Kako spremeniti svoj življenjski slog, ne da bi se ustrahoval

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ti štirje koraki vam bodo pomagali postati bolj zdravi in bolj produktivni brez nepotrebnega trpljenja.

Verjetno ste opazili, kako težko si je vcepljati dobre navade. Pojdite zgodaj spat, redno telovadite in jejte zdravo hrano. Prvi teden običajno gre dobro – prisilimo se, da naredimo pravo stvar – potem pa je težje vzdrževati ta življenjski slog. Po dveh do treh tednih večina obupa.

Hkrati je iz nekega razloga vse to enostavno za ljudi, ki živijo po teh pravilih. Nekako celo uživajo v rednem teku, zgodnjem prebujanju in sadnih smutijih za zajtrk.

Mnogi verjamejo, da takšno vedenje zahteva neverjetno moč volje, in če se nekdo ne more držati režima, ga preprosto nima. Toda resnica je, da samodisciplina ni nujno boleča.

Če želite postati zdravi in produktivni, je veliko bolje, da se ne norčujete iz sebe, ampak, nasprotno, delate, kar vam je všeč.

Tukaj je nekaj korakov, ki vam bodo pomagali priti tja.

1. Pozabite na moč volje

Zgodovinsko gledano se zanikanje užitka šteje za vrlino. Menihi so se zaobljubili molka, se leta zaprli v celice, vojaki so hiteli v boj na prvo monarhovo prošnjo. Ta miselnost je prodrla tudi v areno produktivnosti. Mnogi menijo, da mora samodisciplino nujno spremljati trpljenje, zanikanje svojih čustev in želja s pomočjo železne volje. Koncept volje je prepleten z moralo. Prepričani smo, da če se nekdo ne uspe prisiliti v stisko, potem je slab človek.

Ta pristop je bil smiseln v srednjem veku: pomagal je urediti družbo. Ljudje so se vsaj malo nadzorovali in so manj verjetno podlegli živalskim nagonom.

Toda v našem času je odnos "samodisciplina = trpljenje" zastarel in škodi le tistim, ki želijo postati boljši. Zaradi tega se sramujemo in mislimo, da smo zelo slabi ljudje, če ugajamo svojim željam, namesto da si jih zanikamo. Očitno je ideja, da bomo na neki točki tako napolnjeni z gnusom do samega sebe, da bomo zlahka ubogali »pravilna« načela. Ni treba posebej poudarjati, da ne deluje.

2. Nehajte se sramovati

Samodisciplina s sramom in zatiranjem želja lahko obrodi sadove le zelo kratek čas. Potem se to odvrne – pogosto uničujoče.

Sram je stres. V nekem trenutku doseže kritično točko, nato pa se človek sooči z izbiro. Prva možnost je, da končno podležete željam. Blaži privlačnost, vendar povečuje sram. Druga možnost je zadušiti notranji konflikt. Nekateri uporabljajo očitne načine: alkohol, zabave, droge. Drugi gledajo televizijo 14 ur na dan. Spet drugi zgrabijo napetost ali se brezglavo lotijo dela.

A tudi to ne gre, saj sramu ni mogoče zatreti. Preprosto spremeni obliko in postane nezdrava navezanost. Ljudje se začnejo do izbrane metode odvračanja pozornosti nanašati skoraj religiozno, izgubljajo fizično in duševno zdravje.

Samodisciplina skozi sram vodi v samouničenje. Spremembe življenjskega sloga je treba dolgo časa motivirati, za to pa obstaja samo en način - narediti nove navade prijetne za slediti. Sodelovati morate s svojimi čustvi, ne pa se jim upirati.

3. Sprejmite sebe

Če želite spremeniti svoje vedenje, se morate najprej nehati sovražiti zaradi slabih navad. Če vsak dan hodite spat ob 1. uri zjutraj, vsak teden naročate pico, preskakujete treninge ali porabite veliko časa za igranje video iger, vas ne naredi slabega človeka.

Sprejeti sebe pomeni spoznati, da ste se sposobni spremeniti v prihodnosti in da ste najverjetneje v preteklosti izgubili veliko časa. In to je zelo neprijetno odkritje.

Toda takoj, ko ločite svoja čustva od moralnih sodb, lahko razumete sebe in razumete, pred kakšnim problemom ste se ves ta čas trudili pobegniti. Zakaj te privlači nezdrava hrana? Zakaj se ne želite odreči cigaretam? Katere strahove poskušate potlačiti? Poiščite odgovore na ta vprašanja in sprejmite ta nezdrav del sebe.

Potreba po begu pred strahom bo izginila in začeli boste skrbeti zase. Še pomembneje je, da boste uživali v »pravem« življenjskem slogu.

4. Poskrbi zase

Torej ste se nehali smatrati za grozno osebo in sprejeli obstoj neke vrste sramu in strahu v sebi. Kaj je naslednje?

Začeli se boste normalno obnašati. Morda se celo ljubite. To pomeni, da boste verjetno želeli poskrbeti zase, saj si normalen človek, za razliko od slabega, zasluži skrb. Moč volje vam ne koristi več. Želeli boste živeti zdrav način življenja preprosto zato, ker se počutite odlično.

Obstaja sadje in prijetno je razumeti, da vaše telo postaja bolj zdravo. Ohranjanje telesa v dobri telesni formi je prijetno. Lepo je tudi ne jesti čipsa, ne piti alkohola ali igrati video iger.

Ne poskušate več pobegniti ali potlačiti svojih strahov. In ni se vam več treba norčevati, da bi živeli življenje, ki si ga želite.