Življenje preloženo na pozneje: Kako nehati čakati na prihodnost in živeti v sedanjosti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Medtem ko čakaš na pravi trenutek, minejo najpomembnejše stvari.

Kaj je scenarij odloženega življenja

Koncept "scenarija zamude življenja" je predstavil doktor psihologije in profesor Vladimir Serkin. Na začetku - opisati posebnosti razmišljanja večine ljudi, ki živijo na ruskem Daljnem vzhodu.

Dejstvo je, da se je v tej regiji pojav "severnega scenarija" razširil - in ga celo začel dojemati kot nekaj povsem naravnega. Ljudje so ustvarili udobne pogoje in se pripravili na življenje, ki bo prišlo kasneje, ko bodo uresničili "severne sanje" - preselili se bodo na ozemlje z blagim podnebjem, kupili stanovanje, poletno hišo ali avto itd.

Profesor pravi, da je podoben pojav opisal že Rudyard Kipling. Serkin je to poimenoval "kolonialni scenarij" in tukaj je vse popolnoma enako kot pri severnjakih. Mnogi Angleži so v desetletjih v Indiji verjeli, da se bo "pravo" življenje začelo šele, ko se bodo vrnili v Anglijo. To pomeni, da je bilo celih 20-30 let nekako "ponarejeno", predvidevanje.

To je le nekaj možnosti, saj je "scenarij odloženega življenja" širši pojem. In ta pojav ni omejen na nobeno posebno ozemlje ali ločen segment zgodovine.

Po "scenariju odloženega življenja" se človek dolgo časa - do desetletij - pripravlja na kakšen pomemben dogodek ali čaka na doseganje cilja, po katerem, kot je prepričan, "pravi" in srečno življenje bi se moralo začeti.

Se pravi, obstaja samo v pričakovanju. "Poročil se bom in takoj bom srečen" ali "Kupil bom stanovanje in kako bom živel!" - človek zase pomeni trenutek, do katerega ne bo živel v polni moči, potem pa …

In potem, ko se pojavi stanovanje, bo razumel, da je prezgodaj za sprostitev: navsezadnje morate opraviti popravila in odplačati hipoteko! Tako bosta "pravo" življenje in sreča spet počakala. In morda nikoli ne pride.

Zakaj je ta pojav nevaren?

Poleg tega, da se 10–30 ali celo več let porabi za pričakovanje prihodnosti in ne za uživanje v sedanjosti, obstaja nevarnost "nevroze odloženega življenja" - ta koncept je uvedel tudi Serkin.

V tem primeru človek ni le v nenehnem pričakovanju, ampak tudi ne rešuje pomembnih, nujnih težav. Ali pa nekaj žrtvuje in pusti stvari za pozneje. Nekaj hoče, zmore, pa ne, saj odločilni trenutek še ni prišel.

Človek zamudi priložnosti, ne izkoristi priložnosti in kopiči težave.

"Olupljenih tapet ne bom ponovno lepil, vseeno se bomo nekoč preselili." "Ko bom našel drugo službo, se bom začel več posvečati sebi." "Otrok bo končal šolo, potem pa se bom vrnil k svojim hobijem in se celo naučil novih veščin." "Ta komplet bom dobil, ko bo posebna priložnost." Se pravi, naredil bom vse, a šele, ko bom začel zares živeti.

Pomembno je, da nevroza odloženega življenja za razliko od začasne abstinence od kakršnih koli stvari v korist višjega cilja predpostavlja leta ali desetletja pasivnega odnosa do nastajajočih težav in poseganja v nečem do odločilnega trenutka. Namesto da bi danes aktivno ukrepali za izboljšanje razmer.

Zakaj življenje odlagamo za kasneje

Odnos in prepričanja vplivajo na vas

Serkin meni, da so lahko eden od razlogov stališča, ki so se zgodovinsko razvila pod vplivom verskih in ideoloških naukov. In globalna ideja, da je za svetlejšo prihodnost mogoče vzdržati, se je sčasoma prenesla v vsakdanje življenje.

Realnost se ne ujema z vašo predstavo o idealu

Prihodnost, o kateri ste sanjali kot otrok, se ni zgodila. Niste izpolnili svojih upov in postali niste to, kar ste želeli. Toda namesto da bi začeli spreminjati svoje življenje zdaj, preprosto obljubite, da boste čim prej uresničili svoje sanje. Zdi se, da jim ne obupaš, ampak jih samo odrivaš – vedno znova.

Za rezultat se trudiš zaradi samega rezultata

Tako si nestrpni, da bi se končno znašli v tem »srečnem jutri«, da se trudite približati trenutek, po katerem se bo po vašem mnenju začel. In pozabiš, da lahko na poti uživaš v procesu. A dokler greš do cilja, tudi življenje mine. Vaše pravo življenje.

Kako se naučiti živeti v sedanjosti

Serkin v enem intervjuju daje več splošnih priporočil, ki lahko pomagajo premagati nevrozo odloženega življenja:

• Začnite delati nekaj za uresničitev svojih sanj.
• Ljubite se takšnega, kot ste, vendar še naprej delajte na sebi.
• Razumeti, kaj hočeš od življenja in kaj za to zdaj počneš. Primerjajte sezname in prilagodite dejanja.
• Razvijte podroben akcijski načrt – vedno z vmesnimi rezultati.
• Prepričajte se, da imate sredstva in orodja za dosego svojega cilja. V tem primeru bi moral biti cilj dosegljiv.

Če se želite naučiti čutiti sedanji trenutek – tisti, ki je bil pred sekundo prihodnost in je zdaj preteklost – boste morda potrebovali tudi prakse, ki jih priporoča psihoterapevtka Nancy Colier.

1. Zastavite si vprašanje "Ali sem tukaj?"

Bodite pozorni na to, kje ste v tem trenutku. Navadite se, da se sprašujete: "Kje sem zdaj?" ali "Sem zdaj tukaj?" Telo je vedno v sedanjosti, v nasprotju z umom, ki se bodisi odnese v preteklost bodisi išče v prihodnost. Z vsem svojim bitjem začutite, da ste tukaj in zdaj.

2. Poslušaj zvoke

Osredotočite se na zvoke okoli sebe. Ne razmišljajte, od kod prihajajo, ne poskušajte jih razložiti. Ni potreben trud: samo jih ulovite in poslušajte.

3. Poslušajte telo

Občutite procese, ki se v tem trenutku dogajajo vašemu telesu. Ne razlagajte njihove narave in jih ne poimenujte. Samo občutite in opazite, da se zgodijo brez vašega truda.

4. Opazujte svoj dih

Občutite proces, bodite pozorni na intervale med vdihi. Občutite, kako vi in vaše telo dihate. In tudi to ne zahteva nobenega truda z vaše strani.

5. Povežite notranjo z zunanjo

Poglej pred seboj - kaj vidiš? Osredotočite se na zvoke. Brez premikanja fokusa dodajte občutek za svoje telo. Takoj se osredotočite na zunanji in notranji svet.

6. Poslušajte svoje misli

Osredotočite se na to, kar je v vaši glavi: misli, glasove in zvoke. Ne vpletajte se, samo opazujte svoj um v akciji.

7. Poglej širše

Poslušaj tišino, ki se skriva za ropotom misli. Poiščite mir, ki se skriva za nenehnim gibanjem misli, občutkov in občutkov.

Opazite neskončnost v sebi in zunaj. Prenesite svojo pozornost s predmetov, ki prehajajo skozi zavest, v prostor, v katerem se nahajajo.

8. Občutite svojo prisotnost

Zaprite oči, začutite svojo prisotnost tukaj in v trenutku. Začutite svojo telesno težo in celotno bistvo. Poiščite to posebno stanje - "Tukaj sem, obstajam."

9. Predstavljajte si, da "potem" ni

Ni "prihajajočega dogodka", nobene "obešene naloge" - nič ni treba narediti. Nehajte se pripravljati in načrtovati – vzemite vse. Spoznajte "zdaj" in si predstavljajte, da ni posla in ni treba nikamor teči.

10. Dosezite konec in se vrnite na začetek

Predstavljajte si, da je to zadnji trenutek v vašem telesu v stanju, v katerem ste zdaj. Potopite se v občutek sebe. Ne pozabite, da ste bili vedno tukaj - od globokega otroštva do tega trenutka. In še vedno tukaj.

Izkusite, kako je biti sam, ko minejo misli, občutki, dogodki, prepričanja. Začutite temelj svojega obstoja in neranljivost za čas.

Cenite, kar imate, in ne pozabite, da je življenje to, kar se dogaja zdaj. Da, prav zdaj, v tej sekundi!