Kazalo:
- 1. Delajte po priročnem urniku
- 2. Naj vas ne moti
- 3. Vzemite si odmore
- 4. Pozabite na večopravilnost
- 5. Počni, kar ti je všeč
- 6. Vadite pozornost
- 7. Žvečite gumi
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Life hecker ponuja več načinov, da se osredotočite na nalogo, če opravljate težko ali rutinsko delo.
1. Delajte po priročnem urniku
Verjetno ste opazili, da se ob določenih urah dneva lahko bolje osredotočite. Večina ljudi težko dela med 12. in 16. uro – takrat se jim zdi, da se ne morejo osredotočiti na nalogo in jo uspešno opraviti.
Najboljše od vsega pa se s stresom spopadamo v jutranjih urah, ko so možgani že budni, želodec je prejel porcijo zajtrka, v kri pa se sprosti kortizol, hormon, ki nas spodbuja k ukrepanju.
Imate lahko svoj osebni urnik. Najbolj produktivni ste lahko podnevi ali zvečer, če vam delo dopušča.
2. Naj vas ne moti
Pogosto preverjamo e-pošto ali se prijavimo v družbena omrežja »samodejno«, kar je zamudno. Če ga želite shraniti in porabiti za delo, spremljajte, kaj počnete. Če vas skrbi, da bi zamudili pomembno pismo, nastavite pošiljanje obvestil na namizje: ko se pismo prikaže, boste zagotovo vedeli zanj.
3. Vzemite si odmore
Tudi če uživate v svojem delu, ga je zelo težko opravljati več ur zapored brez odmora. Še posebej, če ves čas delate v tem načinu. Da ne bi izgubili koncentracije (in hkrati zanimanja za delo), si privoščite krajše odmore, idealno za krajše sprehode na svežem zraku.
4. Pozabite na večopravilnost
Čeprav lahko naši možgani počnejo več stvari hkrati, to počnejo slabo. Če imate veliko dela, navedite naloge po pomembnosti in se tega načrta držite.
5. Počni, kar ti je všeč
Če nenehno izvajate dolgočasna naročila svojega šefa, vam kmalu ne bo več mar za kakovost dela in ga boste opravljali za predstavo. Ali prevzamete druge odgovornosti, ugotovite, kako diverzificirati svoje delo, ali ga popolnoma spremenite. Ni tako strašljivo, kot se sliši: včasih pridobitev službe zahteva manj časa in truda kot spopadanje s kronično utrujenostjo in izgorelostjo.
6. Vadite pozornost
Naredite to na kakršen koli način. Čustvenost lahko trenirate s posebnimi vajami, ki trajajo 10-15 minut na dan, lahko meditirate, lahko si vzamete pogoste odmore za počitek, kar vašim možganom omogoči preklop z dela na nekaj bolj prijetnega. Na vas je, da izberete, katero možnost izbrati.
7. Žvečite gumi
Ja, sliši se čudno, a raziskave kažejo, da žvečilni gumi poveča pretok kisika v dele možganov, ki so odgovorni za pozornost. Redno žvečenje izboljšuje tudi dolgoročni spomin in zvišuje raven inzulina v krvi, kar zagotavlja dodatno energijo.
Priporočena:
Kako ustaviti motnje vsakih 5 minut in se osredotočiti na pomembne naloge
Chris Bailey je preizkusil različne metode koncentracije, povečal svojo produktivnost in o tej izkušnji napisal knjigo, katere odlomek vas vabimo k branju
Kako ustaviti motnje in se osredotočiti na posel
Nasveti za tiste, ki jih nenehno nekaj ovira. Pomagali vam bodo ustaviti motnje in vas naučili, kako se učinkoviteje spopadati z nalogami
Kako se naučiti osredotočiti na pomembne stvari
Povedali vam bomo, kako se naučiti, kako se osredotočiti na pomembno in se nehati motiti z neumnostmi, razumeti več in delati ne nesebično, ampak modro
Zakaj se je tako težko osredotočiti na delo in kaj storiti glede tega
99 % pisarniških delavcev je priznalo, da glasni zvoki motijo njihovo delo in jim preprečujejo, da bi se osredotočili na opravila. Vendar se s tem lahko spopade
Samostojno delo ali delo v podjetju: kako razumeti, kaj resnično želite početi?
Živimo v zelo zanimivem času. Ljudje zapuščajo svoje domače kraje bivanja, "domače" prostore v prijetnih pisarnah s piškotki in "dobrotami", si prizadevajo povečati svoje dohodke, ne da bi delali 12 ur in na splošno želijo delo spremeniti v počitnice.