10 subtilnih znakov, da se ne ljubite

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ljubljeni ljudje niso mučeni - zanje je poskrbljeno.

Ta članek je del projekta "". V njem govorimo o odnosih do sebe in drugih. Če vam je tema blizu - delite svojo zgodbo ali mnenje v komentarjih. Bo počakal!

Kaj je ljubezen do sebe

Škoda, da ne moreš odpreti kakšne pametne knjige ali resne raziskave in od tam točko za točko zapisati, kaj pomeni »ljubiti sebe«. Toda psihologi ta občutek pogosto primerjajo z ljubeznijo do drugih ljudi, zlasti otrok.

Kaj narediš, če nekoga resnično ljubiš? Sprejmite to osebo takšno, kakršna je. V njem vidite veliko dobrega, slabega pa ne opazite ali pa se na to raje ne osredotočate. Povedate mu veliko prijetnih besed in se poskušate izogniti neprijetnim. Skrbite zanj in se trudite, da se počuti dobro.

Enako lahko rečemo o ljubezni do sebe. Sestavljen je iz več komponent:

• sprejemanje samega sebe skupaj z vsemi pomanjkljivostmi;
• zavračanje kritike in obsojanja;
• iskrena skrb za vaše fizično in duševno počutje;
• skrbno ravnanje s svojimi občutki in razpoloženjem;
• varovanje osebnih meja;
• zavedanje in razumevanje, kaj zares potrebujete in kaj vsiljujete od zunaj.

Ljubezen do sebe ni narcizem, ne karikirana obsedenost s samim seboj, ampak normalen zdrav občutek. Pomaga se počutiti srečno in primerno komunicirati z drugimi ljudmi in svetom na splošno.

Kako razumeti, da se ne ljubiš, tudi če ne misliš tako

1. Mučiš se z dietami

Najpogostejša napačna predstava o ohranjanju kondicije je: "Če želite shujšati, jejte manj." Nekateri to besedno zvezo vzamejo dobesedno in začnejo zmanjševati svojo prehrano, ne da bi razumeli razloge za prekomerno telesno težo. In včasih ni odvečnih kilogramov - obstajajo samo v glavi osebe. Vendar se strada, da bi izpolnil določene standarde.

Vse to lahko privede do žalostnih posledic. Ljudje začnejo jesti zeleno solato in kefir, izvajajo ekstremne diete in skrbijo za preveč kalorij v skodelici kave brez sladkorja.

Toda paradoks je, da vam post ne pomaga pri izgubi teže.

Diete se v najboljšem primeru končajo z vrnitvijo na prvotno težo, v najslabšem primeru pa z naborom dodatnih kilogramov. Zaradi njih se upočasni metabolizem, zmanjša se mišična masa, nastanejo motnje hranjenja. Redna podhranjenost vodi do zmanjšanja produktivnosti in poslabšanja kroničnih bolezni. Vse to je malo podobno samooskrbi.

Bolje je jesti okusno in uravnoteženo, ne pa siliti telesa, da strada in trpi. In če je teža začela povzročati nelagodje, se morate posvetovati z zdravnikom in najprej odpraviti vzrok težave. Morda ga sploh ni v prehrani.

2. Nosite neudobna oblačila in obutev

Lepo se je obleči v tisto, kar ti je všeč. Takoj se počutite bolj samozavestni. Zato so se nekateri pripravljeni sprijazniti z nevšečnostjo: nosijo tesne obleke, v katerih je nemogoče dihati, oprijete kavbojke, ki se zabijajo v boke in trebuh, ali čevlje, ki jim noge spremenijo v krvavo nadev.

Toda nima smisla se norčevati iz sebe, da bi izgledali na določen način. Konec koncev je povsem mogoče izbrati oblačila in čevlje, ki bodo hkrati lepi in udobni. Ne prenašajte bolečine ali neugodja.

Oblačila so narejena za človeka, ne človek za oblačila.

3. Opravljate nevarne lepotne tretmaje

Obhod k kozmetičarki, frizerju ali masažnemu terapevtu je skrb zase. Vendar obstajajo izjeme. Nekatere manipulacije, ki jih ponuja lepotna industrija, so boleče, nevarne in popolnoma nesmiselne. Na primer, anticelulitne in modelirne masaže puščajo modrice na telesu. Podaljševanje trepalnic lahko povzroči poškodbe oči, otekanje ali vnetje. In plastična kirurgija je resen zaplet, vse do smrti.

Najpogosteje ljudje vse to počnejo ne zato, ker se imajo radi, ampak zato, ker jih ne sprejemajo takšne, kot so.

V iskanju lepote in mladosti se pri mnogih začnejo brisati meje med normalnim in patološkim prizadevanjem, da bi kaj spremenili pri sebi. Za plastično kirurgijo nedvomno obstajajo objektivni razlogi. Toda, kot kaže praksa, veliko žensk iz subjektivnih, notranjih razlogov ne sprejema svojega telesa.

Z drugimi besedami, ne gre za telo, ampak za to, kako ga oseba dojema. Obstaja taka stvar, kot je dismorfofobija. Njegovo bistvo je v tesnobi in strahu pred tem, kako izgleda telo. Zdi se grdo ali pomanjkljivo. In ideja pomanjkljivosti postane obsesivna: treba jo je popraviti. Psihologi se strinjajo, da je pravi vzrok telesne dismorfofobije projekcija čustvenih in psiholoških težav na človekov videz.

Na primer, nizka samopodoba bo razlog za iskanje pomanjkljivosti, vključno z videzom. Popraviš eno stvar in potem se bo zagotovo pojavilo nekaj, kar je treba tudi popraviti. Ali drug primer. Nezadovoljiv odnos z nasprotnim spolom se dojema kot posledica nepopolnega videza. "Če si popravim prsi, povečam ustnice - in vse bo v redu." Mnoge ženske tako mislijo. Toda dolgo pričakovano zadovoljstvo s postopki se pogosto ne zgodi. Čim globlji in resnejši je notranji konflikt, tem bolj živo se bo izrazil v eksperimentiranju z lastnim videzom.

V bistvu govorimo o samoharmi – boleči namerni poškodbi telesa. Vemo, kakšne posledice pogosto nastanejo po operacijah in lepotnih posegih.

Žal je iluzija, da sprememba videza bistveno vpliva na kakovost življenja. Nasprotno, notranji mir in zadovoljstvo z življenjem bosta pripomogla k sprejemanju tako naravnih starostnih sprememb kot nekaterih telesnih okvar.

Kadarkoli začutite, da bi naredili nekaj potencialno nevarnega, se vprašajte, zakaj to potrebujete. Kaj se v vašem primeru skriva za nezadovoljstvom s svojim videzom? Ste res pripravljeni prenašati bolečino in tvegati zdravje zaradi velikih prsi ali obraza brez izraznih gub? Če je vaš odgovor pritrdilen, izberite zaupanja vredne strokovnjake: varčevanje pri zdravju je slaba ideja.

4. Žrtvujete spanec

Če redno spite manj kot 7 ur na dan in je tako pridobljeni čas namenjen delu, družini ali hobijem, potem so prihranki, odkrito povedano, dvomljivi. Za nekaj dodatnih ur budnosti plačate ceno poslabšanja spomina, pridobivanja telesne teže, visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni in drugih neprijetnih stvari. Nobeno delo ni vredno in bližnji ljudje si težko želijo takšne usode.

Če je ta urnik počitka povezan z nespečnostjo, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. To je lahko simptom drugega, resnejšega zdravstvenega stanja.

5. Vedno pomagaš vsem

Situacije so različne in včasih morda nekdo dejansko potrebuje vašo pomoč. Na primer, ljubljena oseba je bolna in vas prosi, da greste v lekarno. Toda takšni primeri so precej izjema.

Večino težav lahko ljudje rešijo sami, še posebej, če dobro premislijo ali plačajo strokovnjake. A tega ne počnejo preprosto zato, ker so leni ali ne želijo porabiti lastnih sredstev.

Ko se odzovete na vse prošnje, žrtvujete svoje interese, čas, energijo in denar. Se pravi, daj na prvo mesto druge, ne sebe. Včasih je razlog za takšno vedenje v strahu, da bi izgledali kot slaba oseba in izzvali konflikt, v želji, da bi si prislužili naklonjenost in pohvalo.

Če vas sistematično prosijo, da delate brezplačno, nekoga peljete, sedite z otroki drugih ljudi ali odgovarjate na vprašanja, ki jih Google zelo dobro pozna, pomislite, koliko vas bo ta pomoč stala. Če ne zahteva veliko truda – zakaj pa ne. Če pa morate žrtvovati svoje interese, se spomnite, da ste sami sebi najpomembnejša oseba, in zavrnite. Če vam je beseda »ne« težka, uporabite te nasvete.

6. O sebi govoriš grdo

Kako govorite o sebi, določa vašo motivacijo, vizijo sveta in drugih ljudi. Če se nenehno imenujete poraženec ali bedak, vztrajate, da vam ne bo uspelo, potem bo težje nekaj uspeti.

Takšen notranji dialog pokvari razpoloženje in požre veliko energije. Naredili si boste ogromno darilo, če se boste naučili proslavljati svoje dosežke in biti naklonjeni neuspehu. Redno pisanje dnevnika in spreminjanje negativnih odnosov bosta pripomogla k temu.

7. Varčuješ pri sebi

Če imaš res dovolj denarja le za hrano in režije, si težko privoščiš. Če pa imate prosta sredstva in jih vedno znova porabite za nekoga drugega, a hkrati hodite v strganih čevljih ali opustite svoj najljubši posel, je tukaj nekaj očitno narobe.

Ne odrekajte si tistega, kar potrebujete. Ne gre samo za hrano ali oblačila. Za vaše psihično počutje so pomembni tudi hobiji in zabava.

8. Odložite obisk pri zdravniku

Potrpeti bolečino ali nelagodje, trpeti, tvegati zaplete. Razlogi so lahko različni. Včasih je to strah (ja, res je strašljivo iti k zobozdravniku ali ginekologu), včasih je pomanjkanje denarja, včasih pa neupoštevanje lastnega zdravja: »To bo nekako šlo«.

Ne delaj tako. Pravočasno obiščite zdravnika, saj so vsa druga področja življenja odvisna od zdravja.

Mimogrede, vse to ne velja le za fizične, ampak tudi za duševne težave. Obisk terapevta, ko se počutite slabo, je povsem normalno. To je manifestacija samooskrbe, ne šibkosti.

9. Ne preživite časa sami s sabo

Zasebnost je zelo pomembna za duševno zdravje. Toda mnogi si to zanikajo: menijo, da je takšno vedenje sebično ali ne zna pravilno razporediti časa. In nekateri ljudje težko ostanejo sami s svojimi mislimi. In to je klic za prebujanje.

Natalya Zholudeva Klinična psihologinja, shema-terapevtka in REBT-terapevtka.

V trenutkih samote se lahko pojavi lažni občutek nezahtevnosti. Zdaj sem sam, tako da me nihče ne potrebuje? Zdaj me nihče ne potrebuje dovolj, da bi bil zraven! Kaj je narobe z mano? Pomeni, da nisem taka, nezanimiva, napačna, neljubljena.

Ta občutek ima lahko korenine v otroštvu. Na to, kako oseba dojema samoto, močno vplivajo njeni odnosi s pomembnimi odraslimi, na primer z materjo. Če se otrok znajde v situaciji, ko nenadoma izgubi stik z ljudmi, ki so mu pomembni, ima lahko strah pred osamljenostjo.

In to ni nujno povezano s kakšnim travmatičnim dogodkom. Samo majhen človek običajno ne zna analizirati situacije in se zavedati, da je ostal začasno in ne po njegovi krivdi, ampak zaradi okoliščin. Na primer, zelo zgodaj so me poslali v vrtec, saj je morala mama delati. Vsako takšno ločitev doživlja kot zelo boleč razhod. V prihodnosti se lahko tak človek izogiba samoti, saj je zanj sinonim za bolečo ločitev.

V primeru zelo močnega strahu pred osamljenostjo lahko govorimo o avtofobiji, to pa je lahko zelo nevarno stanje, ki ga spremljajo panika, tesnoba in depresija. Potem oseba potrebuje pomoč psihiatra ali psihoterapevta.

Če vaša nenaklonjenost samoti ni motnja, je pomembno prepoznati in verjeti, da je osamljenost normalno in včasih zdravilno stanje. Poskusite spremljati svoje namestitve. Kaj me je strah? Kaj mislim o sebi, ko sem sam? Kaj to pove o meni? In kaj to pove o svetu okoli mene?

Za svojimi strahovi je zelo verjetno, da boste odkrili skrita pred zavedanjem prepričanja, da ste sami po sebi ničvredni ali da boste, ko boste sami, za vedno obtičali v tem stanju. Psiholog Albert Ellis je ta prepričanja imenoval iracionalna prepričanja, njihov vpliv na nas pa lahko uničite s pomočjo zavedanja. Pri tem bosta pomagala meditacija in praksa čuječnosti.

Izkoristite svojo zasebnost. Le tako se lahko slišiš, razumeš in sprejmeš. In kar je najpomembneje: oseba, ki se je naučila biti sam s seboj, bo vedno zanimiva za tiste okoli sebe, odkar se je začela spoznavati.

10. Ne znaš sprejeti komplimentov

V naši družbi je običajno zanikati kot odgovor na komplimente: "Kaj si, tukaj ni zaslug, imel sem samo srečo." Včasih je to manifestacija lažne skromnosti. Toda včasih ljudje, ki se v resnici ne ljubijo in ne cenijo iskreno, menijo, da so pohvale nezaslužene.

Razlog je v nizki samozavesti in pomanjkanju samozavesti. In žal je to, da ne znate sprejeti komplimentov, manjša od posledic. Osebi z nizko samopodobo je težko doseči, kar si želi, izbrati vredne partnerje in čutiti zadovoljstvo od življenja. Psiholog ali neodvisne vaje bodo pomagale popraviti.