Waterland, profesor pediatrije in genetike ter avtor te študije, meni, da to velja tudi za nosečnice.

Raziskave kažejo, da lahko usposabljanje matere med nosečnostjo vodi do rojstva fizično bolj aktivnega posameznika. Poleg tega bo ta dejavnost vztrajala vse življenje.

Miši v študiji so morale teči po lastni volji, ne da bi bile prisiljene biti fizično aktivne. Vse noseče samice so bile genetsko identične. Pred zanositvijo je vsaka vsak dan po svoji volji tekla po 10 kilometrov v kolesu, se pravi, da so miške kar cele dneve radi tekle v kolesu.

Nato so živali razdelili v dve skupini. V eni so bila tekalna kolesa blokirana (torej je bila fizična aktivnost umetno omejena), druga skupina je še vedno imela dostop do te zabave.

Waterland in njegova ekipa sta spremljala vadbo bodočih mater, nato pa preučevala navade njihovih potomcev, težo in razvoj, ko so odraščali. Posledično so bili potomci miši, ki so imeli neomejen dostop do tekalnih stez, 50 % bolj aktivni kot potomci miši v skupini z omejeno aktivnostjo.

Profesor Waterland upa, da bo v prihodnosti dobil enake rezultate pri študijah na ljudeh, vendar je to trenutno iz etičnih razlogov precej težko. Vendar pa so koristi telesne dejavnosti za nosečnice, če ni posebnih receptov zdravnika, že dolgo dokazane in tek ni izjema.

Študija, objavljena leta 2009 v reviji Maternal And Child Health Journal, je na primer pokazala, da so ženske, ki so med nosečnostjo nadaljevale redno vadbo, pridobile veliko manj teže kot tiste, ki so popolnoma prenehale z vadbo ali pa so to storile le občasno (35,8% proti 51,5). % in 80 %).

Telesna aktivnost med nosečnostjo vam lahko pomaga, da ostanete v okviru priporočene teže, zaradi česar sta ne le mama in otrok bolj zdrava. Soavtor študije Jihong Liu svetuje zdravim nosečnicam, naj vadijo hojo, tek, plavanje in aerobiko z majhnim vplivom.

Druga študija iz leta 2012 je pokazala tudi koristi vadbe za bodoče matere. Nosečnice, ki se prej niso ukvarjale s športom, so bile razdeljene v dve skupini približno 12-14 tednov. Nekateri med njimi niso začeli trenirati, nekateri pa štirikrat na teden po 45-60 minut. Program je vključeval gorske sprehode, kardio trening, step aerobiko in vadbo za moč z lahkimi utežmi. Pouk se je nadaljeval do 36. tedna nosečnosti.

Posledično so bili udeleženci druge skupine v primerjavi s tistimi, ki niso telovadili, fizično močnejši in bolj odporni, imeli pa so tudi boljše zdravstvene kazalce: le dva carska reza v primerjavi z desetimi. In kot bonus – hitrejše okrevanje in vrnitev v prenatalno kondicijo.

Še enkrat želimo opozoriti, da morajo bodoče matere najprej opraviti zdravniški pregled. Prav tako je priporočljivo zmanjšati aktivnost v prvem in zadnjem trimesečju. In priporočljivo je vaditi pod nadzorom usposobljenega trenerja!