Od kod izvira spalna apneja in kaj storiti glede tega

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Včasih je za izboljšanje počutja dovolj, da se naučite spati na boku ali trebuhu.

Kaj je spalna apneja

Apneja v spanju je začasna zaustavitev dihanja, ki se pojavi, ko oseba spi. Takšni premori trajajo od nekaj sekund do minut in se lahko ponovijo do 30-krat na uro.

Na splošno je apneja vsaka zaustavitev dihalnih gibov, ki se lahko pojavi v različnih okoliščinah. Na primer z bronhialno astmo. Ali ko se odločite prenehati zavestno dihati (recimo pri potapljanju na prostem). Toda neuspeh pri dihanju v sanjah je zelo pogost.

Od kod izvira spalna apneja in kako se zgodi?

Okvara se pojavi, ko se dihalna pot zoži med spanjem, apnejo v spanju / NHS in preneha prepuščati zrak.

To je običajno posledica apneje v spanju / klinike Mayo, saj se mišice grla sprostijo in mehko nebo začne blokirati žrelo. Ta vrsta spalne apneje se imenuje obstruktivna apneja v spanju. Včasih pa je razlog drugačen: speči možgani »pozabijo« poslati pravilne signale mišicam, ki nadzorujejo dihanje. Nato se pogovorite o centralni apneji v spanju.

Tveganje za zoženje dihalnih poti je bolj verjetno, če:

• Imate prekomerno telesno težo.
• Imate anatomsko ozko žrelo in grlo.
• Tudi vaši bližnji sorodniki so doživeli apnejo v spanju.
• Ste starejša oseba.
• Imate povečane tonzile ali adenoide. Zaradi tega se lahko pri majhnih otrocih pojavi apneja v spanju. Spalna apneja / MedlinePlus.
• Kadite ali zlorabljate alkohol.
• Navajeni ste spati na hrbtu.
• Nenehno imate zamašen nos in dihate skozi usta.
• Imate diagnozo srčnega popuščanja, sladkorne bolezni tipa 2, hipertenzije ali Parkinsonove bolezni. Dejavniki tveganja vključujejo tudi sindrom policističnih jajčnikov, hormonske motnje, možgansko kap in kronične pljučne bolezni, kot je astma.

Obstajajo tudi dokazi, da je spalna apneja dva do trikrat pogostejša pri moških kot pri ženskah. Vendar pa se pri slednjem tveganje za začasno zastoj dihanja po menopavzi močno poveča Nevarnosti nenadzorovane apneje v spanju / Medicina Johns Hopkins.

Zakaj je spalna apneja nevarna

Telo težave ne prepozna takoj, zato kisik nekaj časa ne pride v pljuča. Takrat začnejo možgani reagirati, sprožijo se refleksi in človek se zbudi, da z mišičnim naporom odpre dihalne poti in vdihne. To običajno spremlja oster in glasen zvok smrčanja.

Prebujanje je pogosto tako kratko, da ga človek ne opazi in spet zaspi. Vendar se takšne epizode ponavljajo in posledično apneja v spanju vpliva na zdravje. Tukaj je le nekaj zapletov.

Ves čas ves dan občutek utrujenosti

Zaradi rednega prebujanja človek ne more spati in okrevati. Zato čez dan vedno želi zadremati in zdi se, da nima moči za nič.

Ljudje z apnejo v spanju so bolj verjetno kot drugi udeleženi v nesreči ali nesreči pri delu. Otroci s to motnjo se pogosto slabo učijo v šoli in imajo vedenjske težave.

Hipertenzija in druge bolezni srca in ožilja

Ko se dihanje med spanjem ustavi, raven kisika v krvi hitro pade. Da bi to nadomestili, možgani dvignejo krvni tlak in povečajo obremenitev srčno-žilnega sistema kot celote.

Zato lahko apneja v spanju povzroči razvoj hipertenzije, tahikardije, poveča verjetnost miokardnega infarkta in kapi.

Povečano tveganje za razvoj nekaterih bolezni

Apneja v spanju lahko zmanjša občutljivost celic na inzulin in posledično postane sprožilec za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Poleg tega ta dihalna stiska izzove brezalkoholno maščobno bolezen jeter. Apneja je povezana tudi z metaboličnim sindromom in povečanim tveganjem za zaplete po operaciji.

Kako prepoznati spalno apnejo

Najpogostejši simptom spalne apneje so zvoki smrčanja med spanjem. Obstajajo pa tudi drugi znaki.

Nekatere od njih je nemogoče opaziti sami. Običajno jih povedo le bližnji ljudje, ki so v bližini, ko spite.

Katere simptome lahko opazite?

• Pogosto prebujanje ponoči brez očitnega razloga.
• Redni glavoboli zjutraj.
• Suha usta ob prebujanju.
• Občutek zaspanosti, pomanjkanje energije čez dan.
• Težave s koncentracijo.
• Pogost občutek utrujenosti in depresije.

Simptomi, ki vam jih lahko povedo drugi

• Občasno se vam med spanjem ustavi dihanje.
• Glasno smrčiš.

Kaj storiti z apnejo v spanju

Če ste pravkar opazili znake spalne apneje in niste prepričani, ali zahtevajo obisk zdravnika, poskusite kršitev odpraviti sami. To lahko storite z rahlo spremembo življenjskega sloga v Sleep apnea / Mayo Clinic.

1. Izgubite odvečno težo, če obstaja. V nekaterih primerih, ko se telesna teža normalizira, apneja popolnoma izgine. Samo ne sprostite se: če se ponovno zredite, se lahko kršitev vrne.
2. Pojdite na šport. Strokovnjaki ugledne zdravstvene organizacije Mayo Clinic trdijo, da lahko redna vadba zmanjša apnejo, tudi če ne shujšate. Zato poskusite vaditi vsaj 30 minut na dan. Kot obremenitev je primerna tudi hitra hoja ali kolesarjenje.
3. Izogibajte se alkoholu in, če je mogoče, zdravilom, kot so pomirjevala in uspavalne tablete. Zaradi njih se mišice v zadnjem delu grla med spanjem preveč sprostijo in ovirajo dihanje.
4. Spite na boku ali trebuhu, ne na hrbtu. Spanje na hrbtu povzroči, da se jezik in mehko nebo premakneta proti zadnjemu delu grla in zmanjšata dihalne poti.
5. Nehaj kaditi.

Če domače metode ne pomagajo in svoje bližnje še vedno mučite s smrčanjem, sebe pa z dnevno utrujenostjo, obiščite terapevta.

Kako zdraviti spalno apnejo

Najprej morate razjasniti diagnozo. Potem ko vas bo povprašal o vaših simptomih, vam bo zdravnik najverjetneje predlagal testiranje apneje v spanju / kliniki Mayo. Takšno študijo je mogoče izvesti tako v specializirani kliniki (nanjo pojdite ponoči, da lahko zdravniki med spanjem preučijo aktivnost vaših možganov, srca, pljuč) in doma. V drugem primeru boste pozvani, da uporabite prenosno napravo za spremljanje spanja.

Če je diagnoza potrjena, bo zdravnik poskušal ugotoviti vzrok spalne apneje. Če želite to narediti, vas bodo napotili k specializiranim specialistom, na primer ENT (za preverjanje prehodnosti dihalnih poti), kardiologu, nevrologu. Če odkrijejo kakršno koli kršitev, jo bo treba popraviti - in potem bo problem apneje izginil sam od sebe.

V primeru, da neposrednega vzroka za začasno zastoj dihanja ni mogoče najti, bo potrebna pomoč somnologa. Zdravnik vam bo izbral posebno napravo za spalno apnejo / NHS – tako imenovano napravo CPAP (iz angleškega CPAP – Constant Positive Airway Pressure).

Ta naprava je maska, ki jo lahko nosite med spanjem. Povezan je s kompresorjem, ki vpihuje zrak v dihala. S takšno napravo je priporočljivo spati vsak dan, da si zares odpočijete.

Obstajajo tudi drugi načini zdravljenja spalne apneje. Na primer:

• Naprave, ki pomagajo ohranjati odprte dihalne poti. Te naprave so kot odstranljiva umetna žvečilka, ki jo morate pred spanjem vstaviti v usta. Rahlo potisnejo spodnjo čeljust naprej in razširijo lumen žrela.
• Kirurške operacije. Z njihovo pomočjo lahko zdravnik odstrani ali stisne tonzile ali del mehkega neba, da poveča dihalne poti. Druge možnosti so usmerjene v napredovanje spodnje čeljusti.

Vendar se takšne metode štejejo za manj učinkovite od CPAP terapije. Toda v vsakem primeru lahko le zdravnik izbere način zdravljenja, pri čemer se osredotoča na vaše individualne značilnosti in želje.