Kako zaščititi pljuča pred mestnim smogom in prahom

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Običajno dihalni sistem sam obvlada onesnažen zrak, včasih pa potrebuje pomoč.

Kaj je smog

V primerih, ko "smog" ni glagol, ta beseda ne nosi nič dobrega. Smog se imenuje zrak, napolnjen s prahom, dimom, sajami in izpušnimi plini. Gozdni požari prispevajo k onesnaževanju zraka.

Ena od nevarnih sestavin smoga je ogljikov monoksid. Je ogljikov monoksid in je strupen. Ogljikov monoksid (CO) moti transport kisika v krvi in je v visokih koncentracijah lahko usoden. Tudi prah, toksini, soli težkih kovin ne naredijo telesa bolj zdravega.

Smog poslabša kronične bolezni dihal. Tudi na videz navaden prah v velikem mestu je nevaren pojav. Njegove sestave ne morete ugotoviti brez laboratorijske analize. Zato so lahko isti toksini, soli težkih kovin in močni alergeni v plasti, ki pokriva vašo okensko polico, ko je okno odprto.

Po podatkih WHO zrak v 80 % mest na svetu ne ustreza standardom.

Običajno je dihalni sistem precej učinkovit pri čiščenju zraka. Toda v nekaterih obdobjih je bolje zagotoviti dodatno zaščito za pljuča. Razlogi za to so lahko:

• gozdni in šotni požari;
• pomanjkanje vetra, zaradi katerega se ogljikov monoksid, suspendirane trdne snovi in ogljikovodiki kopičijo na enem mestu;
• dolga odsotnost padavin.

Ministrstvo za izredne razmere običajno opozarja na smog, spremljajte SMS ali novice.

Kako zaščititi dihala pred smogom in prahom

1. Zmanjšajte sprehode

V času dima je bolje, da ne hodite ven, razen če je nujno potrebno. To še posebej velja za jutranje ure. Zjutraj je koncentracija smoga v nižji atmosferi višja kot ves čas.

2. Pijte vodo, ne alkohola

Voda bo pomagala obnoviti ravnotežje soli v telesu in ustaviti dehidracijo. Primerni so tudi zeleni čaj ali sadni napitki. Alkohol in soda pa bosta odvajala tekočino.

3. Jejte pravilno

Bolje je zavrniti težko mastno hrano, njena prebava telesu odvzame veliko energije, ki bi jo lahko uporabilo za predelavo škodljivih snovi. Izberite hrano, ki je lahko prebavljiva in jejte zelenjavo in sadje. Živila, bogata z vlakninami in antioksidanti, bodo pomagala odstraniti toksine iz telesa.

4. Ne kadi

Pljuča preživljajo težke čase. Katran iz cigarete bo podvojil obremenitev naravnih filtrov telesa. Poleg tega ne smete kaditi v zaprtih prostorih in tega nasveta je treba upoštevati ne le v obdobju kajenja.

5. Ne draži dihal

Bolje je odložiti uporabo razpršil in aerosolov, lakov in barv z močnim vonjem, stresanje prašnega tekstila iz medetaže, dokler zrak ne postane malo čistejši.

6. Pogosteje čistite

Če ne živite v posebnem zavetišču, potem stanovanje pušča. Prah in produkti izgorevanja prodrejo v prostore in se usedejo na površine. Vsaj enkrat na dan opravite mokro brisanje.

Na odprta okna lahko obesite vlažno krpo. Upoštevajte, da mreže proti komarjem ne ščitijo pred smogom.

7. Izperite nos

Produkti izgorevanja se usedejo v nazofarinksu, zato je koristno izpirati nos in grlo s slanico ali morsko vodo. Specializirana razpršila se prodajajo v lekarnah.

8. Uporabite masko

V obdobjih največjega dima je najbolje uporabiti respirator, ki je namenjen zaščiti pred prahom, dimom, smogom, ogljikovim monoksidom.

Dihalne organe lahko zaščitimo tudi z vlažnim gaznim povojem. Ni zelo učinkovito, vendar je vseeno bolje kot nič.

V primeru omotice, šibkosti, napadov kašlja se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.

9. Opustite telesno dejavnost

Z vadbo dihate pogosteje in globlje, zato v pljuča prodre več škodljivih snovi. Telesna vadba, predvsem na zraku, med onesnaženostjo z dimom naj bo prepovedana, to velja tudi za plavanje v rezervoarjih.

10. Izklopite klimatsko napravo

Vsak hladilni sistem ni primeren za obdobje smoga. Če klimatska naprava jemlje zrak z ulice, je treba vanjo namestiti poseben filter. Če ga ni, je bolje, da naprave ne uporabljate.

11. Vlažite zrak v zaprtih prostorih

Uporabite vlažilec zraka ali vsaj razpršilno steklenico. Zahvaljujoč temu se bo prah hitreje usedel na površine, od koder ga bo enostavno odstraniti z mokro krpo.