8 znakov duševno zdravih ljudi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Od sposobnosti reči "ne" do sposobnosti prevzemanja odgovornosti za svoje življenje.

Duševno zdravje ni le odsotnost duševne bolezni ali odstopanj od sprejetih norm. Strokovnjaki opredeljujejo zdravo psiho kot "dinamično stanje notranjega ravnovesja, ki ljudem omogoča uporabo svojih sposobnosti v skladu z univerzalnimi vrednotami družbe."

Ugotovimo, kateri znaki kažejo, da človek uspešno ohranja notranje ravnovesje in kako obnoviti izgubljeno harmonijo.

Katere lastnosti razlikujejo duševno zdrave ljudi

Tukaj so glavna merila.

1. Razumejo, da so nihanja razpoloženja naravna

Tako veselje kot žalost sta enako dragoceni in neizogibni. Drug drugega oddajajo in dajejo življenju okus. Duševno zdrava oseba ve, da so negativna čustva neizogibna, vendar se je z njimi pripravljena soočiti. In če se žalost vleče ali postane neznosna, potem se ne umakne vase, ampak sprejme pomoč bližnjih ali se obrne na psihoterapevta.

2. Zadovoljni so z življenjem

Duševno zdrav človek pogosteje doživlja pozitivna čustva kot negativna in se skuša veseliti in ljubiti, ne pa ravnati destruktivno. Zato si daje pravico do napak in običajno na situacijo gleda z različnih zornih kotov. To pomeni, da se ne krivi zaman.

3. Počutijo se, kot da so del družbe

Duševno zdrav človek ne trpi zaradi osamljenosti in se ne izogiba ljudem. In tudi spozna, da je enakopraven udeleženec družbe, ki mu s svojim delovanjem pomaga razvijati.

4. Spretno upravljajo svoje življenje

Vzponi in padci so neizogibni, tako kot veselje in žalost. Včasih so porazi tako globalni, da lahko dolgo vznemirjajo. Toda na splošno se ljudje z zdravo psiho znajo zbrati, stopiti čez neuspeh, iz njega vzeti potrebne življenjske izkušnje in iti naprej.

5. Znajo reči "ne"

Ne gre samo za zanikanje kot tako, ampak tudi za psihološke meje. Duševno zdravi ljudje natančno vedo, kje so te meje. In znajo jih zaščititi brez zadrege, strahu ali drugega nelagodja.

6. Ustvarjajo zdrave odnose z drugimi ljudmi

Človek s stabilno psiho poskuša z drugimi ravnati skrbno in pravično. To pomeni, da ljubi in spoštuje vredne in ne zapravlja sredstev za strupene ljudi. In tudi premisli o svojih odnosih z drugimi, če začnejo ogrožati duševni mir. Toda tega ne počne čustveno, ampak mirno in dosledno.

7. Ne poskušajo ugoditi vsem

Ne glede na to, kaj človek počne, ne glede na to, kako izgleda in se obnaša, se vedno najdejo ljudje, ki ga ne marajo. In sam ni dolžan ljubiti in sprejemati vseh okoli. Če je človek duševno zdrav, potem razume, da je družbena zavrnitev včasih neizogibna. Zato poskuša biti vljuden tudi s tistimi, ki jih ne marajo, vendar ne poskuša vdreti v torto, da bi komu ugajal.

8. Imajo zdravo samozavest

Ljudje z močno miselnostjo se dobro zavedajo, da je vsak človek na svoj način dragocen, zato si ne postavljajo pretiranih zahtev. Toda dobro se zavedajo svojih zmožnosti in ne trpijo, ko nečesa ne morejo dobiti – pa naj bo to model rasti, grški profil ali na primer diploma v Cambridgeu.

Kako izboljšati duševno zdravje

Tukaj je nekaj pomembnih nasvetov:

• Naučite se izraziti svoja čustva … Ubeseditev problema je prvi korak k njegovemu reševanju. Poleg tega vas bodo drugi slišali, kar pomeni, da boste prejeli podporo in se počutili manj osamljeni.
• Poskusite voditi aktiven življenjski slog … Šport in gibanje krepita samozavest in samozavest.
• Osredotočite se na eno nalogo naenkrat … Čeprav je večopravilnost že dolgo priljubljena in spodbujana veščina, psihologi verjamejo, da je škodljiva za duševno zdravje. Če delate več stvari hkrati, povečate raven stresa in tesnobe. Poskusite opustiti to prakso in se naučite določiti prednostne naloge, da se boste lahko osredotočili na naloge eno za drugo.
• Začnite voditi dnevnik … Raziskave kažejo, da lahko navada zapisovanja in analiziranja novih izkušenj in z njimi povezanih izkušenj pomaga zmanjšati stres in tesnobo, zgraditi samogovor in se naučiti soočiti z negativnimi dogodki.
• Poiščite podjetje, ki vas zanima … Ni pomembno, kaj je vaš hobi. Vrtnarjenje, križanke, pletenje in tek so vsi načini, kako premakniti pozornost in se osredotočiti na prijetne stvari namesto na vsakodnevne težave.
• Pavza … Med delovnimi nalogami si privoščite 10-minutni odmor za kavo. V svojem natrpanem urniku si vzemite nekajkrat pet minut, da samo stojite ob oknu in opazujete oblake. Pustite se za konec tedna, kjer se lahko popolnoma odklopite od svojih običajnih dejavnosti. Pomagalo vam bo bolje razumeti sebe in izboljšati vaše duševno zdravje.