13 izdelkov za popoln spanec

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Te naprave vam bodo pomagale hitreje zaspati, se lažje zbuditi in se počutiti osveženo.

Sodobni ljudje redko spijo polno, saj so skoraj nenehno pod vplivom umetne svetlobe, veliko sedijo pred ekrani in so izpadli iz režima. V takih razmerah je mogoče normalizirati spanec s pomočjo posebnih naprav, ki zmanjšujejo vpliv negativnih zunanjih dejavnikov, pomagajo sprostiti in pravočasno prepoznati nespečnost in druge motnje.

Sledilniki spanja

Za sledenje spanju se najpogosteje uporabljajo fitnes zapestnice in pametne ure. Merijo gibanje in srčni utrip ter na podlagi tega analizirajo kakovost nočnega počitka. Takšne zapestnice delujejo tudi kot budilka: pomagajo se zbuditi v primerni fazi med počasnim in REM spanjem, ko so možgani že počivali, srce pa je začelo hitreje biti. V takem trenutku je najlažje vstati, saj je telo pripravljeno na akcijo.

Obstajajo pa bolj zanimivi pripomočki, ki natančneje spremljajo spanje.

1. RestOn

To je trak, ki se pritrdi neposredno na posteljo, pod rjuho, in je na vrhu pritrjen z magnetnim zaskočkom. Postavljen je pod prsni koš in uporablja senzorje za spremljanje gibanja, srčnega utripa in dihanja. Pripomoček spremlja tudi temperaturo in vlažnost v prostoru – povedal vam bo, ali je prostor prevroč ali suh za normalno spanje.

Vse te informacije se prenesejo na pametni telefon. V aplikaciji si lahko ogledate statistiko spanja in dobite priporočila, ki vam bodo pomagala bolj polno počivati.

Trak je zasnovan samo za eno osebo, torej ga je treba namestiti na polovico zakonske postelje. Pri uporabi te naprave je bolje, da ne ležite v objemu, da ne bi motili sledenja vašim indikatorjem.

2. Smisel

Ta majhna kroglica preučuje podnebje v hiši: meri temperaturo, vlažnost, osvetlitev, raven hrupa in koncentracijo cvetnega prahu. Spanje nadzira s pomočjo majhne »tabletke«, ki je pritrjena na blazino. Pulz ne meri, ampak spremlja gibanje, smrčanje in govorjenje v sanjah. Poleg tega Sense sam določa, kdaj je oseba šla spat in zaspala, ni vam treba ničesar vklopiti namenoma.

Naprava deluje tudi kot budilka: na podlagi gibanja in dihanja človeka določa fazo spanja in daje signal ob idealnem času za prebujanje. Deluje samostojno, brez povezave s pametnim telefonom.

Maske za spanje

Tudi ko ugasnemo svetilko, v prostoru ostane veliko svetlobnih virov: zasloni, diode opreme, luči in žarometi avtomobilov na ulici. Vse to moti popolno temo in moti sintezo melatonina, hormona spanja. Če se želite zaščititi pred svetlobo, lahko uporabite običajne platnene maske ali z dodatnimi funkcijami.

1. Remee

Obstaja praksa lucidnega sanjanja, ko se spomnite sanj in v njih aktivno sodelujete. Za to je običajno potrebno veliko vaje, vendar vam bo Remee pomagal poenostaviti učni proces.

V tkanini te maske je skrito elektronsko polnilo. Ko senzorji zaznajo fazo globokega spanca, se LED diode za kratek čas prižgejo. Prebudijo podzavest in pomagajo bolje zapomniti sanje ali v njih zavestno delovati.

Poleg tega ima maska zelo pogosto funkcijo - blokira dostop svetlobe in pomaga hitreje zaspati.

2. Uspavalniki

Pravzaprav so to brezžične slušalke v obliki širokega elastičnega traku. Med vadbo jih lahko preprosto nosite čez glavo in so tudi odličen spalni pas. Gosta tkanina dobro blokira svetlobo, v slušalkah pa lahko vklopite prijetno glasbo, zvočne knjige, zvoke narave ali beli šum.

Povoj bo še posebej koristen za tiste, ki morajo zaspati v hrupnih razmerah in ne marajo ušesnih čepkov.

3. Dreamlight

Velikost maske je sprva strašljiva, vendar so proizvajalci to storili namenoma, da bi natančno blokirali vso svetlobo. Poleg tega se notri prilega cel kup elektronike: senzorji dihanja, LED diode, merilnik pospeška in zvočniki.

Za simulacijo sončnega zahoda so potrebne maskirane LED diode. Počasi utripajo v skladu z dihom in postopoma zbledijo, kar pomaga počasi in globoko zaspati. Zjutraj tudi diode začnejo svetiti vse močneje in posnemajo zarjo. To vam omogoča, da se zbudite bolj naravno in nežno kot iz budilke.

Dreemlight ima tudi druge zanimive lastnosti: način meditacije, infrardeče sevanje za izboljšanje stanja kože in priprava na let v drug časovni pas.

4. Easy Air Brain Wave spalna maska za oči

Maska je iz Xiaomi, znanega proizvajalca poceni pametnih pripomočkov. Ima vgrajene elektrode, ki zajemajo možganske valove in na podlagi tega določajo fazo spanja.

Da bi hitreje zaspali, maska predvaja glasbo, ki postopoma sama zmanjšuje glasnost. Zjutraj pa na podlagi možganske aktivnosti počasi povečuje glasnost. Pomaga vam, da se zbudite osveženi brez stresa.

Svetlobne budilke

Najbolj naravno je, da se človek ne zbudi iz zvoka ali vibracij, temveč od svetlobe. V mestnem okolju bo to pomagalo izvajati alarme z imitacijo zore.

1. "Nova zora"

Poceni budilka ruskega proizvajalca. Zna posnemati ne le sončni vzhod, ampak tudi sončni zahod. Uporabnik lahko spreminja odtenek osvetlitve ozadja, prilagaja nivo svetlosti, na signal daje lastne melodije ali zvoke narave. Možno je nastaviti dva alarma - uporabno, če se morata zakonca zbuditi ob različnih urah.

New Dawn ima tudi predal za baterije. Budilka deluje iz električnega omrežja, če pa nenadoma zmanjka elektrike, bo preklopila na baterije in vas vseeno prebudila.

2. Medisana WL-450

Ta budilka ne more simulirati sončnega zahoda ali delovati na baterije, vendar sveti močneje in ima širšo izbiro barv. Sicer pa od "Nove zore" praktično ni razlik.

3. Philips HF3520 / 70

Naprava dobro simulira sončni vzhod in sončni zahod: svetloba ne le zatemni, temveč spremeni svoj odtenek iz rumene v rdečo, kot pravo sonce.

Druge zanimivosti

1. Sistem za spremljanje spanja Withings Aura

To je kompleks senzorja in posteljnega modula. Senzor je nameščen pod vzmetnico in analizira gibanje telesa, dihanje in srčni utrip. Modul zbira podatke o temperaturi, vlažnosti in čistosti zraka, deluje pa tudi kot pametna budilka in nočna lučka. Lahko rečemo, da funkcije Withings Aure spominjajo na sledilnik RestOn in alarme s simulirano zori.

2. Naprava proti smrčanju

Ta stvar je uporabna za tiste, ki smrčijo. Preprosto se vstavi v nos in zaradi svoje oblike odpravi težavo. Poleg tega naprava olajša pretok zraka in prepreči apnejo – kratkotrajni zastoj dihanja, ki moti pravilen spanec.

3. Očala z modrim filtrom

Računalniki, pametni telefoni in televizorji oddajajo veliko modre svetlobe, ki nam preprečuje pravilno spanje in blokira proizvodnjo melatonina. Učinki modre svetlobe na cirkadiani sistem in fiziologijo oči. Posebna očala z modrim filtrom bodo pomagala popolnoma blokirati to sevanje iz vseh pripomočkov.

Običajni računalniški - iz optike - ne ščitijo pred modro svetlobo. Pomagajo, da se vaše oči počutijo manj utrujene, vendar ne izboljšajo kakovosti vašega spanca.

Specializirana očala se včasih prodajajo v veliki optiki, lahko pa jih naročite tudi prek spleta. Na primer, izberite nekaj iz ponudbe Xiaomi. To podjetje ima veliko različnih modelov za otroke in odrasle.

4. Hladna blazina SoothSoft Chillow

Odličen par za hladilne vzmetnice. To ni popoln vzglavnik, ampak blazina, ki jo morate samo napolniti s hladno vodo in položiti pod prevleko za blazino. Odlično ohranja temperaturo in obliko, pomaga hitreje zaspati v vročini.