15 preizkušenih načinov, kako biti srečen pri delu

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Pogosto se nasmehnite, poiščite prijatelja in se ne pozabite sprostiti.

1. Razumeti pomen tega, kar počnete

Leta 1983 je Steve Jobs prepričal bodočega izvršnega direktorja Apple Johna Scullyja, da je pustil službo pri PepsiCo, in mu postavil samo eno vprašanje: "Ali želite preostanek svojega življenja preživeti s prodajo limonade, ali želite spremeniti svet?" Zakaj je bilo to vprašanje tako učinkovito? Pomagalo je domišljiji divjati in tudi dalo upanje, da človek lahko opravi smiselno delo.

Adam Grant, profesor na poslovni šoli Wharton, je dejal, da zaposleni, ki vedo, da je njihovo delo smiselno za druge, pa se tudi sami počutijo veliko srečnejši in bolj produktivni.

Teresa Amabile, profesorica na Harvard Business School, je v svoji raziskavi ugotovila naslednje. Ne glede na to, ali iščete zdravilo za raka ali samo pomagate kolegu pri opravilu, se boste še vedno počutili srečni, če boste vedeli, da delate nekaj koristnega.

2. Ustvarite pisarniško gnezdo

Mnogi ljudje v službi preživijo veliko več časa kot 40 ur na teden. Zato organizirajte svoj delovni prostor tako, da se boste v njem počutili udobno, prijetno in prijetno. Seveda v svoji pisarni verjetno ne boste mogli obešati prisrčnih plakatov ali prebarvati stene v drugo barvo, a obdati se s prijetnimi malenkostmi je čisto.

3. Najdi si prijatelja v službi

Vodje ne smejo zaposlovati le nadarjenih in odgovornih ljudi, paziti morajo tudi na ohranjanje dobre klime v organizaciji. Ljudje bi morali biti sposobni komunicirati med seboj. Ob sebi naj čutijo prijateljevo ramo in ne mislijo, da delajo v timu, kjer nihče ne skrbi drug za drugega.

Zaposleni, ki imajo v službi prijatelje, svoje dejavnosti dojemajo kot bolj zabavne, nagrajevalne in prijetne. Poleg tega se počutijo podprte s strani kolega, kar pa lahko poveča zvestobo organizaciji kot celoti.

4. Nasmehni se

Kaj bi lahko bilo preprostejšega od nasmeha in kaj nam lahko prav tako hitro dvigne razpoloženje? Nasmehni se! Mimogrede, ne pozabite, da je nasmeh nalezljiv. Verjetno se ne boste le vi, ampak tudi vaši kolegi kmalu nasmehnili.

5. Osebne težave pustite doma

Stres je naporen. To najbolj negativno vpliva na vsa področja našega življenja, še posebej na poklicno. Vsako minuto boste gledali na uro in mislili, da se ta dan nikoli ne bo končal. Nenehno boste moteni in na koncu ne boste počeli nič koristnega.

Poskusite med delom ne razmišljati o svojih osebnih težavah. Tako boste imeli le koristi: če se mučite z bolečimi mislimi, ne boste dosegli ničesar.

6. Osredotočite se na prihodnost

Jeffrey James, poslovni avtor ter strokovnjak za strateško trženje in svetovalec, je prepričan, da lahko sprejemamo pametnejše odločitve in dosežemo boljše rezultate, če vemo, da bo naše poslovanje obrodilo sadove v prihodnosti. Se pravi, vedno moramo imeti dolgoročne načrte in cilje.

7. Reci hvala

Različne študije dokazujejo, da se nam ob zahvali dvigne samozavest, počutimo se zadovoljne. To pa pomeni tudi druga pozitivna čustva, ki se porajajo tako pri tistem, ki se mu zahvaljuje, kot pri tistem, ki je hvaležen.

Če ste uspešno zaključili naročilo za podjetje ali določeno osebo, jih prosite, naj vam napišejo oceno ali celo zahvalno pismo.

8. Vzemite si odmor

Vsak dan imamo pred seboj veliko nalog. Ni presenetljivo, da je tako enostavno brezglavo iti v posel in popolnoma pozabiti na počitek.

Vzemite si kratke odmore zase. Vsaj nekaj minut sedite tiho, zajemite sapo in nadaljujte z naslednjo nalogo.

Sharon Salzberg, avtorica knjige Resnična sreča pri delu, ugotavlja:

Ko nemoteno opravljamo delovne naloge, nam je veliko težje pokazati vso svojo strokovnost, pristopiti k reševanju problema kreativno ali s humorjem.

Avtorica knjige Sharon Salzberg

Če si ne bomo vzeli odmorov zase, bomo postali agresivni do drugih ljudi, kritike na svoj naslov ne bomo mogli ustrezno zaznati. Počitek je torej eden od načinov za zmanjšanje stresa na delovnem mestu.

9. Jejte pravilno in pijte dovolj vode

Ne, v času kosila ni treba še enkrat napadati stroja s čokoladami. Jejte zdravo in zdravo hrano in ne pozabite piti dovolj vode. Če smo siti in nismo žejni, smo energični, sposobni opravljati svoje delovne obveznosti z večjo produktivnostjo.

10. Naj bo vaše namizje urejeno

Nered vam lahko povzroči nered. V službi ste že dovolj živčni, da je najbolje, da se ne poslabšate. In potem lahko delate bolj osredotočeno in učinkoviteje.

11. Recite ne večopravilnemu načinu

Večopravilnost sploh ni učinkovita. Clifford Nuss, profesor psihologije na univerzi Stanford, trdi, da nam ta režim vzame več časa, kot pa nas prihrani. Težje se skoncentriramo in pokažemo vso svojo kreativnost.

Namesto, da se lotite več stvari hkrati, se je bolje osredotočiti na eno nalogo, vendar jo opravite dobro. Naredite si seznam opravil za ta dan, dajte prednost in ne lovite dveh muh na en mah.

12. Sprejmite ljudi takšne, kot so

Ne moremo spremeniti značaja drugih. Poskusite biti vljudni in se ne obremenjujte z malenkostmi. Ohranite dobre odnose s sodelavci.

Če ste sami krivi, potem ne poskušajte prevaliti krivde na nekoga drugega. Če vas nekdo moti, se poskusite umiriti, preštejte do 10 in šele nato tej osebi nekaj povejte.

13. Znebite se sedečih delovnikov

Ne preživite osem ur dela, kot da ste priklenjeni na stol. Tecite gor in dol po stopnicah ali naredite nekaj krogov po pisarni. Lahko si celo privoščite 10-minutno vadbo in povabite kolege, da se pridružijo.

Sedeči delovni dnevi pred računalniškim monitorjem zagotavljajo zdravstvene težave: prekomerna telesna teža, zamegljen vid, bolezni srca.

14. Nagradite se

Če ste uspešno zaključili pomemben projekt ali dosegli odlične rezultate, se nagradite. Obedujte v restavraciji, kupite nov pripomoček, o katerem ste tako dolgo sanjali, ali samo svojo najljubšo čokoladico.

15. Razmislite o svojih ciljih in uspehih

Zakaj se tako trudiš, kaj je cilj, ki te žene? Odgovorite na to vprašanje in ga shranite kamor koli: v pripomoček ali papirnati zvezek. Poskusite tudi zapisati vse svoje delovne uspehe in dosežke.

Kadar koli potrebujete spodbudo za delo na zapletenem projektu ali se samo obremenjujete, si oglejte svoje zapiske. Spomnili vas bodo, zakaj je tako pomembno, da ne obupate.