Eksperimentirajte. Ali sledilci spanja delujejo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Sledilniki spanja so postali zelo priljubljeni. To so aplikacije, ki vam pomagajo, da se veliko lažje zbudite. Teden dni sem jih testiral na sebi in pripravljen sem govoriti o njihovih prednostih.

Sledilniki spanja me zanimajo že dolgo. To so aplikacije in pripomočki, ki spremljajo, kako spite, analizirajo faze spanja in vas prebudijo v REM spanju, ko je telo najbolj pripravljeno na dviganje. Takšne aplikacije so preplavile App Store in Google Play. kaj izda Google Play na zahtevo sledilcev spanja. Na desetine aplikacij in ni jasno, ali delujejo ali ne.

Pred kratkim sem naredil poskus s spanjem in čez nekaj časa se je končal neuspešno. Telo ni hotelo vstati tako zgodaj, jaz pa tega nisem hotel storiti na silo. Zato sem se odločil poskusiti nekaj novega.

Kupil sem zelo priljubljeno aplikacijo Sleep Cycle, ki je bila pionir v spremljanju spanja, in se z njo zbudil za en teden. Evo, kaj je iz tega nastalo.

Da bi cikel spanja sledil vašemu spanju, ga morate postaviti tik ob sebi. Takrat bo ujel vse vaše vzdihe, smrčanje, zvitke in nočne izlete na stranišče. Ja, prihodnost je že prišla. Razvijalci predlagajo, da telefon postavite blizu glave, tako da lahko mikrofon pobere ves hrup.

Zdaj pa spat. Med tednom sem hodil spat ob različnih urah od 23.00 do 1.00 ure, budilko sem nastavil vsakič ob 7.00. Bistvo je, da vas aplikacija ne zbudi točno ob 7. uri. Odvisno od tega, ali ste vstopili v REM spanje ali ne, vas bo poskušal zbuditi v intervalu pol ure. Točno to je njegova naloga.

Prvi dan sem se zbudil zelo vesel. Navdušen sem mislil, da sem rešil dolgoletni problem spanja in da se bo življenje enkrat za vselej spremenilo. Naslednji dan me je čakala neuspeh. V pol spanju sem ugasnil budilko in spal še uro in pol. Očitno bo življenje ostalo enako.

Naslednji dnevi so minili z različno uspešnostjo. Prišel sem do zaključka, da aplikacija še vedno deluje in prvih nekaj sekund prebujanja mine zelo dobro. K temu pripomore tudi gladko rastoča melodija. Zahvaljujoč njej počasi, počasi izstopite iz spanja in odprete oči. Vendar ni bilo jasno, kaj storiti naprej. Občutki so približno enaki kot prej: zagotovo nočem vstati iz postelje. In aplikacije, ki vas greje namesto izklopljenega ogrevanja, še niso izumili.

Najhuje je, da bo treba telefon čez noč pustiti priklopljen. Nekajkrat sem poskusil pustiti telefon brez polnjenja. Čez noč traja 90 %, torej ko bo telefon (iPhone 5) maksimalno napolnjen, bo še zdržal noč.

Skoraj vsi sledilci spanja prikazujejo tudi grafe, kako dolgo je trajala posamezna faza spanja in kakšna je bila njena kakovost. Iskreno povedano, po kakovostnem 97-odstotnem spanju in slabem 69-odstotnem spanju nisem opazil razlike v počutju.

Nisem se še odločil, ali bom še naprej uporabljal sledilnike spanja. Po eni strani se je lažje zbuditi, a precej. Morda bodo dolgoročno bolj uporabni. Mimogrede, nezadovoljni bodo tudi ljubitelji "škodljivih valov" iz telefona, saj bo treba napravo celo noč držati blizu glave.

Bi morali preizkusiti Sleep Cycle ali drug podoben program na sebi? Mislim, da ja. Prvič, ker pomagajo, čeprav le malo; drugič, njihov učinek je lahko različen in kdo ve, morda boste na sebi občutili neverjetne koristi.

Mogoče sem kaj spregledal in so sledilci spanja še vedno veliko bolj uporabni? Če je tako, prosimo, delite svoje izkušnje v komentarjih!