Kako prenehati s pitjem

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ne zanašajte se samo na moč volje.

Če ste zastavili to vprašanje, potem je res akutno. Morda ne pijete močnih pijač, ampak vsak dan. Morda se ustavite, vendar so stopnje vse višje.

Kakorkoli že, odločitev o prenehanju pitja je pravi korak. Ampak prvi. Naslednje je lahko težavno.

Zakaj je težko prenehati s pitjem

Priljubljen izgovor, s katerim si ljudje dovolijo, da se ne odrečejo kozarcu ali steklenici, je: "Lahko neham kadar koli hočem!" Ampak to je samoprevara. Težava je v tem, da alkoholizma pogosto ni mogoče premagati samo z voljo.

Z medicinskega vidika je prenajedanje neke vrste kompleksna motnja hranjenja, katere vzroki so pogosto v genetski predispoziciji. Tako je bilo ugotovljeno, da sta alkoholizem in bulimija povezana s koregazmom: zakaj se to zgodi, kako ga imeti in več genetskim prekrivanjem med motnjo uživanja alkohola in bulimičnim vedenjem pri evropskih in afriških ženskah z istimi geni. To pomeni, da se obe situaciji ne nanašata le na vedenjske, temveč tudi na psihofiziološke motnje.

V bistvu je alkoholizem motnja v delovanju možganov. Nevarno, ker se alkohol kopiči v kemičnih vezi v sivi snovi. Posledično so možgani odvisni od rednih odmerkov C2H5OH, iz katerih ga ni tako enostavno odstraniti.

Poskušati opustiti alkohol s čisto močjo volje je kot poskušati zdraviti slepiča z dobrimi mislimi.

Kakšna so torej zdravljenje motenj zaradi uživanja alkohola? strokovnjaki ameriškega medicinskega vira WebMD.

Kako prenehati s pitjem

Glede na zapletenost situacije je priporočljivo uporabiti več metod. Izberite in kombinirajte jih glede na vaše osebne potrebe.

1. Pogovorite se s svojim zdravnikom

Začnete lahko s terapevtom (če je potrebno, vam bo svetoval naslednjega specialista - narkologa). Zdravnik bo ugotovil, kako resna je vaša težava.

Praviloma je za diagnosticiranje težav z alkoholom dovolj, da dobite pritrdilne odgovore na tri vprašanja:

1. Ali redno čutite, da potrebujete pijačo?
2. Ne morete nadzorovati, koliko spijete in "dobesedno 50 gramov!" zlahka zrastejo v steklo po steklo?
3. Ali ste jezni in/ali fizično bolni, če ne zaužijete alkohola, ko vam je všeč?

Poleg tega vam lahko zdravnik pomaga določiti vaše cilje. Lahko so različni. Morda želite le manj piti. Ali pa si morda želite popolnoma opustiti alkohol. Glede na to, pa tudi na vaše fizično stanje, vam bo terapevt ponudil prilagojen načrt zdravljenja.

2. Premor

Morda ste vi tisti srečnež, ki se lahko res znebite hrepenenja po alkoholu, preprosto tako, da si rečete: "To je to, od tega dne ne pijem." Preverite.

Andy Ramage, avtor priljubljenega internetnega programa One Year No Beer, ki ljudem pomaga opustiti alkohol, priporoča, da začnete z 28-dnevnim premorom ali 90. ali 365. Če se vam v tem času uspe ne dotakniti alkohola, potem imate stanje pod nadzorom.

Ta premor je dovolj za oblikovanje stabilne navade. In tudi če si potem občasno spet privoščite kozarec ali dva, bo to še vedno dober korak k poslavljanju od zelene kače. Samo ne pozabite ponoviti premorov.

Mobilne aplikacije vam lahko pomagajo. Spremljajo, kako dolgo ste brez slabe navade, vas spodbujajo, poročajo o zdravstvenih težavah, ki ste se jim izognili, podajajo preproste domače recepte za olajšanje in delijo motivirajoče citate velikih.

Aplikacije ni bilo mogoče najti

3. Bodite pripravljeni na odtegnitveni sindrom

Če ne zdržite določene pavze, se boste morali v vsakem primeru odreči alkoholu. Čeprav za krajše obdobje. Zdravniki priporočajo, kakšna so zdravila za zdravljenje motenj zaradi uživanja alkohola? začnite z nekaj dnevi na teden.

Bistvo takšnih odmorov je, da telesu damo čas, da počasi obnovi brezalkoholno presnovo.

Ko gre za resne primere, so lahko prelomi boleči. Tako imenovani odtegnitveni sindrom pogosto vključuje:

1. Tremor (tresenje) v okončinah.
2. Halucinacije.
3. Krči in glavoboli.

Če gre za vas, bi bila najboljša možnost, da si vzamete odmor v specializirani kliniki. Ali pa vsaj prosite svojega zdravnika, da vam predpiše zdravila in postopke, ki bi lahko zmanjšali vaše nelagodje.

4. Uporabljajte psihološke tehnike

Življenjski heker jih je podrobno opisal v članku, kako piti manj.

V težkih primerih je morda potrebna psihoterapija. Psihoterapevt vam lahko pomaga, da jasneje vidite svoj cilj, razumete prednosti nepitja in se spopadate z morebitno tesnobo, razdražljivostjo in depresijo.

Ker pijanost prizadene tudi bližnje, se lahko odpravite na sestanek k psihoterapevtu skupaj z vami pomembno osebo. Pomagal bo graditi odnose in vam dal tudi občutek, da niste sami.

Tako imenovano kodiranje ni vredno zapravljati denarja.

Metode, ki temeljijo na sugestiji, nimajo niti najmanjše znanstvene podlage Kratkotrajna intenzivna psihoterapevtska intervencija pri odvisnosti od drog z vidika medicine, ki temelji na dokazih. V nekaterih primerih lahko celo povečajo željo po alkoholu. V zvezi s tem je bilo že leta 2015 prepovedano kodiranje kot metoda zdravljenja odvisnosti od alkohola. Prepovedano je bilo kodiranje v lekarnah, 25. okvirju in metodi Dovzhenko v moskovskih državnih ambulantah za zdravljenje odvisnosti od drog.

5. Pridružite se skupinski terapiji

Anonimni alkoholiki zveni smešno. Pravzaprav so takšna srečanja izjemno pomembna za tiste, ki se spopadajo z odvisnostjo od visokoalkoholnih pijač. Tam lahko najdete razumevanje, podporo in uspešne življenjske primere.

Samo v iskalno polje vnesite besedno zvezo "Anonimni alkoholiki" in ime vašega naselja in izvedeli boste kraj in čas srečanj najbližje skupine.

Ali pa poiščite ustrezno skupino v odprtem imeniku Anonimnih alkoholikov.

Pokličete lahko tudi brezplačno telefonsko številko službe Zdrava Rusija na 8 800 200 0 200. Profesionalni psihologi in zdravniki vam bodo odgovorili na vsa vprašanja v zvezi z alkoholom in vas podprli pri želji, da prenehate s pitjem.

6. Bodite pripravljeni na jemanje posebnih zdravil

Ni zdravil, ki bi lahko pozdravila alkoholne motnje. Vendar obstajajo zdravila, ki lahko zmanjšajo uživanje pitja.

Na primer disulfiram disulfiram. Povzroča izjemno neprijetne občutke – slabost, bruhanje, splošno slabo počutje – vsakič, ko nagnete kozarec. Ali Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: Pod določenimi pogoji znatno zmanjša željo po pitju. Ali naltrekson Naltrekson HCL: blokira proizvodnjo endorfinov zaradi uživanja alkohola.

Takšna sredstva so na voljo tako v obliki tablet kot v obliki injekcij.

Vendar je treba upoštevati, da bodo zdravila učinkovita le ob spremembi življenjskega sloga. Poleg tega imajo pogosto precej resne stranske učinke. Zato jih lahko predpiše le zdravnik.

7. Bodite potrpežljivi in vztrajni

Trajalo bo veliko časa, da prenehate s pitjem ali se vsaj prepričate, da je alkohol pod nadzorom. Bodite pripravljeni na to. In ne bodite obupani, če na neki točki prekinete. Neuspehi so le koraki v procesu prekinitve odvisnosti.

Kot zagotavljajo strokovnjaki WebMD, kakšna so zdravila za zdravljenje motenj zaradi uživanja alkohola?, pet let po začetku boja ima le ena od sedmih še vedno težave z alkoholom. Zdravljenje torej deluje. Samo daj čas.