4 športi, ki podaljšujejo življenje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vadba lahko pomaga v boju proti depresiji, izboljša delovanje srca in celo prepreči raka. Znanstveniki so ugotovili, ali je za zdravje pomembno, s kakšnim športom se ukvarjate.

Izkazalo se je, da lahko različni športi na različne načine vplivajo na naše zdravje. To potrjuje študija. evropskih in avstralskih znanstvenikov, ki je trajala od 1994 do 2008. Udeležilo se ga je več kot 80 tisoč ljudi, starih 30 let in več, različnih dohodkov in socialnega statusa. V teh letih so morali preiskovanci redno izvajati določene telesne vaje.

Kasneje so znanstveniki ugotovili, da so ljudje, ki so se ukvarjali s posebnimi športi, zmanjšali verjetnost razvoja bolezni in podaljšali možno pričakovano življenjsko dobo.

1. Tenis ali badminton (kakršen koli šport z loparjem)

Po mnenju znanstvenikov največje koristi za zdravje prinašajo tenis, squash in badminton: zaradi nenehnega gibanja srce, pljuča in mišice nenehno delujejo. Študija je pokazala, da je igranje športa z loparji zmanjšalo tveganje umiranja zaradi bolezni srca in ožilja za 56%. To je več kot kateri koli drug šport.

Verjamemo, da vam badminton in tenis ne pomagata le pri fizičnem razvoju, ampak vplivata tudi na človekovo duševno zdravje in imata družbene koristi – morda edinstveno za ta športa.

Dr. Charlie Foster, profesor, Univerza v Oxfordu

2. Aerobika

Pri aerobiki gre za nizko intenzivnost in stalno telesno aktivnost. To vključuje ples, gimnastiko, lahkoten tek. Po mnenju znanstvenikov lahko taka vadba zmanjša tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja za 36%.

Naše ugotovitve kažejo, da je pomembno narediti več kot le vadbo. Morate natančno vedeti, katere vaje lahko vplivajo na vaše zdravje.

Emmanuel Stamatakis, izredni profesor na Univerzi v Seattlu

Tečaji aerobike so primerni tako za mlade kot za starejše. Kot pravijo znanstveniki, hitre vadbe: Vsaka vadba je boljša kot nobena., če nimate časa za vožnjo s kolesom ali vpis v plesni klub, potem bodo dolgi sprehodi odlična alternativa takšni telesni aktivnosti.

3. Plavanje

Plavanje je primerno za popolno vadbo celotnega telesa, ko delujejo le mišice, sklepi pa počivajo. Harvardski znanstveniki menijo, da je plavanje za zdravje srca, iz Harvard Heart Letter iz februarja 2016. da vam bo plavanje pomagalo pri izgubi teže in krepitvi srčno-žilnega sistema. Za tiste, ki okrevajo po poškodbi ali operaciji, je plavanje odličen šport, saj je tveganje za poškodbe zelo majhno. Plavanje lahko zmanjša tveganje umiranja zaradi bolezni srca in ožilja za 41 odstotkov, pravijo raziskovalci.

4. Kolesarjenje

Kolesarjenje deluje na mišice trebuha, rok in ramen, izboljšuje ravnotežje, pomaga pa tudi pri razvoju gibljivosti sklepov, pravijo znanstveniki. … Poleg tega nenehno vrtenje pedal povzroča proizvodnjo endorfinov - hormonov sreče.

Po raziskavah lahko kolesarjenje podaljša življenje za 15%. Ugotovili so tudi znanstveniki. da lahko kolesarjenje na delo zmanjša tveganje za bolezni srca in raka.

Kot pravijo raziskovalci, vsaka telesna aktivnost telesu prinaša le koristi in ljudje se morajo sami odločiti, s kakšnim športom se želijo ukvarjati. V delu evropskih in avstralskih znanstvenikov pravijo, da se je pri tistih, ki so se ukvarjali s kakršno koli telesno dejavnostjo, tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja zmanjšalo za 28%.

Kot poudarja dr. Mike Capton, takšne raziskave ne bi smele povzročiti, da bi zjutraj prenehali z nogometom ali prenehali teči. Nasprotno, takšni rezultati naj bi motivirali več ljudi, da bi se začeli ukvarjati s športom.