5 ovir za cilje, ki si jih izmislijo naši možgani

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Nevropsiholog Theo Tsausidis v svoji knjigi "Možgani z ovirami" govori o skritih ovirah, ki nam preprečujejo doseganje ciljev, in kako jih zaobiti.

Možgani so močno orodje. Znanje, kako ga upravljati, lahko reši širok spekter težav. Proces upravljanja je sestavljen iz dveh elementov: zavedanja in vključevanja.

Zavedanje je razumevanje, kaj je ovira, kaj jo povzroča, kako ovira doseganje cilja in kako se z njo spopasti.

Sodelovanje - To je izvajanje korakov, za katere menite, da so potrebni za razvoj novih pristopov k razmišljanju in delovanju, pa tudi zmožnost doseganja katere koli naloge.

Motnje v razmišljanju ustvarjajo ovire in posledično se upočasnimo, začnemo teči s tokom in se celo umikamo. Te ovire spremenijo motivacijo v zaustavitev, uspešnost v posnemanje dejavnosti, sanje pa v zeleno hrepenenje. Naša dejanja postanejo nesmiselna, neučinkovita in neučinkovita.

Zdaj pa si poglejmo pet skritih možganskih ovir in strategije za njihovo premagovanje.

Ovira 1: dvom vase

Pošast je v nas. Ima veliko imen: pomanjkanje samozavesti, občutek negotovosti, sramežljivost, nizka samopodoba, pomanjkanje samozavesti itd. Ko ni jasno, kaj storiti, postane strašljivo. Strah blokira delovanje in vzbuja občutek ranljivosti. Človek začne dvomiti v lastne sposobnosti, inteligenco, moč, uspeh. Pozornost se preusmeri s tega, kar je treba storiti, na samoobrambo, kar vodi v slepo ulico. Izogibate se preizkušanju novih stvari, komunikaciji, biti v središču pozornosti in spreminjanju svojega življenja. Nič ni bolj patetičnega kot živeti v nenehnem strahu.

Rešitev

Dvom se sproži, ko se možgani začnejo odzivati na tesnobo, čeprav resnične nevarnosti ni. Da bi se temu izognili, je treba možgane usposobiti za zatiranje nepotrebnih strahov. Po večkratnem soočenju z nenavadno nalogo se možgani prenehajo pretirano odzivati in se navadijo.

Raziščite, česa se bojite. Znani demon je boljši od neznanega.

Pogosto je dvom vase povezan s pomanjkanjem informacij. Dejstva in podatki premikajo možgane iz primitivnega štirifaznega vzorca zamrznitev-teci-bori se-predaja v bolj zapleten in manj čustven vzorec, zaradi česar je težje prevzeti strah.

V svoji knjigi »Geniji in tujci. Zakaj je za nekatere vse, za druge nič? Malcolm Gladwell piše, da je uspeh odvisen od stalne prakse in da imajo najboljši ljudje na svojem področju za seboj na tisoče ur izkušenj. Morala: vzemite tisto, česar ne znate narediti, in to počni vedno znova.

Ovira 2: odlašanje

Če obstaja kaznivo dejanje, v katerem ne, ne, da in je kriv vsak, potem je to odlašanje - odlaganje stvari na pozneje. Toda glavna sestavina uspeha je akcija. Brez tega ne morete doseči želenega. Ker odlašanje povzroča zamude, je podlegati temu, kot da ne bi naredili ničesar.

Zamuda za nedoločen čas vodi do nepredvidljivih posledic.

Življenjski cilji – karierna rast, ustanovitev podjetja, finančna neodvisnost, samouresničitev – nimajo določenega datuma. Ni rokov – ni posledic njihovega neuspeha. Pomeni tudi odloženo dejanje. In če ni ukrepanja, ni rezultatov. Začaran krog. Nehajte odlašati z bojem proti odlašanju!

Rešitev

Včasih je razmerje med tem, kar želite, in tem, kar je treba narediti, nejasno. Ko se zdi, da je to, kar je treba narediti, nepomembno za vaše cilje, dobi naloga nizko prioriteto in se odloži. Če želite razjasniti sliko in se začeti premikati proti svojemu cilju, upoštevajte nekaj točk.

Katere veščine potrebujete? In ali morate to nalogo opraviti sami? Ali se lahko prenese ali sploh ne izvaja? Če še vedno morate to storiti, kakšne so možnosti za rešitev težave?

Brainstorm. Predstavljajte si rezultat čim bolj živo. Močna želja, da dosežete, kar ste načrtovali, vas bo držala na pravi poti. Vnaprej določite, koliko sredstev imate in koliko več bo potrebnih. Naredite malo na dan. Malo je veliko.

Ovira 3: večopravilnost

Dolga leta je veljalo, da je sposobnost narediti več stvari hkrati nepogrešljiv atribut vsake uspešne osebe, ki se spoštuje. Kasneje so se pojavili resni stranski učinki: izkazalo se je, da večopravilnost moti koncentracijo, dokončanje začetega, povzroča tesnobo in utrujenost ter stalen občutek naglice.

Čas je, da razbijemo mit o večopravilnosti. To je nezmožnost osredotočanja na eno stvar. To je odvračanje pozornosti, preobremenitev in težave z določanjem prioritet v določenem trenutku.

Večopravilnost je kot življenje v oklepajih: stvari je treba nenehno začeti in končati, na neki točki se niti dogodkov prepletajo in človek se zmede. To je podobno rešitvi primera:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Bolj ko se ukvarjate z večopravilnostjo, več je nezaprtih oklepajev in število še naprej raste.

Rešitev

Večina raziskovalcev identificira štiri glavne vrste upravljanja pozornosti.

• Fokusiranje: vklopite svetilko. Oseba vidi situacijo in izbere, na kaj bo pozorna. Kot da v temni sobi prižgeš svetilko, jo osvetliš pred seboj in vidiš situacijo.
• Zadržite: preprečite, da bi luč ugasnila. Zadrževanje pozornosti je sposobnost, da se dolgo časa osredotočimo na nekaj.
• Izbira in ignoriranje: naj bo luč na enem mestu. To je sposobnost, da se osredotočimo na eno stvar in ne posvečamo pozornosti motnjam.
• Preklapljanje ali izmenična pozornost: premaknite se z ene pomembne naloge na drugo, ustavite se v procesu izvajanja, preusmerite pozornost na nekaj drugega, nato pa se vrnite na preloženo nalogo in začnite tam, kjer ste končali.

V govoru TED leta 2012 je Paolo Cardini predlagal odličen protistrup za večopravilnost: enoopravilnost. To spretnost je vredno razviti! Zapomnite si svoj cilj. Vprašajte se, kaj storiti v tem trenutku, in vklopite način za eno opravilo!

Ovira 4: neprilagodljivost

Med trdnim odnosom in nepotrebnim vztrajanjem je velika razlika. Slediti načrtu je vztrajnost. Zavrnitev popravljanja v spremenjenih okoliščinah je neprilagodljivost. Vrlina se je zavzemati za svojo pravičnost. Verjeti v lastno nezmotljivost je slepota.

Primarno dejanje, povezano z nefleksibilnostjo, je odpor. Odpor do sprememb, odpor do novega, odpor do napredka. Oseba še naprej deluje in razmišlja kot prej, čeprav so se pogoji spremenili in stare metode ne delujejo več. Neha se odzivati na spremembe, njegovo ustvarjalno razmišljanje in sposobnost reševanja problemov izgineta.

Rešitev

Nasprotje neprilagodljivosti je ustvarjalnost. Tukaj je preprost test duševne fleksibilnosti. Vzemite kos papirja ali telefon in v nekaj minutah zapišite vse možne uporabe nogavic. Koliko načinov ste si izmislili? Kako podobni so vaši primeri drug drugemu? Kako premišljeni so odgovori? Se je bilo težko spopasti z nalogo?

Vzemite nujno težavo: lahko je nerešena odločitev, dolgotrajna situacija, vznemirljiv dogodek - vse, kar zahteva ukrepanje. Popravi. Zdaj začnite razmišljati: zapišite čim več možnih rešitev, ki si jih lahko zamislite. Upoštevajte dve načeli: združenja so spontana in jih ni treba obsojati.

Zavestno prilagajanje rutin in navad je nesporen način za usposabljanje možganov za spremembe.

Ovira 5: perfekcionizem

Perfekcionizem je najmanj podoben problem. Zdi se, da je prizadevanje za popolnost nekaj potrebnega in vzvišenega. Toda »ideal« in »najvišji nivo« je zelo težko oblikovati in izmeriti, zato je cilj perfekcionista izmuzljiv in abstrakten. Zanj je vse nesprejemljivo, razen idealnega. Če nekaj ne ustreza kriterijem, ga je treba zavrniti, zamenjati ali predelati. Vendar se v tem primeru delo nikoli ne bo končalo. Vedno lahko nekaj popraviš, spremeniš in izboljšaš - pa še to ne bo dovolj, ker je ideal nedosegljiv.

Rešitev

Perfekcionizem je nezmožnost določanja prioritet. Sekundarni postane primarni. V ospredje pride ozadje. Nošenje pravih oblačil je pomembnejše od uživanja v večeru, serviranje pa je pomembnejše od priprave večerje. Preden začnete delati na projektu, se vprašajte: "Kaj ciljam v tem trenutku?" Oblikujte preprost in neposreden cilj, na primer "naredite večerjo" ali "naredite predstavitev za delo". Določite meje železa. Če postanete obsedeni z majhnimi stvarmi, se ustavite in se spomnite na cilj.