5 nasvetov, kako ohraniti misli pri delu z visokim stresom

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vzemite si odmore in ne bojte se opustiti nalog, zaradi tega ne boste nehali biti profesionalec.

Vsak je vsaj enkrat v življenju prejel sporočilo voditelja pozno zvečer. Morda ste se spomnili na jutrišnji rok ali da pomembna stranka ni zadovoljna. Ali pa so prosili, da pridejo v pisarno ob koncu tedna in dokončajo poročilo. Toda za nekatere je to stalen pojav. Vse to povzroča nepotrebno tesnobo in stres, ki jih je vsak dan dovolj.

Zato ne pozabite skrbeti zase in paziti na svoje duševno zdravje. Dajte si čas za duševni počitek. To je naložba v vaše zdravje in prihodnjo produktivnost.

1. Obvezno si vzemite odmore

Mnogi ljudje so navajeni misliti, da je trdo delo brez prekinitev pokazatelj predanosti in predanosti svojemu delu. To pomeni, da morate večerjati kar za računalnikom in preživeti ure, ne da bi vstajali. To je kratkoviden pristop. Morda boste nekaj časa lahko naredili več, vendar v tem načinu zagotovo ne boste zdržali dolgo.

Vsi delamo učinkoviteje, če redno počivamo.

Zato si pred kosilom in po njem vzemite 15-minutne odmore, jejte v skupni kuhinji ali kavarni, in če vam nič drugega ni všeč, pojdite ven na zrak. Napolnili se boste in se malo sprostili. Po premoru se bo življenje zdelo boljše in delo bo lažje.

2. Redno telovadite

Telesno stanje neposredno vpliva na duševno zdravje. Če ne skrbite zanj - ne hodite, ne igrajte kakšnega športa - bo težje vzdrževati duševno ravnovesje.

Zato ne odlašajte z vadbo na pozneje. Če nimate časa iti v telovadnico ali telovaditi doma, poskusite biti čez dan bolj aktivni. Več hodite, se povzpnite po stopnicah ali se v službo vozite s kolesom.

3. Vzemite si dan za psihično okrevanje, če čutite potrebo

Na primer, po zaključku težkega projekta ali posebej stresnega obdobja. Med prostim časom si boste povrnili moč in se spomnili, da je delo le en vidik življenja, ne celo življenje.

Nismo stroji in ne moremo dosledno delati s popolno učinkovitostjo. Čez dan potrebujete odmore, da ostanete osredotočeni in produktivni, ter počitnice in proste dneve skozi vse leto.

4. Ko prideš domov, se odklopi od službe

Še posebej težko se vodje odvrnejo od razmišljanja o delu. Zdi se, da ste na takem položaju dolžni ves čas posvetiti težavam zaposlenih in utelešenju svojih idej. Toda ta osredotočenost sčasoma vodi v nezadovoljstvo in spodkopava srečo.

Ne preverjajte e-pošte ali službenih klepetov. Svoj prosti čas posvetite izključno sebi. Bodite pozorni na ljubljene ali počnite nekaj, kar vam prinaša zadovoljstvo.

5. Ne prizadevajte si, da bi vse naloge opravili sami

Običajno se počutimo, kot da zamudimo priložnost za napredovanje, če opustimo nalogo. Toda prevzemanje preveč odgovornosti bo stvari le poslabšalo. Ne boste kos, to bo povzročilo stres in težave v službi.

Ne opeči se. Prenesite nekaj odgovornosti, če se vam zdi, da tega ne počnete.

Marsikomu je težko. Zdi se, da moraš vse narediti sam, sicer nisi profesionalec. In če ne poskušate preseči meja svojih zmožnosti, potem ne stremite dovolj k uspehu.

Toda pride točka, ko obdelava preneha povečevati produktivnost. Konec koncev, če želite učinkovito delati, morate biti zdravi, zadovoljni in duševno uravnoteženi.