10 znakov preobremenjenosti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Stres se kaže na različne načine, vendar pogosto ne pripisujemo pomena njegovim simptomom. Vaše telo vam morda skuša povedati, da si vzamete odmor.

1. Bolijo vas mišice

Vas boli vrat ali ramena? Morda ne gre za preintenzivno vadbo ali za slab vzglavnik. Ko smo pod stresom in preobremenjeni, se naše mišice napnejo in se počutijo kot raztegnjene. Pri moških se stres najpogosteje kaže kot bolečine v križu, pri ženskah pa v zgornjem delu hrbta.

2. Imate glavobol

Topa boleča bolečina, ki se zdi, da obdaja glavo, prav tako signalizira preobremenjenost. Seveda ga bodo tablete odstranile, vendar težave ne bodo rešile. Poskusite z vajami za lajšanje stresa, kot sta meditacija ali joga.

3. Ves čas ste žejni

Ko smo živčni, začnejo nadledvične žleze proizvajati več stresnega hormona, pojavi se nadledvična utrujenost. To stanje vpliva na proizvodnjo drugih hormonov, pa tudi na vodno ravnovesje v telesu. Če ste torej pogosto žejni, je morda kriv stres.

4. Veliko se potite

Anksioznost in stres pogosto povzročata tudi prekomerno potenje. Da se izognete potinju med pomembnim govorom, poskusite globoko dihati pred njim ali poslušati pomirjujočo glasbo.

5. Lasje ti izpadajo

Stres in utrujenost lahko povzročita ne le izpadanje las, temveč tudi bolezni, kot sta trihotilomanija – puljenje lastnih las in žariščna plešavost – avtoimunska bolezen, pri kateri začne imunski sistem telesa uničevati lasne mešičke. Zato je v primeru obilne izgube las bolje obiskati zdravnika.

6. Imate prebavne težave

Simptomi stresa so želodčni krči in stalna želja po uporabi stranišča. Poleg tega, ko ste pod stresom, se spremeni pogostost želodčnih krčev, zmanjša se izločanje izločkov, potrebnih za prebavo, in prebava se ustavi.

7. Pogosto se prehladite

Stres in izcedek iz nosu sta povezana. Študije kažejo, da smo bolj nagnjeni k prehladu, ko smo pod stresom.

A tudi potem, ko je stresno obdobje v življenju mimo, zlahka zbolimo. Med stresom se sproščata hormona kortizol in adrenalin, ki preprečujeta, da bi občutili bolečino, ko pa se sprostimo, postane telo bolj ranljivo.

8. Boli te čeljust

Ko doživimo napetost, pogosto nezavedno stisnemo ali škripamo z zobmi. To se zgodi tudi med spanjem in vodi ne le do bolečin v čeljusti, ampak tudi do poškodb zob. Preizkusite različne tehnike za lajšanje stresa, in če to ne deluje, zobozdravniki svetujejo, da ponoči nosite ščitnike za usta.

9. Vaša teža se je močno spremenila

Majhne spremembe teže so naravne, če pa opazite nenadno zmanjšanje ali povečanje telesne mase, je lahko vzrok stres. Označujejo ga tudi nenadne spremembe v apetitu. Poskusite jesti zdravo, telovaditi in dovolj spati. To vam bo pomagalo, da se vrnete na normalno težo.

10. Vaš spomin se je poslabšal

Bodite pozorni na to, kako pogosto pozabite ključe ali ne najdete stvari doma. Raziskave so pokazale, da kronični stres zmanjšuje prostorski spomin.

Ste opazili nekaj simptomov? Uporabite te nasvete za lajšanje stresa in preobremenjenosti.