Kako prenehati skrbeti in začeti živeti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Skrb pogosto daje majhnim stvarem veliko senco.

Švedski pregovor.

Ljudje gredo v samouničenje na različne načine. Eden od njih je preveč zaskrbljujoč.

Nekdo preveč skrbi za ljubljene ali kariero, medtem ko si v glavi ustvarja negativne scenarije. Tesnoba se spremeni v črva, ki te izostri kot nizozemski sir in imaš vedno manj energije.

Kako se lahko naučite hitro soočiti s tesnobnimi mislimi in jim ne dovoliti, da pridejo v vašo glavo? Oglejmo si nekaj trikov.

Osredotočite se na sedanji trenutek. Bodi "tukaj" in "zdaj"

Preveč razvita domišljija in razmišljanja o tem, kakšna se bo situacija lahko izkazala v prihodnosti, povzročajo največje izkušnje in tesnobe. Če se zadržujete na tem in nenehno razmišljate o negativnih scenarijih za razvoj situacije, to ne bo pripeljalo do nič dobrega. Še huje je, če se spomnite podobne negativne situacije iz preteklosti in jo projicirate na sedanje dogodke.

Če porabite preveč časa in energije, da si tako negativno predstavljate prihodnost ali se nenehno mučite s težkimi spomini na preteklost, to dodatno oslabi vaš živčni sistem.

Če želite skrbeti manj - osredotočite se na sedanji trenutek! Če želite to narediti, uporabite naslednje nasvete:

1. Pomislite na danes. Na začetku dneva ali v trenutku, ko vam začne tesnoba zamegliti um, se usedite za minuto in se ustavite. Dihajte. Znatno zožite fokus. Ne glejte naprej, saj boste videli cilje, ki jih je treba doseči, in vas bo še bolj skrbelo. Osredotočite se le na trenutni dan. Nič več. "Jutri" ne gre nikamor.

2. Pogovorite se o tem, kaj zdaj počnete. Na primer: "Zdaj si umivam zobe." Zelo enostavno se je vrniti v preteklost in prihodnost. In ta stavek vas bo hitro vrnil v sedanji trenutek.

Vprašajte se, kolikokrat se vam negativne napovedi za prihodnost niso uresničile?

Marsikaj, česar se bojiš, se ti ne bo nikoli zgodilo. So samo pošasti, ki živijo v tvoji glavi. In tudi če se kateri od vaših strahov zgodi, najverjetneje ne bo tako hudo, kot ste si sami naslikali. Skrb je pogosto izguba časa.

To je seveda lažje reči kot narediti. Če pa si postavite vprašanje, koliko tega, kar vas je skrbelo, se je dejansko zgodilo v vašem življenju, potem boste zagotovo izpuščeni.

Osredotočite se iz intenzivne tesnobe na to, kako bi lahko vplivali na trenutno situacijo

Če želite priti iz anksioznega stanja, razmislite, kaj lahko storite, da spremenite situacijo na bolje in jo začnite spreminjati.

Obstajata le dve možnosti za razvoj situacije:

1. ali ne morete vplivati nanjo in v tem primeru se nima smisla izčrpavati s skrbmi, 2. ali pa lahko vplivate na to in potem morate prenehati skrbeti in začeti ukrepati.

Kaj storite, ko začutite, da so vaši možgani zamegljeni od tesnobe?