Kako preživeti menopavzo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Paket ledu in antidepresivi delujejo bolje kot fitoestrogeni.

Kaj je menopavza

Če želite to razumeti, se morate nekoliko poglobiti v anatomijo in se spomniti, da imajo ženske jajčnike. Ti notranji reproduktivni organi proizvajajo jajčeca in hormone, ki so potrebni za uspešno oploditev teh jajčec.

V otroštvu jajčniki ne opravljajo svojih funkcij 100% in so preprosto skladišče zarodnih celic, ki jih ženska dobi med intrauterinim razvojem. Ko pride prehodna starost (za vsakogar na različne načine, pri približno 13-16 letih), začnejo jajčniki delovati s polno zmogljivostjo. Pojavi se menstrualni ciklus - mesečno (približno) zorenje in smrt (ali oploditev) enega jajčeca.

To traja več let, dokler ne pride menopavza ali menopavza – to je isto. Jajčniki prenehajo proizvajati jajčeca in hormone, menstruacija preneha, pojavijo se neprijetni simptomi, s katerimi se je treba spopasti, včasih za dolgo časa.

Zakaj in kdaj pride do vrhunca

Kot smo že povedali, je glavni razlog za menopavzo sprememba hormonske ravni, saj jajčniki prenehajo delovati. To se običajno zgodi pri starosti 45–55 let ali malo pozneje, ko telo misli, da ženski ni več treba roditi potomcev - bilo bi preveč utrujajoče. (Žal se jajčniki ne zavedajo sodobnega življenjskega ritma, realnosti in zdravstvenih možnosti, sicer ne bi bili leni.)

Včasih menopavza nastopi prej. To se zgodi zaradi značilnosti telesa ali zaradi operacije, če je ženska morala odstraniti jajčnike.

Kako razumeti, da je prišla menopavza

Glavni znak menopavze je odsotnost menstruacije. Običajno se spremembe cikla začnejo nekaj mesecev pred popolnim prenehanjem, zato je menopavza razdeljena na tri obdobja:

1. Predmenopavza je točno obdobje, ko se menstruacija začne spreminjati.
2. Menopavza - 12 mesecev od zadnje menstruacije.
3. Postmenopavza - ves preostali čas.

Po menopavzi ženska ne more več zanositi po naravni poti. Toda kontracepcijskim sredstvom se lahko opustite ne prej kot eno leto po zadnji menstruaciji.

Kakšni so simptomi menopavze

Menopavze ni treba zdraviti, to je eno od naravnih stanj ženskega telesa. Toda skupaj s spremembo hormonske ravni se pojavijo neprijetni simptomi:

1. Občutek vročinskih utripov (vročinskih utripov).
2. Nočno potenje.
3. Vaginalna suhost.
4. Težave s spanjem.
5. Nihanje razpoloženja.
6. Zmanjšan libido.
7. Urinska inkontinenca.

Včasih se ti simptomi pojavijo, ko še vedno ni sprememb v menstrualnem ciklusu. Napovedujejo lahko menopavzo nekaj mesecev ali celo let, preden nastopi.

Teh simptomov ne bo treba prenašati do konca življenja, lahko pa trajajo do 12 let.

Čeprav večina menopavze ne zahteva zdravljenja, nekateri simptomi otežujejo življenje. Vendar pa so primerni za hormonsko in nehormonsko terapijo.

Kako uporabljati hormone za menopavzo

Hormonska terapija za menopavzo je dobra, ker običajno pomaga odpraviti več simptomov hkrati. Za zdravljenje inkontinence, vročinskih oblivov, suhosti nožnice in drugih težav se uporabljajo zdravila, ki vsebujejo estrogen (estradiol) – ta hormon jajčniki prenehajo proizvajati. Večina žensk (ki jim maternice niso odstranile) potrebuje tudi progestin.

Številni kombinirani peroralni kontraceptivi vsebujejo oba hormona. Poleg tega so na voljo hormonska zdravila v obliki obližev, vaginalnih obročev in krem, celo intrauterinih pripomočkov.

S tako obilico možnosti o odmerjanju in pravilih sprejema odloča le zdravnik.

Poleg tega ima hormonska terapija svoje kontraindikacije in neželene učinke. So individualni in o njih se razpravlja tudi pri izbiri zdravila.

Če hormonske terapije iz nekega razloga ni mogoče uporabiti, se za lajšanje glavnih simptomov menopavze uporabljajo druga sredstva. Za vsak simptom obstajajo recepti.

Kako zdraviti vročine brez hormonov

Oblivi se lahko pojavijo sami, vendar jih pogosto sproži hrana ali dejavnost. Poskusite voditi dnevnik nekaj tednov, da bo jasno, kdaj pogosteje prihajajo vročinski utripi: ko pijete kavo ali vino, ko ste zaskrbljeni ali ko niste spali. Postalo bo jasno, česa je najbolje ne storiti, da ne bi ponovno doživeli vročinskih utripov.

S prekomerno telesno težo pogosteje nagajajo vročinski utripi, zato poskusite izgubiti nepotrebne kilograme.

Če se ponoči potite, ugotovite, kako ublažiti stanje s preprostimi metodami: namesto težkih odej uporabite lahke rjuhe, ponoči vklopite ventilator v sobi, pod blazino položite ledeno vrečko (ponoči lahko blazino obrnete in lezite na hladno stran).

Kajenje vpliva tudi na moč in število vročinskih valov. Zato je bolje, da tudi njega zapustiš.

Kako zdraviti suhost nožnice brez hormonov

Opozoriti je treba, da obstajajo hormonska zdravila za suhost vagine, ki jih lahko uporabljajo tudi tisti, ki jim hormonska terapija kot celota ni ustrezala. Gre za kreme in supozitorije, v katerih je vsebnost hormonov tako majhna, da pomaga proti suhosti, ne vpliva pa na splošno stanje.

Poleg tega obstajajo posebna intimna kozmetika in maziva za uporabo med seksom - zmanjšujejo nelagodje.

Sam seks je dober način za povečanje pretoka krvi v medeničnih organih. To pa je dobro preprečevanje vaginalne suhosti in atrofije.

Kako se znebiti težav s spanjem

Nespečnost je pogosto povezana z različnimi boleznimi in stanji, ne le z menopavzo. Z nekega vidika je to celo dobro: obstaja veliko načinov za spopadanje z motnjami spanja.

1. Pripravite svojo spalnico. Spite v hladni, temni sobi na udobni vzmetnici.
2. Pred spanjem se sprehodite. Tudi hoja na svežem zraku je lahka telesna dejavnost. Nekaj ur pred spanjem pomaga tudi sproščujoča gimnastika (joga in tai chi, vendar brez preobremenitve).
3. Ne glejte v zaslone. Računalnike, tablice, televizorje in celo pametne telefone je treba ugasniti vsaj eno uro pred spanjem. Modra svetloba, ki jo oddajajo zasloni, težko zaspi.
4. Sledite nasvetom Lifehackerja.

Kako povečati libido

V ozadju neaktivnih hormonov in suhosti v nožnici nekako ni do seksa. Toda to ne pomeni, da po menopavzi ni seksa.

Poskusite posvetiti več časa seksu kot običajno. Začnite od daleč z dobro predigro, tudi če je prej niste potrebovali. Ne pozabite na maziva in poživila: masažna olja, ogrevalna maziva.

Kako prilagoditi svoje razpoloženje

Zaradi hormonskih skokov se lahko razpoloženje povsem nepričakovano spremeni: od bujnega veselja do žalosti v nekaj minutah. V takih spremembah je malo prijetnega, a tukaj je malo verjetno, da se vprašanje reši samo z meditacijami in praksami pozornosti (čeprav se nikoli ne bodo vmešale). Obiščite svojega zdravnika. Zdravila za stabilizacijo razpoloženja lahko pomagajo. Na primer, antidepresivi.

Ali zeliščni pripravki pomagajo pri menopavzi

Najverjetneje ne. Veliko ljudi se raje zdravi s fitoestrogeni - snovmi, ki so po strukturi podobne človeškim hormonom, vendar jih pridobivajo iz rastlin. Študije kažejo, da izoflavoni (sami fitoestrogeni) soje in rdeče detelje ne vplivajo na neprijetne simptome menopavze in ne zmanjšajo pogostosti vročinskih valov.

Poleg tega so številna zdravila s fitoestrogeni prehranska dopolnila, za katera v navodilih ni natančnega odmerka hormonov. Zato jih ni mogoče jemati brez nadzora zdravnika.

Katere druge težave lahko prinese menopavza?

1. Nepričakovana rast las, kjer je ni bilo pričakovano, na primer na obrazu. Lasje se pojavijo zaradi hormonskih sprememb. Če dlak ni veliko, potem zadostujejo kozmetični postopki in preprosto odstranjevanje dlak. Če pa rastejo gosto, je potrebno posvetovanje z endokrinologom in hormonsko zdravljenje.
2. Akne. Pojavijo se lahko tako sami kot v ozadju jemanja hormonskih zdravil. Posvetujte se s svojim zdravnikom o zamenjavi zdravil in preberite priročnik za akne.
3. Povečano tveganje za osteoporozo. Hormoni, ki jih proizvajajo jajčniki, ne uravnavajo le menstrualnega ciklusa, ampak tudi metabolizem. Zato imajo ženske po menopavzi povečano tveganje za nastanek osteoporoze (z njo postanejo kosti zelo krhke) in bolezni srca in ožilja. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, katere dodatke kalcija morate jemati.