Kako se zaščititi pred koronavirusom, če se morate vrniti na delo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ta preprosta pravila vam bodo pomagala ostati zdravi.

1. Držite razdaljo

Razdalja približno meter in pol velja za varno Kako zaščititi sebe in druge. Ko hitro hodite, tečete, kolesarite, lahko zraste do 4–20 metrov.

Če se držite tako razdalje od drugih, vas ne bodo dosegle niti najmanjše kapljice sline, ki jih pri pogovoru, kašljanju, dihanju izloči druga – morda okužena – oseba. Vi pa svojega ne boste delili.

2. Poskusite spremeniti svoj delovni urnik

Vaša naloga je omogočiti, da pridete na delo in z dela pred konico ali po njej. Tako se vam ni treba potiskati v natrpanem javnem prevozu ali hoditi po natrpanih ulicah, kjer je težko držati razdaljo.

Pogovorite se s svojim šefom: možno je, da bo vaš delovni čas prilagojen in prestavljen.

3. Uporabljajte manj javnega prevoza

Kadar koli je mogoče, uporabite avto, kolo ali v službo peš. Seveda na varni razdalji od drugih.

In poskusite ne uporabljati dvigala. Tudi če je kabina prazna, ne veste, kdo je vozil v njej 10 sekund pred vami. Virus je lahko še vedno v zraku.

4. Na poti v službo nosite masko

Na ulici, če ste popolnoma zdravi in je okoli vas malo ljudi, lahko brez tega. Kdaj in kako uporabljati maske - Svetovna zdravstvena organizacija. Toda le, če organi vaše regije ne zahtevajo drugače.

Toda v podzemni železnici, avtobusu, tramvaju ali taksiju se vsekakor ne bi smeli pojaviti brez maske. Prvič, nevarno je, ker je tam težje vzdrževati razdaljo. Drugič, lahko zaslužite globo. Tako je v Moskvi lahko oseba brez maske in rokavic v javnem prevozu kaznovana s 5.000 rubljev, v Sankt Peterburgu pa s 4.000.

5. Na delovnem mestu nosite masko

Ves dan. V Moskvi bo za neizpolnjevanje te zahteve kaznovana 4000 rubljev. Brez maske lahko delate le, če imate ločeno pisarno.

V tem primeru je treba masko pravilno nositi. WHO priporoča, kdaj in kako uporabljati maske - Svetovna zdravstvena organizacija:

• Po nošenju se maske ne dotikajte z rokami. Če se dotaknete, si umijte roke z milom ali antiseptičnim gelom.
• Takoj, ko se maska zmoči zaradi dihanja, jo zamenjajte z novo. To se običajno zgodi vsaki dve uri.
• Masko odstranite samo z nosilci. V nobenem primeru se ne dotikajte dela, ki meji na obraz. Po tem je treba medicinsko masko za enkratno uporabo nemudoma zavreči, masko za večkratno uporabo pa poslati v pranje.

6. Razkužite roke

Glavna pot prenosa vprašanj in odgovorov o koronavirusih (COVID-19) COVID-19 je po zraku. Vendar obstaja nevarnost okužbe s stikom in vsakdanjim življenjem: najprej se dotaknite površine, na kateri se je naselil koronavirus, nato pa - do sluznice nosu, ust ali oči.

Zato si je med pandemijo nujno redno umivati roke. Najboljše od vsega - topla voda in milo, vsaj 20 sekund. Če nimate dostopa do vode, si lahko roke očistite z antiseptikom ali alkoholnimi robčki. Prepričajte se, da je v teh izdelkih vsaj 70 % alkohola.

7. Poskusite se ne dotikati običajnih predmetov

Večina možnih patogenih povzročiteljev (ne velja le za koronavirus, ampak tudi za druge viruse in bakterije) živi na njih – kljuke na vratih, ograje, stacionarne telefonske slušalke, običajne tipkovnice itd.

Če ni drugače, se takšnih predmetov dotikajte z rokavicami (to na primer zahtevajo moskovske oblasti), s papirnatimi prtički ali pa si po stiku obvezno umijte roke.

8. Redno čistite površine, kjer bi lahko bil virus

Vratne kljuke, stikala, stacionarni telefon, pisalna miza, tipkovnica - večkrat na dan obrišite Čiščenje in razkuževanje za gospodinjstva z alkoholnimi robčki ali razkužilnim razpršilom za gospodinjstvo. Pomembno je, da ti izdelki vsebujejo vsaj 70 % alkohola.

9. Ne pozabite razkužiti pametnega telefona

Na mobilnem telefonu, tako kot na kateri koli drugi površini, se lahko koronavirus zadrži. In ker pametni telefon položimo na obraz, se tveganje za okužbo poveča.

Zato je izjemno pomembno, da redno razkužujete pripomoček. Obrišite ga z raztopino, ki vsebuje vsaj 70% alkohola. Če se bojite poškodovati oleofobno prevleko, na zaslon nalepite zaščitno steklo ali film.

10. Izogibajte se rokovanju in prijateljskim poljubom

V obdobju pandemije je takšen stik zanesljiv način, da virus delite z drugimi ali ga prevzamete sami.

11. Zavrnite skupne odmore za kajenje ali kosila

Ali pa jih porabite, strogo upoštevajte razdaljo: vsaj en meter in pol od ene osebe do druge.

Vendar bi bilo kajenje v vsakem primeru vredno čim bolj zmanjšati: nikotin slabo vpliva na pljuča, ki so glavna tarča koronavirusa. Ne preobremenjujte jih.

12. Preden kadite ali jeste, si obvezno umijte roke

Med odmorom ali kosilom se lahko nezavedno dotikate sluznice nosu, ust, oči z onesnaženimi rokami. In to je ena od možnih poti okužbe.

13. Pogosteje zračite prostor

Podatkov o tem, kako dolgo lahko koronavirus ostane v zraku, še ni. Vendar WHO še vedno svetuje Načini prenosa virusa, ki povzroča COVID-19: posledice za previdnostna priporočila IPC za redno odpiranje oken.

Rospotrebnadzor priporoča ukrepe za preprečevanje nove okužbe s koronavirusom (COVID-19) za prezračevanje delovnih prostorov vsaki dve uri. To bo pomagalo razjasniti smernice. Značilnosti prenosa in načela preprečevanja okužb in nadzora onesnaženosti zraka ter zmanjševanja virusne obremenitve.

14. Ohranite normalno vlažnost v zaprtih prostorih

Študije o sezonskosti virusnih okužb dihal kažejo, da vlažnost 40–60 % pomaga zmanjšati aktivnost in sposobnost preživetja virusov (vključno s SARS-CoV-2) na minimum. Poleg tega se ljudje pri enaki ravni vlažnosti počutijo bolje. Posredni učinki relativne vlažnosti v zaprtih prostorih na zdravje. skupaj: povečanje učinkovitosti in imunosti.

15. Normalizirajte svoj urnik spanja

V času samoizolacije ste morda navajeni ležati globoko po polnoči in se zbujati bližje poldnevu. Ko pa se vrnete na delo, se morate znova zgraditi - tako da boste spali vsaj 7-8 ur na dan. Pomembno je vzdrževati imuniteto Pomanjkanje spanja: ali vas lahko zbolite? …

Zato ne pozabite iti pravočasno spat (pri tem bo pomagal poseben). Morda boste sprva težko zaspali. Za lažji postopek:

• 1-2 uri pred spanjem si privoščite toplo prho;
• prezračite spalnico, da znižate temperaturo v njej;
• ne uporabljajte pripomočkov vsaj eno uro pred spanjem;
• približno ob istem času ustvarite somrak v stanovanju: namesto nadzemne luči uporabite talno ali namizno svetilko;
• pred spanjem popijte nekaj toplega: malo kamiličnega čaja ali napitka na osnovi melise, komarčka;
• Pred spanjem izklopite vse vire svetlobe in čim bolj zasenčite okna.

16. Pazi na prehrano

Ustrezna prehrana je še en pomemben element normalne imunosti. Prigrizek nezdrave hrane v službi zdaj ni vreden tega.

Pripravite si doma in vzemite s seboj obroke, ki vsebujejo vse potrebne elemente zdrave prehrane: zelenjavo, sadje, meso, mlečne izdelke, žitarice, polnozrnat kruh.

17. Pijte veliko tekočine

To je zahtevano Vpliv stanja hidracije na zmogljivost visokointenzivnega veslanja in imunsko funkcijo. za vzdrževanje imunitete.

Za zadostno količino se šteje približno 3,5 litra za moške in 2,5 litra za ženske na dan. Sem spada tudi tekočina, ki jo dobite iz tekočih obrokov in zelenjave. Zato, da se ne bi zmotili, pazite na svoje počutje.

Zdravniki ugotavljajo dve ključni lastnosti vode: Koliko bi morali piti vsak dan? da imate dovolj tekočine: niste žejni, vaš urin pa je brezbarven ali svetlo rumen.

Koronavirus. Število okuženih:

242 972 175

na svetu

8 131 164

v Rusiji Glej zemljevid Preberi tudi?

• Kaj so ventilatorji, kdo jih potrebuje in zakaj jih primanjkuje
• Kako zdraviti koronavirus
• Kako se ne okužiti s koronavirusom
• Čas covidiotov: zakaj ljudje ne verjamejo v COVID-19 in zakaj je nevaren
• Kako se simptomi koronavirusa spreminjajo iz dneva v dan