Kako prenehati trdo delati in začeti živeti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Nehali ste razlikovati med delom in zasebnim življenjem. Nimate časa za prijatelje in hobije. Strah vas je, ko nekdo pred vami na glas izgovori besedo »dopust«. Ste se prepoznali? Čestitam: ste deloholik. Če se želite znebiti te nadloge in znova najti harmonijo, preberite naše gradivo.

Karierni dosežki so močno povezani s trdim delom in neprekinjenim delom. Oseba, ki je dolgo časa pridno delala, je očitno vredna prejema nagrade, ki ustreza porabljenemu trudu.

Vendar pomislite na to: več časa in truda, ko namenjamo delu, boljši postane naš odnos s šefom in slabši - z družino in ljubljenimi. Žal, sodobni svet je tak, da je vse težje najti ravnovesje med delom in zasebnim življenjem. In to ni dobro.

Odgovorite na vprašanje: ali nameravate letos iti na dopust? Kako tudi, ne? Nedavna ameriška študija je pokazala, da več kot 135 milijonov ljudi (56 % anketiranih) v enem letu ni šlo na dopust. Skoraj 10 milijonov jih je poročalo, da v preteklem letu niso bili na dopustu.

Raziskave so pokazale, da 30 % delavcev občuti stres, povezan z delom, tudi ko so v popolnoma zakonitem počitku.

Ti pridni in naporni zaposleni na počitnicah pogosto preverjajo svojo e-pošto in glasovno pošto ter si v glavi nenehno prebirajo vprašanja v zvezi z delom.

Stvar je v tem, da imamo vsi 24/7 dostop do delovnih orodij. Zato je za mnoge zelo težko potegniti mejo med normalnim delovnim procesom in deloholizmom v zadnji fazi.

Kako vedeti, ali ste deloholik

Oglejte si ta seznam in preverite, ali postajate žrtev deloholizma.

1. Nehali ste razlikovati med delom in zasebnim življenjem

Delo je za vas na prvem mestu. Skoraj si ne moreš pomagati, da ne bi pomislil nanjo, in to te prav nič ne moti. Krivda vas žre, ko ste zaposleni s tujimi dejavnostmi, ki niso povezane z delom. Mislite, da ste zapravili čas in ga morate nekako nadoknaditi.

Ta občutek je vaš stalni in zvest spremljevalec. Zaradi njega se po urah odzovete na še en klic, sporočilo ali e-pošto v zaman upanju, da ga boste nekako otopeli. Ne želite razočarati svojega sodelavca, šefa ali strank, če ste izven dosega. Ne potrebujete niti strogega vodje, da bi ves čas delali. Sami to odlično opravite.

2. Priklenjeni ste na svoje delovno mesto

Ti si zgodnja ptica. Prvi prideš in zadnji odideš. Nikoli si ne vzamete odmorov za kosilo, raje na hitro pojeste za svojo mizo, saj lahko v tem času samo počistite e-pošto, ki se je nabrala čez jutro. Največ, kar lahko storite, je, da se malo sprehodite po hodniku, da pretegnete svoje otrdele okončine.

3. Mislite, da so počitnice za slabiče

Beseda "dopust" se vam zdi kot prekletstvo. Če niste v službi, potem vas zagotovo skrbi, kako se stvari tam odvijajo. Najboljša možnost za počitnice za vas je počitek doma.

Takšni dopusti se vedno končajo na enak obžalovanja vreden način: na neki točki šele začneš delati od doma. In s to uskladitvijo ste zelo zadovoljni. Z nenehnim pošiljanjem nadzornih pisem in sporočil vsem si bolj ali manj zagotovite povezavo z zunanjim svetom.

4. Vaši osebni interesi so zbledeli v ozadju

Delovni interesi so pred ostalim svetom, osebne pa lahko zanemarimo. Poleg tega se to zgodi tudi v situacijah, ko stalna obdelava začne negativno vplivati na splošno fizično stanje.

Seveda bi lahko počeli nekaj, kar bi vam prineslo užitek in koristi za zdravje, na primer igranje tenisa ali plavanje v bazenu. Bojite pa se, da boste izgubili službo, če boste tem dejavnostim začeli posvečati preveč časa. Edina stvar, zaradi katere lahko igrate tenis, je prijateljski sparing s svojim šefom ali potencialno stranko.

5. Bojite se delegirati

Mislite, da če svoje delovne obveznosti prenesete na nekoga drugega, se bo zagotovo zgodilo nekaj groznega: svet se bo sesul, posel bo šel na dno in podjetje bo šlo v stečaj.

Edina oseba, ki ji lahko popolnoma in popolnoma zaupate, ste sami.

Pogosto tudi po zelo napornem dnevu v službi še vedno niste zadovoljni z opravljenim delom. Samo delati moraš pozno v noč, da se prepričaš, da si res nekaj vreden.

Pomislite na dejstvo, da zaupanje zaupanja vrednih ljudi z določenimi nalogami ni tako slabo. Nenadomestljivih ljudi ni in malo verjetno je, da počnete nekaj, česar nekdo drug ne more mirno ponoviti.

Kaj storiti, če ste še vedno deloholik

Če miselno postavite kljukico ob vsaj polovico zgoraj naštetih predmetov, potem vam hitimo ugoditi: ste deloholik. In niste sami. Spreminjanje stila dela in odvisnosti ni enostavno, a če želite stopiti na pot popravljanja in živeti malo drugače, potem je vredno začeti s temi preprostimi koraki, ki se bodo ob nenehnem ponavljanju postopoma spremenili v navade.

1. Vzemite si čas za ponovni zagon

Ko znova načrtujete svoj dan, si obvezno namenite vsaj 10 minut za meditacijo. Pomagal bo vašim možganom in telesu, da se malo spočijejo.

Številne študije potrjujejo prednosti meditacije: zmanjša se stres in poveča se sposobnost osredotočanja na trenutne naloge. Če meditacija iz nekega razloga ni vaša možnost, si vzemite čas za sprehod na svežem zraku ali za navadno nič.

2. Delajte s humorjem

Poslovni čas, zabavna ura. V življenju mora biti prostor za šale. Vzemite si nekaj časa za zabavo. Na primer, poslušajte nekaj svojih najljubših pesmi, si oglejte smešne videoposnetke na YouTubu ali klepetajte s prijateljem, ki vas lahko razveseli. Te dejavnosti vas morda ne bodo dolgo motile, bodo pa izjemno koristne za ohranjanje možganov v dobri formi.

3. Spremljajte svoje zdravje

Več študij je pokazalo, da naporno delo brez odmorov in prostih dni negativno vpliva na produktivnost in povzroča nepopravljivo škodo zdravju. Sedeč in sedeč način življenja, enolična hrana in suha hrana prav tako ne bodo dodali dodatnih let vašemu življenju.

Letni pregledi in pregledi so odličen način za spremljanje svojega zdravja za tiste, ki so nagnjeni k prekomernemu delu. Zdravnik vam bo zagotovo povedal, na katere težave morate biti pozorni in kaj je treba storiti, da jih odpravite. Sčasoma se lahko razvijejo nekakšne poklicne bolezni, da se jih boste znebili, se boste morali posvetovati z ozkimi strokovnjaki.

4. Imejte večere digitalnega razstrupljanja

Od časa do časa zavrnite uporabo pripomočkov. Ne za dolgo, vsaj za en večer. Odstranite vse zunanje dražilne dejavnike, ki bi vas lahko motili. Ko boste sami s svojimi mislimi, bo dovolj časa, da razmislite o res pomembnih stvareh in dajte prednost.

5. Načrtujte prave počitnice

Načrtovanje prihajajočih počitnic vam lahko pomaga, da se malo odpočijete od vsakdanje rutine. Če se vam zdi ideja, da bi zapustili službo za en teden ali dlje, popolnoma nora, potem začnite z vsaj serijo kratkih potovanj. Odpravite se na izlet ob koncu tedna ali pojdite samo na kraje, kjer je Wi-Fi zagotovljeno, če morate nujno stopiti v stik z nekom poslovno. Ta potovanja so koristna, ker si lahko oddahnete od vsakodnevnih opravil in na rutino pogledate z drugega zornega kota.

Če so vaša vztrajnost, vztrajnost in ljubezen do dela pripeljali do izjemnih profesionalnih uspehov, potem je to nedvomno čudovito. A pomislite vsaj za nekaj časa: ali ni čas, da malo upočasnite in nekaj spremenite v svojem življenju? Morda je zdaj, ko ste profesionalno dosegli veliko, čas, da posvetite pozornost sebi?

To vam bo verjetno vzelo kar nekaj poguma, poguma in časa. Postaviti bo treba jasne meje med osebnim in poklicnim življenjem. Ne bodite presenečeni, če boste nekega dne, potem ko ste prebrali ta članek in uveljavili nekatere določbe iz njega, po 22. uri prejeli e-pošto od kolega in nanj ne odgovorili. In svet se ne bo sesul hkrati.