2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Naslov tega članka je pravzaprav povsem pravilen, da navaja težavo, s katero se soočajo številni tekači in kolesarji (predvsem kolesarji). Ker se odvečna tekočina v nosu nabira pri vseh in se je vsi ne morejo znebiti, da ne bi obarvali sebe ali tistega, ki teče zraven. Zato vam bomo v tej objavi uporabili Runner's World, da vam pokažemo, kako rešiti to občutljivo težavo.;)
Za tekače
Ne pozabite, da lahko to storite samo na ulici, v nobenem primeru pa tega ne smete poskusiti na tekalni stezi v telovadnici!
Preden si očistite nos, se prepričajte, da ni nikogar poleg vas ali za vami. V krogu 1,5–2 metra okoli vas ne sme biti niti ena oseba.
- Globoko vdihnite skozi usta.
- S prstom stisnite eno nosnico.
- Zaprite ustnice.
- Glavo rahlo obrnite proti odprti nosnici in skozinjo ostro izdihnite.
- Enako ponovite za drugo nosnico.
Za kolesarje
S kolesarji je vse težje, saj jim tudi ni treba pasti s kolesa. Pri njih se tehnika razlikuje po tem, da se obrnejo v desno, z desno roko stisnejo desno nosnico in skozi levo očistijo nos. Nato isto ponovijo na drugi strani. V tem videu je tudi tehnika za profesionalce.
Upamo, da smo vam pomagali.;)
Priporočena:
Kako odstraniti odvečno tekočino iz telesa
Pokažemo vam, kako odstraniti odvečno tekočino iz telesa, in naštejemo devet metod, ki so jih odobrili zdravniki – od ogrevanja do spremembe prehrane
6 stvari, ki jih ne smete čistiti s tekočino za pomivanje posode
Detergenti za pomivanje posode odlično odstranjujejo umazanijo. Ampak samo iz posode, pa še takrat ne vse. V nekaterih primerih sta veliko bolj učinkoviti soda bikarbona in kuhinjska sol
Kako dihati med tekom: ritmično dihanje
Ena najbolj nadležnih težav tekačev začetnikov je nezmožnost pravilnega dihanja med tekom. Mislim, da se morate popolnoma spomniti zraka, ki vam gori v grlu, pekočih pljuč in občutka, da še malo - in zdaj se boste zadušili. A izkazalo se je, da težave z dihanjem niso le takrat, ko vaše mišice nimajo dovolj kisika za pravilno delovanje.
Kako se naše telo med tekom odzove na vročino
Poletje je bilo letos vroče in tek po visokih temperaturah ni tako enostaven. Če niste vajeni vročine, vam začne srce razbijati veliko prej, kot bi moralo, znoj obliva oči, usta se sušijo in ste nenehno žejni. Prav zaradi teh neprijetnih občutkov poskušamo teči bodisi ob zori ali po mraku ali celo na tekalni stezi v klimatiziranem športnem klubu.
12 načinov, kako med tekom pokuriti več kalorij
Če že dolgo tečete, se telo postopoma navadi na stres. Če želite, da bo pokuril več kalorij, morate uporabiti nekaj trikov