Kako sem se naučil zgodaj vstati

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Se imate za sovo ali škrjanca? Vse življenje sem se imel za sovo, toda poskus, ki sem ga izvedel, mi je omogočil, da sem se zjutraj zbudil in se nisem počutil kot žrtev mučenja.

Nikoli nisem maral jutra. Ne v šoli, ne na univerzi. Sem ena izmed tako imenovanih sov, ki se radi zbudijo za večerjo in zaspijo ob srečanju z zarjo. Težko dokažem, da so sove in škrjanci eden od mitov, ki smo si jih vsilili sami, a povem vam, kako sem se naučil, da se zjutraj zbujam zgodaj in se ne počutim kot 80 kilogramov gnile zelenjave.

Ne želim se spuščati v znanstvene definicije, izračun svojih bioritmov in druge zelo uporabne, a zapletene stvari. Želim vam povedati samo o majhnem poskusu, ki sem ga izvedel in ki se je na srečo končal uspešno.

Moj urnik spanja zadnjih nekaj let je bil takšen: 10 mesecev v letu, ko sem študiral, sem se zbujal ob 7. uri zjutraj in zaspal, ko je bilo treba. To se je lahko zgodilo ob 23. uri, lahko pa proti jutru. Študentsko življenje, razumeš.

Ni presenetljivo, da je bila do konca tedna moja edina želja priti v posteljo in nikoli ne vstati iz nje. In tako sem živel: pet dni na teden sem zjutraj doživljal pekel, preostala dva dni pa užival v počitku, ki se je tako kmalu končal.

Toda vse je bilo usojeno spremeniti. In spremembe bi lahko prišle veliko prej, če bi se prej odločila, a zdelo se mi je, da je čisto normalno, da se zjutraj počutim kot dreka. Navsezadnje polovica sveta doživlja enako.

Ne vem, ali mi je ta briljantna ideja padla na misel ali sem jo nekoč našel in je bila zadržana, a je vseeno delovala. Torej, k bistvu.

Eksperimentirajte

Izdelala sem samo dve pravili. Najprej sem določil uro, ob kateri se želim zbuditi vsak dan. Pri meni je bila ura 7 zjutraj. Drugič, odločila sem se, da grem spat samo takrat, ko hočem. Ni važno, ali je 21.00 ali 3.00 zjutraj, če nočem spati, bom bral, gledal filme ali delal, ne pa ležal v postelji in razmišljal o rjavi mizi, ki sem jo nekoč videl v kavarni, o delfinih, črički, ki objavljajo čudne zvoke, in da moraš jutri zgodaj vstati, jaz pa preprosto ne morem spati.

Težko je bilo le prve dni. Zaspati, ko si to res želiš, je super, zbujanje po 4-5 urah spanja pa ni zelo dobro. Odločila sem se, da bom prisluhnila svojim občutkom in pazila, kdaj mi gre spat. Sprva so se gibali od 23. ure do 2. ure zjutraj. Dobesedno nekaj dni kasneje sem začel prej zaspati in šel sem spat ob 10-11. Presenetljivo so moji "sovini" nagoni izginili in postalo je zelo udobno vstati ob 7. uri zjutraj. Seveda je bilo prvih nekaj minut zjutraj težkih, potem pa se je vse poklopilo.

Poleg tega sem dobil veliko več energije in kar je najpomembneje, časa. Če prej nisem mogel najti časa za osebne zadeve, sem imel zdaj na voljo več prostih ur, ki sem jih lahko preživel, kot sem si želel.

Zaključek

Če povzamem, še posebej za tiste, ki ne marajo prebirati dolgih besedil, a si takoj prizadevajo priti do bistva:

1. Odločite se, ob kateri uri se želite vsak dan zbuditi.
2. Zaspite šele, ko vam je všeč, in ne bodite pozorni na čas.
3. Pred spanjem se ne ukvarjajte z aktivnimi dejavnostmi, bolje je prebrati knjigo ali si ogledati miren film.

Skoraj sem pozabil: v času, ki ga izberete, se boste morali zbujati tudi ob vikendih. Vendar vas po dveh tednih ne bo več motilo. Ta preprost poskus mi je pomagal, da sem se prekvalificiral iz sove v škrjanca (če obstajajo) in upam, da vam bo pomagal. Še vedno poslušam svoje občutke in pišem o njih. Če te zanima, preberi.

Če se odločite za eksperiment na sebi, nam v komentarjih povejte, kaj se je iz tega zgodilo!