Zakaj ne bi smeli varčevati pri osebnem trenerju

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Prvič v telovadnici vsi postavljajo isto vprašanje: naredite to samostojno ali z osebnim trenerjem. Povedali vam bomo o prednostih osebnega trenerja in o tem, kako učinkovito trenirati z njim in brez njega.

V iskanju zdravja in privlačnega telesa mnogi prihajajo v telovadnico. In v tem trenutku se poraja vprašanje, ki se marsikomu morda zdi nepomembno, v resnici pa je eno ključnih za tiste, ki so se šele začeli ukvarjati s športom.

Ali je res mogoče brez trenerja

Skušnjava, da bi prihranili pri trenerju, je zelo velika - plačilo za vsak trening z njim znaša približno strošek pol mesečne naročnine. Poleg tega skrbnik v telovadnici pogosto precej vztrajno ponuja trenerja in človeku se lahko zdi, da se mu nekaj vsiljuje.

Mnogi sčasoma pridejo do zaključka, da bodo sami kos. O treningu lahko preberete na internetu, si ogledate video, ki prikazuje nianse tehnologije, si napišete seznam vaj in začnete vaditi.

Kaj se zgodi s takšnimi ljudmi naprej?

Seveda obstajajo namenski ljudje, ki ne samo še naprej študirajo, ampak tudi poskušajo izboljšati svoje znanje, se posvetovati z nekom, ki je bolj obveščen. Postopoma začnejo učinkovito delovati v dvorani in ne samo za razstavo.

Z ostalim se zgodi naslednje: človek nekaj mesecev dela, a pogosto preprosto ne vidi nobenega rezultata. Neželene gube maščobe niso šle nikamor, mišice pa se sploh niso povečale. Človek je v telovadnici razočaran in se ob koncu abonmaja (ali še prej) od njega enkrat za vselej poslovi.

A to še ni najslabša možnost. Bodimo iskreni – popolnoma zdravih ljudi skorajda ni. Vsak od nas ima šibke točke. In z nesposobnim pristopom k treningu lahko samo spodkopavate svoje zdravje.

Tveganje za poškodbe zaradi nepravilnega izvajanja vadbe je precej veliko. To je lahko tako takojšnja travma, ki je opazna takoj, ali sprva nevidna poškodba, ki se lahko pojavi čez nekaj časa.

Z napačnim pristopom k treningu, nerazumevanjem problematičnih področij in načinom njihovega odpravljanja bo človek delal na nič, če ne celo negativno.

Seveda bo rezultat takšnega dela le razočaranje in izguba vere vase, svojo moč in učinkovitost športnega treninga.

Kaj storiti, da se izognete razočaranju pri vadbi

1. Vzemite vsaj nekaj treningov z osebnim trenerjem. Včasih je celo vključena v ceno naročnine.
2. Če niste pripravljeni ves čas trenirati s trenerjem, imejte čas, da med poskusnimi vadbami razumete svoja problematična področja, določite program usposabljanja, postavite vsa pojasnila o tehniki izvajanja.
3. Nikoli ne oklevajte in pojasnite, če niste zelo jasni. Dober trener vam mora vse povedati, pokazati in nadzorovati vaša dejanja.
4. Po nekaj mesecih ponovno obiščite individualnega trenerja. Najverjetneje bo vaš program že treba prilagoditi.
5. Če upoštevate vse nastavitve, ki vam jih je dal trener, a dalj časa ne dosežete nobenega učinka, se ponovno obrnite za individualni trening.
6. Ne lažite svojemu trenerju, če ste kršili vaš program treninga ali prehrane. Ne samo, da mu bo to otežilo delo, ampak mu lahko tudi prepreči, da bi ustvaril pravi program za vas.
7. Če vam trener ni všeč, ga prosite, naj ga zamenja.
8. V dvorani se pogosto ukvarjajo številni izkušeni ljudje, ki jih je navzven enostavno prepoznati – nanje se lahko vedno obrnete po pomoč. Lahko to storite. Ljudje v dvoranah so običajno odzivni in pripravljeni svetovati.
9. Vaje izvajajte pred ogledalom – tako boste lažje opazili napake v tehniki.
10. Dokler popolnoma ne obvladate tehnike, se ne lotevajte težkih uteži in kompleksnih vaj brez varnostne mreže.
11. Delo s prostimi utežmi je bolj raznoliko in učinkovito, vendar je za začetnika brez trenerja bolje uporabiti simulatorje - z njimi je težje narediti kaj narobe in se poškodovati.

S pravilnim delom v telovadnici lahko dosežete izjemne dobičke. Naj vas izkušena oseba, če ne vodi po poti, pa vsaj pripelje do njega.

Učinkovit trening za vas!