Naši možgani lahko rešujejo težave med spanjem. Takole deluje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Naučite se uporabljati vso moč svoje podzavesti, da najdete izhod iz težkih situacij.

Ali niste opazili, da vse, kar se je zvečer zdelo tako težko in nerešljivo, postane zjutraj veliko lažje in bolj razumljivo?

Alexander Bell, izumitelj

Ko spimo, možgani zmanjšajo aktivnost nekaterih področij in povečajo aktivnost drugih. Na primer, nekatere funkcije, ki jih običajno opravlja prefrontalna skorja, spijo z nami. To je naša individualnost, naša čustvenost, naša sposobnost sprejemanja odločitev, naše vedenje, ki ga je treba nadzorovati – vse to spi.

Ponoči ima podzavest največ prostora za različne manevre. To je čas, ko lahko deluje brez ovir. Razmislimo, kako poteka ta proces in kaj je treba narediti, da bomo imeli moč in željo, da se spopademo s težavami, ki nas zjutraj tako zelo skrbijo.

Kako možgani rešujejo težave med spanjem

Medtem ko um spi, nas poganja podzavest, ki analizira dogodke, ki so se zgodili čez dan, in shranjuje informacije v dolgoročni spomin. Če se bo na poti pojavila kakšna naša težava, bo delovala tudi nanje.

Verjamem v podzavestno aktivnost možganov. Možgani delujejo ves čas, tudi ko se tega ne zavedamo. Ponoči možgani prevzamejo tisto, o čemer razmišljamo čez dan. Ko nekaj delam dlje časa, vsekakor pomislim na to pred spanjem. Naslednje jutro me rezultati pogosto presenetijo.

Alexander Bell

Želimo vas opozoriti: težava ne bo rešena kot s čarovnijo takoj po prebujanju. Da bi se podzavest osredotočila na tisto, kar vas skrbi, morate o tem pogosteje razmišljati. Takrat bo začel delovati z informacijami, ki ste jih prejeli čez dan, in združeval ne povsem očitna dejstva in iskala izhod iz situacije.

Delovanje podzavesti dobro ponazarja primer iz pravljice "Vilini in čevljar", kjer ubogemu čevljarju ostane še zadnji in najbolj grdi kos blaga, vilini pa pridejo ponoči in ga spremenijo v čudovito par čevljev.

Rešitev problema ali smer, v katero bi se morali premakniti, se lahko nekako odraža v vaših sanjah. Bodite pozorni na vse misli, ki vam pridejo na misel takoj, ko se zbudite. Samo ne odlašajte predolgo, sicer lahko zelo hitro izginejo.

Naše sanje, čeprav imamo malo ali nič moči nad njimi, so v veliko pomoč pri reševanju trenutnih težav. To je zato, ker jih vidimo, ko smo v REM spanju, imenovanem REM spanje.

Leta 2002 je bila izvedena študija, v kateri so udeležence prosili, naj takoj po prebujanju rešijo anagrame. Nekateri subjekti so bili prebujeni, ko so bili v fazi globokega spanca, drugi del pa je bil izvlečen iz lahkega spanca. Ugotovili so, da so tisti, ki so bili prebujeni med spanjem REM, opravili nalogo za 32 % bolje. Zato morate biti bolj pozorni na svoje sanje.

Kako najti rešitve za težave v sanjah

Najprej se odločite, kaj vas skrbi. Na primer, niste zadovoljni s svojo službo, ne morete se odločiti, ali se boste preselili v drugo mesto ali ne, končali razmerje ali pustili vse, kot je. Ko čez dan razmišljamo o vsem tem, nas nenehno zmoti še sto drugih misli, ki nam preprečujejo, da bi se osredotočili na najpomembnejše.

To je tako, kot da bi vprašali 20 svojih prijateljev za nasvet in vsi nenadoma začnejo govoriti vsi hkrati.

Resnično želijo pomagati, a zaradi razlik v mnenjih in neskončnega hrupa so vsi ti nasveti brez vrednosti.

Če se želite pravilno pripraviti na rešitve za sanje, poskusite teh pet korakov.

1. Odpravite težavo

Pred spanjem preživite približno pol ure v sproščenem pogovoru o svojih pomislekih. Pomislite, katere načine reševanja težave ste že preizkusili in katere še niste.

2. Nastavite časovni okvir

Ko greste spat, si zapišite ali si zapomnite jasno opredeljeno težavo, ki jo je treba rešiti, in si tudi za rešitev vzemite nekaj časa. Ne želite se premetavati vso noč in govoriti o ne najbolj prijetnih stvareh? Nikomur še ni naredilo nič dobrega.

Zato je pomembno določiti rok za reševanje problema. Recite si nekaj takega: »Nisem zadovoljen s svojim delom in želim razumeti, kaj delam narobe. Želim najti izhod iz situacije do 7. ure zjutraj, ko se zbudim."

3. Zapišite svoje misli

Takoj, ko se naslednje jutro zbudite, zapišite misli, ki vam pridejo na misel. Da ne bi pozabili na to, si lahko vnaprej postavite svinčnik s papirjem ali telefon.

Ne skrbite, če naslednje jutro ne boste našli rešitve za težavo. To ni dostava na dom do določenega datuma in ne takojšnje plačilo s kartico. To ne deluje tako. Dajte si čas in bodite potrpežljivi.

4. Vzemite si čas za razmišljanje

Pripravite si čaj ali kavo, sedite na svoj najljubši stol, oboroženi z zvezkom in pisalom ali drugimi pripomočki, ki vam bodo pomagali popraviti svoje misli. Pol ure si samo zapišite, kar vam pride na misel.

Ne razmišljajte o tem, kako površno ali umazano je, ali je smiselno ali ne. Ni pomembno, koliko lahko zapišete. Glavna stvar je, da vse svoje misli vržete iz glave na papir.

5. Pripravite zaključke

Ko končate s pisanjem, si vzemite kratek odmor in ponovno preberite, kar ste napisali. Izpostavite pomembne stvari in razmislite, kako vam lahko pomagajo rešiti težavo.

Morda ne boste našli očitnega izhoda iz situacije, zagotovo pa boste presenečeni, kako lažje bo po dobrem spancu, ki se je zvečer zdel nerešljiv. Vsaj po tem, ko boste opravili teh pet korakov, boste imeli vsaj nekakšen akcijski načrt.