Zakaj je tako težko začeti zdrav življenjski slog: 5 najbolj priljubljenih izgovorov

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Nove in pravilne obljube se običajno dajo na začetku obdobja. Vedno je bodisi prvi dan v mesecu, bodisi od novega leta ali od ponedeljka. A prihaja ponedeljek in najdemo nove izgovore. Iz nekega razloga se je še posebej težko ukvarjati s športom in zdravim življenjskim slogom na splošno. Ali korporativna zabava, ali novo leto, ali velika noč, ali pa denarja zmanjka in ni več dovolj za nove superge. Počakati bomo morali do naslednjega ponedeljka.

Vse bi bilo smešno, če ne bi bilo tako žalostno. Ker mnogi začnejo nekaj zares početi šele, ko najdejo dvojno brado ali pa po naključju naletijo na fotografije izpred petih let v bikiniju. In razumete, da je zdaj ta bikini mogoče potegniti samo na eno polovico.

Objava za goste na zenhabitu o petih najpogostejših izgovorih, ki nam blokirajo pot do svetle in zdrave sreče.

Matt Feiser, avtor zdravstvenega bloga No Meat Athlete, deli svoje misli o petih najpogostejših izgovorih, ki jih ljudje uporabljajo. In v tem se popolnoma strinjam z njim … razen v nekaterih trenutkih.

Utemeljitev št. 1. Preden preidem na zdrav način življenja, moram vse načrtovati

Da, nekateri ljudje res potrebujejo jasen načrt, saj so navajeni delovati izključno po urniku. In s tem ni nič narobe, saj če je vaš urnik razporejen po urah, prehrana pa po dnevih v tednu, zagotovo ne boste ničesar zamudili.

Problem je malo drugačen. Dejstvo je, da je takšno načrtovanje za večino banalno zavlačevanje. In vse to se lahko zavleče. Do naslednjega ponedeljka, če ne do naslednjega novega leta.

Poskusite začeti z majhnim – s preprostim sprehodom, ki se lahko postopoma razvije v tek ali hojo do najbližje telovadnice. Vedno je lažje začeti z nečim preprostim in priložnostnim. In šele potem, ko se navadite vsaj teh preprostih ritualov, lahko začnete načrtovati nekaj večjega in veličastnega. Ne da bi pozabili, seveda še naprej opravljajte vsaj te vsakodnevne sprehode.

Utemeljitev št. 2. Sem v tako grozni formi. Strah me je celo pomisliti na začetek

Začetek je vedno težak. Še posebej po dolgem premoru. Vsak dan se morate dobesedno prisiliti, da naredite vsaj nekaj v pravo smer. In tudi po hoji čutite, kako vas bolijo vse mišice (in to se zgodi). Prehrana je še bolj zapletena.

Ne poskušajte takoj preskočiti na zdravo prehrano ali si zastaviti zahtevnih ciljev v fitnesu. Poskusite začeti z majhnim. Tekom tedna postopoma povečujte v svoji prehrani nekaj bolj zdravih in pravilnih obrokov ali si uredite vsaj en postni dan na teden.

Poskusite telovaditi ali pridobite enomesečno članstvo v telovadnici, jogi ali plesnem studiu. Poskusite postopoma, uživajte v vsaki priložnosti in prisluhnite svojim občutkom. Tako boste zagotovo našli tisto, kar vam je zares všeč.

Če se ti zdi tako dobro, tvoja duša sploh ni za nič, potem se ti res samo zdi. Ni tvoje srce tisto, ki ti šepeta, in ni tvoja intuicija - lenoba je - sladko obsoja mati.

Utemeljitev št. 3. Ne znam kuhati in nimam časa za to

Nihče ne pravi, da morate kuhati zapletene jedi, ki zahtevajo posebne kulinarične spretnosti in vzamejo precej časa. Obstaja več jedi, ki jih lahko kuha vsak.

Poskusite začeti vsaj z zajtrki - zelenjavni in jagodni smutiji, različni lassi (pijače na osnovi fermentiranih mlečnih izdelkov), sadne solate in klasični ovseni kosmiči - vse te jedi so pripravljene hitro, ne zahtevajo posebnega znanja in v 90 % se izkaže za okusno (10 % so kislo jagode in sadje).

Utemeljitev št. 4. Bojim se, da se mi bodo drugi smejali, ker sem čisto v formi

Premagovanje tega strahu vam bo pomagalo ne samo urediti sebe, ampak se boste tudi znebili kompleksa manjvrednosti. Absolutno vam ne bi smelo biti mar, kaj si ljudje okoli vas mislijo o vas. Še posebej, če menite, da bodo najverjetneje popolnoma tujci.

Verjemite mi, da jih ne zanima, kako hitro tečete ali kolikokrat se lahko potisnete. Vsak je osredotočen samo na to, kar počne. In kdo je tam zraven in maha z nogami, skoraj ne zanima. Seveda, če se ga ne dotaknete prav s temi nogami.

Edino mesto, kjer se to lahko zgodi, so skupinske aktivnosti (joga, aerobika, ples, fitnes). Pa še to samo za tiste, kjer so trenerji moški. Šele tukaj se ženska zbudi ne le z željo, da bi naredila vse pravilno in končno izgubila teh dodatnih n kg. K temu je dodana še želja po tem, da bi bili boljši od vseh drugih in izgledali lepo. Takrat se začnejo pouk v polnih vojnih barvah, majicah od vratu do popka in poškodb. Enako velja za moške, ko se v telovadnici pojavi dama - vsi takoj začnejo dvakrat močneje pihati. Rezultat je ranjen ponos in poškodba.

Če se zaradi teh situacij počutite neprijetno, začnite z opravljanjem domače naloge. In šele ko se odločite, da vas zdaj ni sram nastopiti v športnem društvu, se pridružite skupinskim tečajem ali razredom v telovadnici. Navsezadnje kupite nekaj lekcij z inštruktorjem. Zagotovo vas bo hitro spravil v formo.

Utemeljitev št. 5. Rad bi se pridružil skupinskemu pouku, vendar se bojim, da ne bom dohajal splošnega tempa

Ni res! Toliko ljudi sem videl, da se je skupini pridružilo sredi in ob koncu leta. Nič strašnega se jim ni zgodilo in postopoma so se dvignili na splošno raven. Če je to fitnes tečaj, lahko vedno izberete lažjo težo zase. In če se pridružiš tečaju joge, ti bo inštruktor pomagal, dokler se ne vklopiš in nehaš delati napak.

Nihče se ne bo smejal, saj so vsi nekje začeli (čeprav ne v tej skupini) in se dobro spomnite, kako težko je biti začetnik. Nekateri posebej naklonjeni ljudje lahko delijo svoje izkušnje in vam povedo, kako in kaj je najbolje narediti, da dohitite vse.

Kako začeti sami?

Vsak ima svojo mejo. Zadoščal mi je že en pogled nase s strani v kopalkah. In nisem se le odločil, da bom nadaljeval s poukom, tekel sem, da bi se prijavil v športni klub! Nekdo potrebuje prijazen udarec, nekdo pa ga lahko prepriča le o zdravstvenih težavah. Vsekakor pa je možnost »sem takšna, kot sem in se tako ljubim« le izgovor za lene. Nihče ne pravi, da bi morali takoj izgubiti 10 kg, postati kot posušena ščurka in jesti izključno na travi.

Pravzaprav nam šport ter zdrave in okusne jedi poleg zdravja dajejo še nekaj – veliko pozitivne energije, energije in po možnosti nova zanimiva poznanstva. Po treningu se odpre drugi veter in produktivnost se poveča. Počutiš se zelo drugače. In četudi se navzven še ni nič spremenilo, so notranje spremembe veliko pomembnejše. In tisti okoli vas bodo to občutili še hitreje kot vi sami.

Če še enkrat preberete vse te izgovore in ugotovite, koliko vas lahko stanejo ti, pravzaprav, otroški izgovori, se vam vse takoj začne videti ne tako zapleteno. Poskusite s tedenskim poskusom. In potem se ne želite vrniti na stari način življenja.