Formula "10-3-2-1-0" vam bo zagotovila dober spanec in živahno jutro
Formula "10-3-2-1-0" vam bo zagotovila dober spanec in živahno jutro
Anonim

S to tehniko se boste naučili, kako se ponoči popolnoma spočiti in se vedno zbuditi dobre volje.

Formula "10-3-2-1-0" vam bo zagotovila dober spanec in živahno jutro
Formula "10-3-2-1-0" vam bo zagotovila dober spanec in živahno jutro

Vsakdo ve, da je produktivnost dneva v veliki meri odvisna od jutranjega razpoloženja. Če ste dobro spali, zjutraj vstali z odličnim zdravjem in pozitivno energijo, potem vam bo cel dan lahek in vsa opravila vam bodo na ramenih. Če ste šli pozno spat, vstali z bolečo glavo, se boste na splošno želeli skriti pred vsemi pod odejo in ne videti tega groznega sveta.

Obstaja veliko tehnik, ki so zasnovane tako, da vam zagotovijo ustrezen nočni počitek in nežno in prijetno plezanje. O njih smo tudi sami večkrat pisali.

Vendar pa so mnoga od teh priporočil precej nejasna in jih je težko celo zapomniti, kaj šele slediti. Zato želimo predstaviti formulo, ki je preprosta, kot aritmetika, in jasna, kot vojaška listina, ki vam bo pomagala, da se boste vedno dobro naspali in zjutraj vstali dobre volje. Formula se imenuje "10-3-2-1-0" in jo je izumil fitnes trener Craig Ballantyne.

  • 10 ur pred spanjem: brez kofeina;
  • 3 ure pred spanjem: brez hrane ali alkohola;
  • 2 uri pred spanjem: brez dela;
  • 1 uro pred spanjem: brez zaslonov;
  • 0: Kolikokrat je bil zjutraj na alarmu pritisnjen gumb Dremež.

Ta priporočila so videti zelo preprosta in precej razumna. Avtor tehnike trdi, da si je s pomočjo njegovih nasvetov marsikdo že ponoči povrnil normalen spanec, podnevi pa je postal veliko bolj produktiven.

Preverite?

Priporočena: