Kaj je suhi post in ali ga morate poskusiti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Zagotovo boste shujšali. Drugo vprašanje je za kakšno ceno.

Kaj je suhi post

Suhi post je bil izumljen že zdavnaj. Toda v zadnjem času je postal priljubljen.

Metoda je začasna zavrnitev ne le katere koli hrane, ampak tudi tekočine. Blaga oblika je, ko oseba preprosto preneha piti za 1-3 dni in poskuša ne zaužiti vlage v drugačni obliki. Stroga suha dieta je takrat, ko sploh zavrnete stik z vodo, prepovedano je celo umiti obraz.

Privrženci suhega posta pravijo, da telo ob pomanjkanju tekočine začne črpati vlago iz lastnih maščobnih celic in jih posledično razgrajuje. Ta vlaga se imenuje endemična (notranja). Domneva se, da je v prvih dneh diete dovolj, da preprečimo, da bi telo propadlo zaradi dehidracije.

Poleg tega naj bi praksa zmanjšala količino edema in celo zaustavila razvoj notranjih vnetij, vključno s tumorji - navsezadnje vnetja potrebujejo tudi vodo za rast …

Sliši se mamljivo. Toda resnica je, da teh koristi ni mogoče šteti za dokazane.

Kaj medicina, ki temelji na dokazih, pravi o suhem postu

Skoraj nič. Trmasto se pretvarja, da suhi post ne obstaja.

Uporabniki Reddita, ki so poskušali upravičiti uporabnost (ali vsaj neškodljivost) brezvodne prehrane, so lahko našli suh post, potenje in presnovno vodo le nekaj povezav do znanstvenih študij. Toda tistih, ki so bili najdeni, ni mogoče šteti za res tehtane.

Na primer, v enem od del Antropometric, Hemodynamic, Metabolic, and Renal Responses during 5 Days of Food and Water Deprivation so znanstveniki analizirali učinek petdnevnega izogibanja vodi in tekočinam na ljudi. Preizkušenim se ni zgodilo nič slabega. Nasprotno, zmanjšal se je njihov telesni volumen in izboljšalo delovanje ledvic.

Vendar je v študiji sodelovalo le 10 zdravih odraslih. Njegovih rezultatov ni mogoče ekstrapolirati na vsakogar.

V bistvu sledovi brezvodne prehrane vodijo v Rusijo, kjer je suh (tudi - popoln) post omenjen, na primer v dokumentu z naslovom "Uporaba razbremenilne diete (EAD) v obnovitveni medicini (priročnik za zdravnike)", izd. Ministrstvo za zdravje in socialni razvoj Ruske federacije leta 2005. Tam je zlasti v aplikaciji razbremenilne diete (EAD) v obnovitveni medicini (vodnik za zdravnike) navedeno, da je suhi post lažje prenašati kot tradicionalni »mokri« post in da je učinkovitejši v smislu izgube. težo in zdravljenje številnih bolezni.

»Predvidevamo lahko, da tri dni absolutnega posta ustrezajo sedem do devet dni popolnega posta brez omejevanja vode,« pišejo avtorji.

Žal trditve niso podprte s kliničnimi raziskavami. Zato jih je nemogoče preveriti.

Kaj se v resnici zgodi, ko je v telesu premalo vode

Oseba dejansko izgubi težo. Hitro in zagotovljeno. Res je, ne za dolgo: taka nihanja telesne teže so povezana z izgubo tekočine in takoj, ko se režim pitja obnovi, se bodo kilogrami vrnili.

Tu se končajo znanstveno dokazane (čeprav pogojne) koristi suhega posta. In začnejo se trdne slabosti.

O nevarnostih izogibanja tekočinam je bilo napisanega veliko več. Voda je najpomembnejši del vseh presnovnih procesov v našem telesu. Če ga ni dovolj, se metabolizem upočasni in najprej trpijo možgani Zakaj vaši možgani potrebujejo vodo. Tu so simptomi, ki vas bodo prizadeli prvi dan:

• vrtoglavica;
• glavobol;
• nemotivirana utrujenost;
• kršitev koncentracije.

Poleg tega se bodo simptomi le poslabšali. Zdravniki opozarjajo na dehidracijo, da je možno naslednje:

• toplotna poškodba do smrtno nevarnega toplotnega udara;
• pojav težav z ledvicami in mehurjem;
• konvulzije do izgube zavesti zaradi motenega prenosa živčnih signalov;
• padec krvnega tlaka;
• kršitev oskrbe notranjih organov s kisikom.

Na splošno je suhi post ekstremna praksa, katere koristi niso znanstveno dokazane, škoda pa je precej očitna. Seveda vam Lifehacker ne more prepovedati, da ga preizkusite na sebi. Toda preden začnete, se vsaj posvetujte s svojim terapevtom.

Kaj poskusiti namesto suhega posta

Obstaja veliko alternativnih in manj nevarnih diet, ki vam lahko pomagajo shujšati in (pomembno) je ne ponovno pridobiti. Učinkovitost teh možnosti so potrdili znanstveniki.

Druga možnost je, da poskusite občasno postiti. Temelji na načelih prehrane, ki vam ne omogočajo samo, da se znebite odvečnih kilogramov brez občutka lakote, ampak tudi:

• upočasni staranje;
• zmanjšati tveganje za številne bolezni - na primer sladkorno bolezen tipa II, srčno-žilne motnje in celo onkologijo;
• izboljšati delovanje možganov.