2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
S to tehniko se boste naučili, kako se ponoči popolnoma spočiti in se vedno zbuditi dobre volje.
Vsakdo ve, da je produktivnost dneva v veliki meri odvisna od jutranjega razpoloženja. Če ste dobro spali, zjutraj vstali z odličnim zdravjem in pozitivno energijo, potem vam bo cel dan lahek in vsa opravila vam bodo na ramenih. Če ste šli pozno spat, vstali z bolečo glavo, se boste na splošno želeli skriti pred vsemi pod odejo in ne videti tega groznega sveta.
Obstaja veliko tehnik, ki so zasnovane tako, da vam zagotovijo ustrezen nočni počitek in nežno in prijetno plezanje. O njih smo tudi sami večkrat pisali.
Vendar pa so mnoga od teh priporočil precej nejasna in jih je težko celo zapomniti, kaj šele slediti. Zato želimo predstaviti formulo, ki je preprosta, kot aritmetika, in jasna, kot vojaška listina, ki vam bo pomagala, da se boste vedno dobro naspali in zjutraj vstali dobre volje. Formula se imenuje "10-3-2-1-0" in jo je izumil fitnes trener Craig Ballantyne.
- 10 ur pred spanjem: brez kofeina;
- 3 ure pred spanjem: brez hrane ali alkohola;
- 2 uri pred spanjem: brez dela;
- 1 uro pred spanjem: brez zaslonov;
- 0: Kolikokrat je bil zjutraj na alarmu pritisnjen gumb Dremež.
Ta priporočila so videti zelo preprosta in precej razumna. Avtor tehnike trdi, da si je s pomočjo njegovih nasvetov marsikdo že ponoči povrnil normalen spanec, podnevi pa je postal veliko bolj produktiven.
Preverite?
Priporočena:
Pravilo 6/30 vam bo zagotovilo dober spanec
Par nasvetov, kako se dobro naspati in se zbuditi osveženi in osveženi. Ta priporočila od vas ne zahtevajo veliko truda, vendar bodo prinesla pomembne rezultate
10 živil, ki vam bodo zagotovila magnezij
Življenjski heker razume, zakaj telo potrebuje magnezij in v kakšni količini ter v katerih izdelkih ta minela vsebuje največ
Kako izbrati vzmetnico, blazino in odejo za dober spanec
Trše ne pomeni boljše. Povemo vam, na katere parametre morate gledati, da izberete vzmetnico, odejo ali blazino za dober počitek
Zakaj je spanec dober za vas?
Če vam stvari prenehajo koristiti, absorbirajte informacije. Če vam informacije ne bodo več koristile, spi. Ursula Le Guin Churchill je rad zadremal. Zanj je bil to več kot navada – šlo je za ritual, ki ga je britanski premier menil za eno glavnih sestavin svojega političnega uspeha.
Joga za dober in miren spanec
Če ste pred kratkim imeli težave s spanjem, ste se že naveličali priklicati spanja s pomočjo uspavalnih tablet ali antidepresivov, in nenehno štetje parkljarjev, ki drzno skačejo čez plot, se že vrti, potem je ta video izbor samo za ti. Izberite vadbo po svojem okusu, sprostite telo in možgane, utrujeni za dan in zaspali boste v sladkih sanjah.