Kazalo:
- Združite tisto, kar imate radi, z novo, zdravo hrano
- Preizkusite različne načine kuhanja
- Jejte več zdrave hrane, ki vam je všeč (in zmanjšajte količino manj zdrave)
- Kupite kmetijske proizvode
- Naj bo vaša izkušnja prehranjevanja bolj prijetna
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
V življenju skoraj vsakega človeka pride trenutek, ko pomisli na zdravo prehrano. Včasih se to zgodi zaradi kakšnih zdravstvenih težav ali pa pride kompleksno spoznanje, da je nemogoče vreči vase noro okusnih in zelo škodljivih stvari brez posledic za telo.
Zdrava prehrana vas ne sme pustiti, da se počutite prikrajšane. Zdrava hrana je lahko poceni in hitro pripravljena.
Da bi zdrava prehrana postala navada, začnite z majhnimi, preprostimi spremembami.
Združite tisto, kar imate radi, z novo, zdravo hrano
Mnogi skrbni starši uporabljajo ta pameten trik na svojih otrocih: skrivajo zdravo zelenjavo v nečem sladkem. In čeprav se ne izide vedno dobro, je ideja precej smiselna. Na tej poti predlagamo, da poskusite hrano, ki jo imate radi, združiti s tisto, ki jo želite vnesti v svojo prehrano.
- Zelje je ena tistih močnih superživil, ki bi vam lahko bila celo všeč, če bi ga skuhali s slanino ali klobaso.
»V redu, ja, slanina naredi vsako jed okusnejšo. Okus jedi lahko izboljšate tudi z dodajanjem zmerne količine sira.
Ena dokaj nedavna študija je pokazala, da lahko dodajanje avokada v burger zmanjša škodljive učinke rdečega mesa.
- Kombinacija brokolija z gorčico lahko ne le izboljša okus brokolija, ampak tudi poveča njegovo hranilno vrednost.
- Če zelenjavo namažete na krožnik s testeninami (testenine), bo njihov okus manj odvraten. Prav tako namesto kečapa poskusite pesto ali drugo zdravo omako.
- Kot že rečeno, ko smo govorili o zdravi hrani, to ni vedno povezano z dolgim procesom kuhanja. Najlažja in najhitrejša možnost so smutiji. Morda ne boste niti okusili špinače, če jo kombinirate s sadjem in drugimi sestavinami.
- Nekateri ljudje ne marajo zdrave hrane, ker se jim zdi neokusna. Da bi rešili ta problem, kupujte bolj kakovostne izdelke (čim bolj sveže, tem bolje; kmečke tržnice v pomoč).
Preizkusite različne načine kuhanja
- Ocvrta cvetača ali brokoli (namesto dušena ali kuhana na pari) je pravo razodetje. resno! Če ga še niste poskusili, poskusite.
- Namesto zelenjave v pločevinkah (mehki šparglji so prav zoprni) poskusite sveže ali zamrznjene. V nekaterih primerih je zamrznjena zelenjava celo okusnejša od sveže.
– Morda vam niso všeč nekatere vrste morskih sadežev ali njihove lastnosti (masten losos ali sveža ostriga), vendar lahko poskusite marsikaj, na primer mehkejše bele ribe, vključno s tilapijo.
- Zeljni čips je po okusu presenetljivo podoben drugim, manj zdravim čipsom. Zgodi se, da jih z veseljem jedo tudi ljudje, ki jedo samo nuggets.
- Včasih je znamka pomembna. Oglejte si "Testni nakup".
- Nekateri prisegajo, da je sokovnik spremenil njihov odnos do zelenjave, ki so jo včasih sovražili. Poskusite narediti sok.
- Če vam je okus zelenjave preintenziven, jo poskusite mlado.
Jejte več zdrave hrane, ki vam je všeč (in zmanjšajte količino manj zdrave)
Ni vam treba siliti, da bi imeli radi zelje ali kaj drugega, kar vam ni všeč. Zdrava prehrana lahko preprosto pomeni povečanje vaše prehrane zdravih živil, ki jih uživate. Jejte svojo običajno hrano in povečajte količino zelenjave ter zmanjšajte količino mesa in ogljikovih hidratov. Nekateri svetujejo, da začnete tako, da preprosto podvojite količino zelenjave v vaši običajni prehrani in obrokih.
Druga možnost je, da imate dneve brez mesa.
Z vsemi vrstami dobrih navad je bolj verjetno, da bo zdrava prehrana uspela, če se začnete navaditi postopoma ali s kratkimi »izleti«.
Kupite kmetijske proizvode
V velikih ruskih mestih zagotovo obstajajo spletne trgovine, kjer lahko naročite zdrave prave kmetijske izdelke. Oglejte si na primer pregled teh trgovin The Village.
Naj bo vaša izkušnja prehranjevanja bolj prijetna
Organizirajte večerjo s prijatelji (pomaga, če jedo tudi zdravo hrano), zelenjavo na žaru. Zdaj ste bolj pozorni na hrano, kar pomeni, da lahko svoje okusne preference razširite z nečim uporabnim.
Končno, poskusite ne pritiskati preveč nase, če sta edino, kar se vam zdi privlačno, zrezek in krompir. Pot do uspeha v vsakem podvigu je postavljena v majhnih korakih. Prej ali slej vam bo uspelo!
Brezplačen prevod.
Priporočena:
Kako kuhati zdravo hrano
Zdrava prehrana ne vpliva le na naše telo, ampak tudi na naše duševno stanje. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da bodo vaši domači obroki bolj zdravi
Psihologija hrane: kako ljubiti sovražno hrano
Obožujemo čokolado in ob pogledu na špinačo nervozno pogoltnemo. Tako na nas vpliva psihologija hrane. Preberite, kako uživati v bolj zdravi prehrani
Kako narediti zdravo hrano še bolj zdravo
Če se odločite kuhati zdravo hrano, se je vredno poučiti o značilnostih naravnih živil. Ko pravilno kombinirate hrano in živilske sestavine, se njihove koristi za zdravje pomnožijo. Nekatera živila so zdrava sama po sebi, v kombinaciji z drugimi sestavinami pa postanejo močno orožje v boju za zdravje.
Kako podjetja izkoristijo naše prizadevanje za zdravo hrano
V tem članku boste izvedeli o tistih izdelkih, ki so postavljeni kot zdrava hrana, a v resnici niso
Kako hitro pripraviti okusno in zdravo hrano: ribja enolončnica
Če se odločite za obrok z visoko vsebnostjo beljakovin, bodite pozorni na ribjo enolončnico, ki združuje merila za popolno večerjo