Kako se zaščititi pred čustveno zlorabo s strani staršev

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Pri nasilju ne gre samo za modrice in udarce. Psihološka zloraba pušča sledi tudi na otrokovem socialnem, čustvenem in duševnem razvoju.

Kako vedeti, ali doživljate čustveno zlorabo

Mnogi starši se ne zavedajo, da njihovo vedenje škoduje otroku. Morda se ne znajo obnašati drugače ali celo mislijo, da vam delajo dobro. Kljub temu jih je mogoče prepoznati po nekaterih znakih.

Tvoji starši omalovažujejo tvoje dostojanstvo

Morda bodo to poskušali izdati kot šalo, a v tem ni nič smešnega. Če se vam starši pogosto smejijo, javno omalovažujejo vaše dostojanstvo, se odmikajo od vaših mnenj in težav, pravijo, da ste neuspešni in nikoli ne morete storiti ničesar prav, potem ste v situaciji čustvene zlorabe.

Starši nadzorujejo vsak tvoj korak

To vedenje, ko vas starši nenehno poskušajo nadzorovati, se jeziti, če se sami odločate ali zavračate vašo pravico do neodvisnosti, je tudi pokazatelj čustvene zlorabe. Poleg tega lahko sami čutijo, da preprosto opravljajo starševsko dolžnost.

Za vse težave vas krivijo starši

Nekateri starši krivijo svoje otroke za vse svoje težave, nočejo prevzeti odgovornosti za svoja življenja in čustva. Če vam povedo, da ste sami krivi, da so morali vaši starši zapustiti kariero ali da so se vaši starši ločili, je to tudi oblika čustvene zlorabe.

Starši te ignorirajo

Drug znak je bojkot vaših staršev, ko se nehajo pogovarjati z vami, če ste jih na nek način užalili, vas ne zanimajo vaša čustva in potrebe ali poskušate krivdo za njihovo zanemarjanje preložiti na vas. Za ljubezen in pozornost se ne bi smeli pogajati.

Starši vedno postavljajo svoje interese pred vaše

Starši z narcistično nagnjenostjo pogosto vidijo svojega otroka kot podaljšek sebe. Z njim poskušajo manipulirati, da naredi, kar se jim zdi prav, ne da bi razmišljali o tem, kaj je pomembno za otroka samega, in se razburijo, če ne izpolniš njihovih pričakovanj.

Kako ravnati s čustveno zlorabo

Ustvarite razdaljo med seboj in starši

1. Ne dovolite, da vaši starši uporabljajo krivdo, da bi vas prisilili, da poslušate žalitve. Ko te začnejo kričati in poniževati, odidi. Če živite skupaj, pojdite v svojo sobo ali k enemu od svojih prijateljev. Če živite ločeno, nehajte klicati in prihajati. Če želite ohraniti odnos, takoj postavite meje. Recite: "Poklical bom enkrat na teden, vendar bom odložil, če me začnete žaliti." In ne pozabite, da se vam ni treba opravičevati ali odgovarjati na boleče besede.
2. Poskusite se za nič ne zanašati na starše. Sami se spoprijateljite, sami zaslužite in se odselite takoj, ko boste imeli priložnost. Če med študijem ne morete brez materialne podpore, obvezno označite meje v odnosu.
3. Če se čustvena zloraba nadaljuje po tem, ko odrastete in živite ločeno, prekinite vezi. Ni vam treba ostati v stiku s tistimi, ki so vas prizadeli. In ni ti treba drugim razlagati, zakaj ne komuniciraš več s starši. Če vas skrbi, da bi zamudili priložnost za spravo, se vprašajte, ali vaši starši kažejo kakršne koli znake, da so vas pripravljeni poslušati in razumeti vaša čustva. Če ne, raje prenehajte s komunikacijo.

Skrbi zase

1. Upoštevajte, katere besede in dejanja povzročajo jezo vaših staršev in se jim izogibajte. Na primer, če vedno omalovažujejo vaše dosežke, jim ne govorite o svojih uspehih. Delite z nekom, ki vas bo veselil in podpiral.
2. Poiščite kraj, kjer se počutite varno. To je lahko vaša soba, javna knjižnica ali stanovanje vašega prijatelja. Glavna stvar je, da lahko greste tja, ko se morate umiriti in opomoči.
3. Razmislite o načrtu za nujne primere. Samo zato, ker do zdaj nasilje ni bilo fizično, še ne pomeni, da do tega nikoli ne bo prišlo. Vnaprej razmislite, kam se lahko obrnete v tem primeru, na koga se obrniti po pomoč, katere stvari boste morali imeti s seboj, kakšne pravne tožbe lahko izvedete.
4. Preživite čas s tistimi, ki vas podpirajo. Čustveno zlorabljeni ljudje imajo pogosto negativen odnos do sebe. Če ga želite premagati, preživite več časa s tistimi, ki vas spoštujejo in podpirajo, in naredite nekaj, kar je dobro za vas. Na primer, pridružite se športni ekipi ali klubu. To bo povečalo vašo samopodobo in vam omogočilo manj časa preživeti doma.
5. Naučite se obvladovati stres. Čustvena zloraba lahko povzroči resne težave, vključno z depresijo in PTSD. Poskusite najti tehnike, ki vam bodo pomagale, da se umirite. Poskusite z meditacijo, dihalnimi vajami ali jogo.
6. Poiščite pozitivne lastnosti v sebi in jih razvijajte. Ne verjemite žalitvam in zasmehovanju - vredni ste ljubezni, spoštovanja in skrbi. Pomislite, katere lastnosti so vam všeč pri sebi. Morda ste pametni, radodarni ali dobri v poslušanju. Spomnite se na te lastnosti in poiščite dejavnost, ki jih bo razvila.

Prositi za pomoč

Čustvena zloraba pogosto vključuje namig, da nihče ne skrbi zate, da ti nihče ne bo verjel, da te ne bo jemal resno. Ne bodite prestrašeni. Pomislite, komu zaupate, in prosite to osebo za pomoč. Lahko je prijatelj, sorodnik, učitelj. Če o tem težko govorite na glas, opišite svojo situacijo pisno.

Če ni s kom deliti, pokličite telefonsko številko za pomoč. V Rusiji obstaja telefonska linija za pomoč otrokom, ki jo je ustvaril Sklad za pomoč otrokom - 8-800-200-01-22.

Ne bojte se poiskati strokovne pomoči pri psihoterapevtu ali psihologu. Zelo težko se je sami znebiti nizke samopodobe in negativnih miselnih vzorcev, ki nastanejo zaradi čustvene zlorabe, strokovnjak pa vam bo pomagal razumeti, kako ravnati v vaši situaciji. V večini izobraževalnih ustanov so psihologi, lahko pa poiščete tudi nekoga, ki je specializiran za pomoč pri psihološki zlorabi.