Kako se naučiti osredotočiti na pomembne stvari

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Svetovno priznani strokovnjak za ADD (motnjo pomanjkanja pozornosti) Edward Hallowell meni, da nas neumnosti tako radi motijo, da tvegamo, da bomo zamudili resnično življenje. Zato psihiater svetuje tistim, ki želijo svoje življenje videti bolje, razumeti več in delati ne nesebično, ampak modro.

Španski filozof José Ortega y Gasset je zapisal:

Vsaka usoda je tragična v najglobljem pomenu besede za nekoga, ki ne prodre v bistvo življenja, ampak le drsi po njegovi površini.

Alarmantni simptomi

Kako pogosto želite med pogovorom sogovornika prekiniti z besedami "kratko" ali "pridi k bistvu"? Ali med gledanjem zanimive televizijske serije ali filma pogosto primete pametni telefon, ne poslušate ljudi, ampak le posnemate pozornost, se jezite zaradi malenkosti?

Naša pozornost je postala tako neosredotočena, da jo včasih težko zadržimo na eni stvari več kot 10 minut. Če menite, da je to normalno za sodobni svet, potem vas hitimo razburiti.

To so prvi simptomi motnje pomanjkanja pozornosti. Pomislite na to kot na črke SOS, ki pravijo, da je treba "mišico" pozornosti nujno odpeljati v "telovadnico".

Stroški motenj

Ali ste vedeli, da povprečna oseba v delovnem dnevu zapravi skoraj dve od osmih ur? Polovico tega časa gre z enega mesta na drugega. Revija Inc izračunali, da so skupni stroški brezdelja samo v ZDA 544 milijard dolarjev.

Povprečen človek je čez dan 200-krat moten. Hkrati 118-krat sežemo z igrivimi majhnimi rokami po pametnem telefonu, 52-krat nas motijo prijatelji, sorodniki in sodelavci, 30-krat pa so naše vsakodnevne potrebe. Na primer, nenadoma se vprašamo, koliko je bil star Matt Damon, in vse opustimo in gremo na Wikipedijo.

Kako se naučiti osredotočiti

Naši možgani imajo na srečo tako stvar, kot je nevroplastičnost. Preprosto povedano, redna praksa lahko spremeni vse.

Naučite se nekaj

Najlažji način za krepitev koncentracije in pozornosti je, da začnete delati nekaj, česar še niste počeli. Na primer, če vozite avto z avtomatskim menjalnikom, zamenjajte avto z ročnim menjalnikom. Uporabite svojo domišljijo: prijavite se na ure salse, naučite se španščine, obvladajte recept za farfalle z lososom.

Ali poskusite postati in se naučiti pisati z obema rokama ali hkrati narisati različne oblike v zraku, na primer z desno roko - diamant, z levo roko - krog in noge - trikotnike.

Igraj

John Kennedy je rad igral to igro med odmori. Na papir je pisal v naključnem vrstnem redu, po dve črki, ki sta mu prišli na misel. Na primer, MD, KSH, SD in tako naprej. In potem sem se poskušal spomniti znanih osebnosti, ki jim te začetnice morda pripadajo. Na primer, MD - Marlene Dietrich, KSh - Coco Chanel, SD - Salvador Dali in tako naprej.

In tukaj je uganka za vas - pripravite si znane osebnosti za te pare črk: LD, OU, FD.

Nastavite alarm

Vam moram povedati, kam seže roka sodobnega človeka, ko se zbudi in zaspi? Tako je, na pametni telefon. Eden najpreprostejših in najučinkovitejših načinov za ohranjanje "jutranje-večerne" čednosti vaše pozornosti je … nakup budilke.

Mogoče je rešitev videti precej preprosta, a morate priznati, da ste na možnost nakupa budilke celo pozabili. Navadna budilka, ki ne deluje na spletu, ne pošilja e-pošte ali kuhanega piščanca namesto vas. In bolje je, da telefon ponoči ne postavite poleg sebe, v posteljo, ampak nekje na najbolj oddaljeno mizo.

Poiščite tisto, kar imate radi

Tu je za vas še ena rešitev, ki morda ne blesti s svojo novostjo, ampak zahteva nenehen opomnik nase. Najboljši način za ustavitev motenj je najti službo, ki združuje tri merila. Torej, dober kraj za delo je, ko

• Ali vam je všeč vaše delo,
• dobro delaš
• za to si dobro plačan.

Če vaša trenutna služba ne izpolnjuje teh meril, potem je čas, ki ga porabite za motenje sebe, bolje porabiti za iskanje dobre službe.

Boj proti entropiji

Naši možgani so tako urejeni, da če nekje vidijo pomanjkanje strukture, potem začnejo skrbeti. V vsem želi najti strukturo: vse stvari morajo biti zapisane v dnevnik, da bo red na namizju računalnika in v vaši omari, potrebuje jasen urnik dneva, razumeti mora, kdaj je bo nahranjen.

Ali veste na primer, da nered v prostoru neposredno vpliva na prekomerno telesno težo? To je smiselno: več neredov, več stresa in entropije. Zato si vzemite čas za celotno strukturo.

Ne pozabite na empatijo

In še ena stvar, ki nam pomaga pri koncentraciji. Empatija in globoki, harmonični odnosi z ljudmi nas naredijo bolj uravnotežene in osredotočene.

Ko skrbimo za druge ljudi, se počutimo mirne in srečne. Drug način, da ostanete osredotočeni, je torej iskrena želja pomagati drugim ljudem.

Kaj je bistvo

Danes je zelo pomembno, da znate nadzorovati svoj um, ga razvijati v skladu s svojimi željami in ne po muhah drugih ljudi, da se lahko uprete sesalnemu učinku vrtinca neuporabnih informacij, nekoristnih idej in praznega klepetanja.. Ko ste v sebi razvili sposobnost do stanja, ki vam omogoča ne le ustvarjanje novih idej, temveč tudi njihovo resnično utelešenje, boste lahko upravljali življenje, ne da bi mu dovolili, da vam vlada.

Osredotočite se na dobre ideje. In resnično prevzamete nadzor nad svojim življenjem.

Na podlagi gradiva knjige "".