2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Več časa kot preživite, večja je verjetnost, da boste razvili poškodbe srčne mišice.
Tisti, ki sedijo 9-10 ur na dan (in to je večina pisarniških delavcev), tvegajo sladkorno bolezen in težave s srcem. In tveganje se skoraj ne zmanjša, tudi če se ukvarjate s športom. Do takšnih zaključkov so prišli znanstveniki.
Nepremičnost je že dolgo povezana s srčnim popuščanjem. Pri tej bolezni srce postopoma oslabi in ne more črpati potrebne količine krvi. Posledično celice ne prejmejo dovolj kisika.
Da bi razumeli, kako je sedeči način življenja povezan s srčnimi boleznimi, so kardiologi na Medicinskem centru Univerze v Teksasu preučili troponin proteine Sedentary Behavior in Subclinical Cardiac Ijury. Je označevalec okvare miokarda: med srčnim infarktom se na primer v krvni obtok sprosti ogromne količine troponinov.
Že nekoliko povišana raven teh beljakovin vzbuja skrb kardiologov, če se dalj časa ne zmanjša. Kronično povišana raven signalizira poškodbe srčne mišice. Če ne storite ničesar, se lahko razvije srčno popuščanje. Kardiolog Philip Kuzmenko, avtor Telegram kanala "Doctor Phil", je govoril o tem, kako nevarno je.
Filip Kuzmenko, terapevt, kardiolog, univerzitetni učitelj.
Kronično srčno popuščanje resno zmanjša kakovost (ljudje imajo težko sapo in otekanje nog) in pričakovano življenjsko dobo. Brez odprave vzroka, ki je povzročil CHF, je izid skoraj vedno vnaprej pripravljen sklep – nenadna smrt.
Znanstveniki so analizirali rezultate velike srčne študije Dallas Heart Study z uporabo tehnike verjetnostnega vzorca za razlike v etnični pripadnosti in zdravju srca in ožilja. Pregledali so EKG, krvne preiskave in podatke sledilnika aktivnosti več kot 1700 zdravih udeležencev. Posebna pozornost je bila namenjena ravni troponinov v krvi in odčitkom sledilcev aktivnosti.
Izkazalo se je, da mnogi udeleženci preživijo več kot 10 ur sedenja na dan in se redko ukvarjajo s športom. V bistvu je njihova telesna aktivnost omejena na hojo. Pokazali so tudi povišano raven troponina. Seveda je bil precej nižji kot pri srčnem infarktu, a kljub temu kaže na skrito poškodbo miokarda.
Raziskovalci so testirali druge dejavnike, ki bi lahko vplivali na raven troponina: starost, spol, indeks telesne mase, stanje srca. Najbolj pa je bil izrazit odnos z negibnim življenjskim slogom.
Vsi telesni sistemi so prilagojeni telesni aktivnosti, saj naši predniki niso sedeli v pisarni, ampak so tekli za plenom oziroma zato, da sami ne bi postali plen. Zato je sedeče delo resen dejavnik tveganja za nastanek srčnih bolezni in posledično kroničnega srčnega popuščanja.
Filip Kuzmenko
Znanstveniki še ne morejo natančno pojasniti, kako sedeči način življenja škoduje mišičnim celicam srca. Po besedah vodje študije, kardiologa Jamesa de Lemosa (James de Lemos), vpliva na srce posredno. »Nepremičnost je povezana z debelostjo, sladkorno boleznijo in shranjevanjem maščobe v srcu. Vse to lahko poškoduje srčno mišico, «pravi.
Poleg tega je pomembno ne le manj sedeti, ampak se tudi več gibati. Čeprav vadba ni imela pomembnega vpliva na raven troponina, de Lemos svetuje, da se gibljete čim več. Hodite gor in dol po stopnicah, parkirajte avto na skrajnem koncu parkirišča, organizirajte sestanke, ko stojite ali ste na poti.
Oseba, ki dela v pisarni, mora: hoditi vsaj 2 uri na dan; med delovnim dnevom vsako uro vstanite od mize in naredite 3-5 minutno ogrevanje (počepi, rotacije telesa, raztezanje); izvajajte kardio trening (če ni kontraindikacij) 3-4 krat na teden.
Filip Kuzmenko
Priporočena:
Sedeči način življenja je nevarnejši od kajenja, sladkorne bolezni in bolezni srca
23-letna študija, objavljena o tem, kako sedeči življenjski slog vpliva na pričakovano življenjsko dobo moških in žensk
5 težav, ki jih povzroča sedeči način življenja in kako jih rešiti
Sedeče delo lahko vodi ne le do povečanja telesne mase, temveč tudi do depresije in tveganja za nastanek raka. Ugotovimo, kako zmanjšati njegove negativne posledice
»Ali je tek škodljiv za vaše sklepe? Kako ohraniti kondicijo na daljavo?" 10 vprašanj za fitnes trenerja in odgovori nanje
Na vaša vprašanja o športu, vadbi doma, tehniki teka in hujšanju vam odgovarja usposobljen strokovnjak - fitnes trener iz studia Ploshchadka
Cena za sedeči način življenja je previsoka
Sedeči način življenja je vseprisoten pojav, ki vodi v resne zdravstvene težave. Toda tudi vstati ni možnost. Povedali vam bomo, kako biti
Zakaj je počasen internet škodljiv za vaše zdravje
Počasen internet moti vsakogar. A kot so ugotovili znanstveniki, to ni najslabša stvar. Izkazalo se je, da lahko slaba komunikacija povzroči zdravstvene težave